懷孕前後 今日: 0 | 主題: 330583

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發表於 09-7-30 13:04 |只看該作者

原帖由 lingluk 於 09-7-30 12:53 發表
唔該哂!!咁幾多為之超標?

好似UNDER 18就過輕...
OVER 24就超重...我再CHECK o下先..

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發表於 09-7-30 13:07 |只看該作者

原帖由 lingluk 於 09-7-30 12:53 發表
唔該哂!!咁幾多為之超標?

體質指數(BMI)是用來評估體重的工具。體質指數適合所有由18至65歲的人士使用、兒童、發育中的青少年、孕婦、乳母、長者及身型健碩的人士除外<<<孕婦不適用wor...

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lingluk

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發表於 09-7-30 13:21 |只看該作者

咁.....即係無得計???

原帖由 cowboy1009 於 09-7-30 13:07 發表

體質指數(BMI)是用來評估體重的工具。體質指數適合所有由18至65歲的人士使用、兒童、發育中的青少年、孕婦、乳母、長者及身型健碩的人士除外

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發表於 09-7-30 14:05 |只看該作者

原帖由 xue101 於 09-7-30 12:29 發表
我開咗facebook account la. 想問下點add 妳地呀?

有無人答到我呀?

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zetav

男爵府

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發表於 09-7-30 14:07 |只看該作者

孕婦須知（上）孕婦體重太輕太重不利母體及胎兒

很多孕婦都出現體重過輕或過重的情況，這2種情況對孕婦或胎兒都不好。飲食治療師表示，孕婦都有錯誤的觀念，以為一個人須吃兩人份，事實不然。懷孕分3個階段，每個階段為3個月，以一個身體質量指數（BMI）正常的孕婦為例，首個階段只可增加約1-2公斤，過後每星期增加約0.4公斤，整個懷孕期間只可增加10-13公斤。如果一開始時體重增加太快，不可嘗試減肥，應該讓體重增加放緩下來。
飲食治療師姚金賢表示，孕婦懷孕期間的體重很重要，過輕或過重對孕婦或胎兒都不好。
她舉例，體重過輕會造成孕婦營養不良、胎兒畸形風險較高、增加流產機會、早產及嬰兒體重不足等；過重則會造成產下巨嬰、分娩過後過重、妊娠糖尿病及妊娠高血壓等。
首3月只可增2公斤
“妊娠糖尿病會在生產後痊癒，可是卻會增加婦女以後患上糖尿病的機會。研究顯示，若孕婦缺少正確的輔導，40%患有妊娠糖尿病者，5-10年內將會患上糖尿病。懷孕期間若血糖失控，輕者只需從飲食中照顧血糖值，嚴重者須注射胰島素控制。至於原本患有糖尿病的婦女，懷孕期間則須依時注射胰島素控制血糖。”
她說，很多婦女都有錯誤的觀念，以為一懷孕就必需一人吃兩人份，飲食量突然暴增，導致一開始就增加太多的體重。
姚金賢解釋，婦女一開始懷孕就必需以懷孕前的體重計算出本身的身體質量指數（BMI），再決定整個懷孕期間可增加的重量。
“一般來說，BMI值越高者，可增加的重量越少。如果BMI值超過30的婦女（即屬肥胖症者），整個懷孕期間只可增加7-9公斤，反觀過輕者（BMI值少過18）則可增加13-18公斤。另外，婦女的身體健康狀況也列在可增加體重的考量中。”
她表示，懷孕分3個學期，首個學期只可增加1-2公斤，接下來的每個星期則可增加約0.4公斤。
懷孕中期多補充鈣質
“一旦發現體重增加太快，孕婦不可嘗試減肥，以免營養不足。孕婦必需改善飲食，讓體重增加的速度放緩下來。”
姚金賢指出，孕婦不必一下增加食量，一天只需多攝取200-300卡路里即可。
“有些人以為攝取200-300卡路里需要吃很多食物，其實兩片麵包加一杯牛奶就輕易達到這些卡路里量了。”
她建議，孕婦首個階段可喝1-2杯牛奶，第二個階段開始則喝2-3杯牛奶，以補充鈣質。
避免自行買藥服
姚金賢表示，一般上孕婦都會有作嘔（nausea）、脹氣、便秘和胸口灼燒（胃酸倒流）的問題。孕婦應避免自行購藥服用，須諮詢醫生或飲食治療師的意見。
她說，肚子脹氣的話需避免可產生氣的食物如包菜、空心菜及椰菜花等。胃酸倒流則需避免咖啡、汽水及巧克力等含咖啡因的食物，吃飽後不可立刻躺下，需等1小時。如果必須躺著，可45℃坐躺。睡覺時也可墊高頭部。
至於有便秘問題的孕婦，不可服用瀉藥。孕婦可多吃高纖維的食物，如蔬果及全麥食物等。
另外，多喝水、多運動也是預防便秘的好方法。

