美容扮靚 今日: 4|主題: 138094

大小不梁 寫道:
你一個人自己住ja咩?你可以約下朋友飲下野,個人會開心d架~~[quote]
是是但但 寫道:
回到家裡總是一個人.....回到公司又係一個人.....現在連吃自己喜愛的食物都不能......好失落.....

monalam 寫道:
係呀, 個個磅都吾同架, 我出街磅重好多架, 所以我剩係信屋企個磅囉, 因為磅得我輕 d囉.

大小不梁 寫道:
今日下午食左幾件壽c,到左晚上又係食正常飯,比起早幾日已經食小左了.

是是但但 寫道:
唉.....唔知係咪阿姨就到既關係.....情緒好低落....頭先一路游水一路諗.....唉.....好似每日咁辛苦做野...但回到家裡這樣不能吃那樣不能吃.....究竟減肥為了什麼呀???? :cry:

回到家裡總是一個人.....回到公司又係一個人.....現在連吃自己喜愛的食物都不能......好失落.....

sumsummama 寫道:
是是但但,
阿姨就到前夕..心情真是差d,因為個肚谷住谷住覺得好唔舒服
:-(

吓, 原來你在公司一腳踢, 我都係, 你公司係邊頭?

大小不梁 寫道:
係呀,,,,我去我mummy度磅,又係重d 架....[quote]
monalam 寫道:
係呀, 個個磅都吾同架, 我出街磅重好多架, 所以我剩係信屋企個磅囉, 因為磅得我輕 d囉.

是是但但 寫道:
係呀~ d 磅成日都唔準既~ 呢個同o個個有時可以出入幾磅,所以我覺得醫生診所個d磅(有個秤o個d) 係最準既~ o個日我行過間shop有得賣呢d磅,我都好有興趣買~ 因為基本上呢d唔係電子,應該唔會壞! 咁我咪問下幾錢囉.....點知.......

係[size=small]HK$2,100 呀~~~ 咁我梗係唔買啦~

[quote]
大小不梁 寫道:
係呀,,,,我去我mummy度磅,又係重d 架....[quote]
monalam 寫道:
係呀, 個個磅都吾同架, 我出街磅重好多架, 所以我剩係信屋企個磅囉, 因為磅得我輕 d囉.

bandband 寫道:
各位靚太,

小妹想借問聲,一日應該攝取幾多卡路里先至可以減到肥呢?我今日食食嘢零食,突然諗起呢個問題...

是是但但 寫道:
剛剛在本雜誌上看到:「如何計算自己每天需要多少卡路里」,等我在這裡同大家一起分享吧~

Harris-Bendedict計算法,利用身高､體重､年齡及性別四種不同因素計算出各人的基礎代謝率(BMR)。基礎代謝率是指一個人在進入休息狀態下的能量消耗量。

Harris-Bendedict方程式
第一步驟:
男性:BMR=66+(13.7 X W)+(5 X H)-(6.8 X age)
女性:BMR=655+(9.6 X W)+(1.8 X H)-(4.7 X age)
p.s.
W= 體重 (以 kg 計)
H = 身高 (以 cm 計)
Age = 歲數

第二步驟:
由於不同狀態下的能量消耗也不一樣,所以Harris-Bendedict方程式需配合你的運動量一併計算,將你於剛才的方程式中所得的BMR值,與以下其中一個最適合描述你運動量的代表值相乘,最後得的結果,便是你每日應該吸取的卡路里數量。
呆板工作一族: 沒有或極少做運動:BMR X 1.2
少量運動一族: 平均每星期有兩日做運動 : BMR X 1.375
中度運動一族 : 平均每星期做四日運動: BMR X 1.5
高運動一族 : 平均每星期有六日做運動 : BMR X 1.7
過度活躍一族: 每日都做運動 : BMR X 2

e.g.
Miss Apple Age:35 Height:165cm Weight:53kg
BMR = 655+(9.6X53kg)+(1.8X165cm)-(4.7X35)
她的 BMR 是 1296.3 。
她每星期約有四日做運動，屬中度運動一族，所以她每天約需卡路里:1296.3 X 1.5 = 1944.45 。

monalam 寫道:
我要話比大家知, 芝士蛋糕係會食肥人架.............我又重番二磅啦....

大小不梁 寫道:
e~~~~我計過呀.....我只可以1600ja......[quote]

是是但但 寫道:
bandband,
以前我曾經post過出黎...你睇睇,試下自己計下~我計過如果我唔運動,around 1500kcal.咁上下。
不過,我覺得如果減肥,一日攝取約1200-1300kcal. 好喇!

[quote]
是是但但 寫道:
剛剛在本雜誌上看到:「如何計算自己每天需要多少卡路里」,等我在這裡同大家一起分享吧~

Harris-Bendedict計算法,利用身高､體重､年齡及性別四種不同因素計算出各人的基礎代謝率(BMR)。基礎代謝率是指一個人在進入休息狀態下的能量消耗量。

Harris-Bendedict方程式
第一步驟:
男性:BMR=66+(13.7 X W)+(5 X H)-(6.8 X age)
女性:BMR=655+(9.6 X W)+(1.8 X H)-(4.7 X age)
p.s.
W= 體重 (以 kg 計)
H = 身高 (以 cm 計)
Age = 歲數

第二步驟:
由於不同狀態下的能量消耗也不一樣,所以Harris-Bendedict方程式需配合你的運動量一併計算,將你於剛才的方程式中所得的BMR值,與以下其中一個最適合描述你運動量的代表值相乘,最後得的結果,便是你每日應該吸取的卡路里數量。
呆板工作一族: 沒有或極少做運動:BMR X 1.2
少量運動一族: 平均每星期有兩日做運動 : BMR X 1.375
中度運動一族 : 平均每星期做四日運動: BMR X 1.5
高運動一族 : 平均每星期有六日做運動 : BMR X 1.7
過度活躍一族: 每日都做運動 : BMR X 2

e.g.
Miss Apple Age:35 Height:165cm Weight:53kg
BMR = 655+(9.6X53kg)+(1.8X165cm)-(4.7X35)
她的 BMR 是 1296.3 。
她每星期約有四日做運動，屬中度運動一族，所以她每天約需卡路里:1296.3 X 1.5 = 1944.45 。