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zetav

男爵府

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發表於 09-7-30 14:09 |只看該作者

妳PM我妳facebook email俾我~

原帖由 xue101 於 09-7-30 14:05 發表

有無人答到我呀?

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發表於 09-7-30 14:10 |只看該作者

原帖由 lingluk 於 09-7-30 13:21 發表
咁.....即係無得計???

好似話如果妳之前偏低,懷孕時就會重多D, 如果之前偏高, 懷孕時就會重少D. 身體自然反應. 所以有D model 懷孕重成5-60磅, 因為之前太slim.

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發表於 09-7-30 14:11 |只看該作者

原帖由 xue101 於 09-7-30 14:05 發表

有無人答到我呀?

你將個account pm俾發錢寒baba就得架喇...

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發表於 09-7-30 14:11 |只看該作者

原帖由 zetav 於 09-7-30 14:09 發表
妳PM我妳facebook email俾我~

PM sent. thanks.

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發表於 09-7-30 14:13 |只看該作者

原帖由 xue101 於 09-7-30 14:10 發表

好似話如果妳之前偏低,懷孕時就會重多D, 如果之前偏高, 懷孕時就會重少D. 身體自然反應. 所以有D model 懷孕重成5-60磅, 因為之前太slim.

我上一胎重左60磅..so far又無咩事wor...姑娘又無話我...又無糖尿孜無血壓高之類既野...

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發表於 09-7-30 14:13 |只看該作者

原帖由 bbyeebb 於 09-7-30 12:56 發表
我BMI 22.4係咪過高?

唔高. 正常.
18-23 is the normal range.

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發表於 09-7-30 14:15 |只看該作者

原帖由 cowboy1009 於 09-7-30 14:13 發表

我上一胎重左60磅..so far又無咩事wor...姑娘又無話我...又無糖尿孜無血壓高之類既野...

waa... 咁妳有BB之前一定好slim, 妳點減返架?

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發表於 09-7-30 14:20 |只看該作者

小S月子餐由營養師全權打造
　　注重瘦身的小S月子餐由營養師全權打造,室內設計，親朋好友送的補品一點不沾,隔熱紙，就連母親也不敢給她燉補品。

小S的月子餐重在快速瘦身
　　小S的月子餐在保證身體健康復原的前提下，重在快速瘦身。所以她在產後第一和第二周都不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。每一天的餐單遵循少食多餐、粗細搭配的原則,贈品，也是為了有效瘦身。以一天的食單為例：早餐是姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜,躁鬱症；午餐是麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜；下午加餐為甜粥玉米；晚餐為藥膳雞腿、鮭魚炒飯；宵夜則是黑糖紅薯。為了很好地恢復元氣，小S從第二周起，注重喝鱸魚湯以排除體內毒素；多吃豬腰、燉品以補充鈣質、礦物質；還會食用臺灣的傳統月子菜品――麻油雞，以達到溫補的功效,台中搬家。
　　點評：

產後兩周不吃水果有利減肥
　　產後兩周不吃水果,花蓮民宿，有利中醫減肥：一般來說，產婦易出現水腫現象，由於水果含糖較多，糖分會增加身體對水分的吸收，所以會加重水腫狀況，不利於瘦身。小S產後前兩周不吃水果,中醫診所，的確有利於中醫減肥。

少食多餐是產後瘦身飲食黃金定律
　　少食多餐是產後瘦身飲食黃金定律：一日多餐不僅使養分攝取不受損失,憂鬱症，而且攝入的熱量要少得多,美白。很多新媽媽一方面發愁身材難以恢復，另一方面卻又擔心營養不足以供給哺乳，少食多餐正是解決這個矛盾的良方。按照產後媽咪每天需要攝取的總熱能為2600~2800千卡計算，分為5~6次進食正合適，其中三頓正餐可以豐富一些,桃園室內設計，加餐和宵夜可以選用單一食材、少量進食，從而控制熱量攝入,seo。
　　粗糧有助產後修身：小S的一天五餐中有三餐粗糧兩餐細糧,耳鼻喉科，這種搭配好處多多。粗糧具有修身的功效，如玉米富含鎂，可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除；紅薯含大量膳食纖維，解決產後便秘困擾；薏米幫助消除水腫等,清洗水塔。　考究原料讓身體快速復原：不僅是瘦身，月子餐也要保證身體盡快復原,坐月子中心，所以食譜中選擇講究的原料很有效，如姜絲性暖,台北搬家公司，幫助產後恢復,台北搬家；湯品首選魚湯,美白，熱量低而營養價值高。

小S月子餐單屬高營養低熱量的結構
　　總之，小S的月子餐單屬於高營養、低熱量的最佳飲食結構,抽水肥，又參照了中國傳統的產婦調理方法，既能保證產婦恢復身體補充體能的需要，又控制了熱量的攝入，可避免產後哺乳恢復期盲目進補導致的脂肪囤積。
　　推薦食譜：鱸魚湯

推薦食譜鱸魚湯
　　功效：排毒、通乳
　　材料：鱸魚一條,洗水塔，老姜一塊

鱸魚湯做法
　　做法：鱸魚洗淨，魚身劃兩刀,醫學美容，老姜切片。水滾之後先將魚放入，待水再次滾起時放入姜片。然後再加入少許鹽及調味料即可

如果可以keep 到小S咁, 就生多幾個都無妨.哈哈

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發表於 09-7-30 14:21 |只看該作者

原帖由 xue101 於 09-7-30 14:15 發表

waa... 咁妳有BB之前一定好slim, 妳點減返架?

我上胎無記錯有之前係110lbs...生時170lbs...
計卡路里同埋做運動囉...

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發表於 09-7-30 14:23 |只看該作者

总之，在这1个月内，小S吃的、喝的都遵从营养师的指示。下面就是小S花65000元新台币在坐月中心求得的瘦身菜单。产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。
产后第一天(1日5餐)：
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖番薯。
接下来的3周餐：
第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。
功能：排除体内毒素。
第二周：猪腰、炖品。
功能：补充钙质、矿物质。
第三周：麻油鸡。
功能：温补作用。

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發表於 09-7-30 14:24 |只看該作者

原帖由 cowboy1009 於 09-7-30 14:21 發表

我上胎無記錯有之前係110lbs...生時170lbs...
計卡路里同埋做運動囉...

我希望唔好過160磅. 年紀大好難減....

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發表於 09-7-30 14:25 |只看該作者

原帖由 xue101 於 09-7-30 14:20 發表
小S月子餐由營養師全權打造
　　注重瘦身的小S月子餐由營養師全權打造,室內設計，親朋好友送的補品一點不沾,隔熱紙，就連母親也不敢給她燉補品。

小S的月子餐重在快速瘦身
　　小S的月子餐在保證身體健康復原的前提 ...

唔好一生完就減呀...起碼過左100日先好開始...如果唔係會後悔...我以前有個舊同事..本來都肥肥地..生完唔聽我講即刻走去減肥...肥就減唔到喇...3日唔埋2日就sick...塊面青到亞媽唔認得...真係不似人形呀...

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發表於 09-7-30 14:27 |只看該作者

原帖由 xue101 於 09-7-30 14:24 發表

我希望唔好過160磅. 年紀大好難減....

唔記得同你講..你o個日戴住副超個樣好有琦琦feel..唔係個樣似...係個look好似...高高地..白白淨...好女強人咁...

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