美容扮靚 今日: 2 | 主題: 138230

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發表於 14-3-21 10:40 |只看該作者

Feimuichai 發表於 14-3-21 09:45
今日第二次52餐︰

早餐--咖啡(少少糖和脫脂奶)、煎蛋1隻、低脂火腿3塊 (估計250卡)

平日正常餐饍不低於1000卡便可。

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發表於 14-3-21 10:43 |只看該作者

deb-feb14-bb 發表於 14-3-21 10:37
回覆 ac0840 的帖子

因為真係下定決心減磅及想健康...

總之大家都為了健康!

所以加油!努力呀!

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發表於 14-3-21 10:44 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-3-21 11:10 編輯

3月20日(星期四)
52日 DAY 41
中餐 : 水煮蛋1個﹑酸乳酪一杯﹑車厘茄約12粒﹑柑一個
晚餐 : 北菇蒸雞﹑菠菜﹑小蘋果

回覆bbkingdom
以前在10:30-11:00開始，晚上8:00-8:30開始。
現時約1:00左右開始，晚上同上。

點評

bbkingdom Thanks~ 我今日都試吓先. 發表於 14-3-21 11:29

bbkingdom 你中餐同晚餐通常係咩時間架? 發表於 14-3-21 10:56

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Feimuichai

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發表於 14-3-22 08:37 |只看該作者

Feimuichai 發表於 14-3-21 09:45
今日第二次52餐︰

早餐--咖啡(少少糖和脫脂奶)、煎蛋1隻、低脂火腿3塊 (估計250卡)

報告吓先︰
呢個斷食法真係好"靈"啊！！尋日我第二次52日，今早上磅果然又輕1磅！

不過尋日我將原本打算在晚餐食的蘋果，改了在中午食；中午有個apple落肚，下午過得好容易，只覺得好輕微的肚餓~~
好快就晚飯，食了半碗西芹雞柳(落兩滴油炒)和50g蒸倉魚。

c6 作死，9點幾左右竟去買宵夜返嚟同阿仔食！

我忍得好辛苦~~ 終於‥‥還是食咗半粒魚蛋(<-煎饟三寶嗰種大魚蛋)

其實真係一d都唔肚餓，只係想過口癮，所以食咗半粒之後都好滿足了

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Feimuichai

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發表於 14-3-22 08:43 |只看該作者

樓主，我有個疑問，係咪一般街市買的魚類，佢地卡路里都差唔多？
因為網上的卡路里計算器都冇分得咁仔細‥‥譬如我想知道蒸黃花魚同蒸倉魚、桂花魚、鯇魚、烏頭等一般家常便飯的魚類，牠們的卡路里有大分別嗎？？

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發表於 14-3-22 12:46 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(4個多月踢走15磅脂肪）每週數據在

我見樓主你有時話做果隻運動係屋企做，唔記得叫咩名，不跳一陣休息下果隻，因為本身我好重磅，咁跳係咪會對失頭無咁好?

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發表於 14-3-22 13:42 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(4個多月踢走15磅脂肪）每週數據在

聽日係第2次5:2日，叫左老公一齊實行，不過唔知佢得唔得呢:pppp:聽日既餐單:
早:礦泉水浸吞拿魚半罐，栗米半罐，生菜1/4斤，番茄5粒，無糖豆漿
晚:同上，唔飲豆漿
因為喉嚨發炎唔舒服，所以唔食得蛋同煎野

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發表於 14-3-22 13:48 |只看該作者

Feimuichai 發表於 14-3-22 08:43
樓主，我有個疑問，係咪一般街市買的魚類，佢地卡路里都差唔多？
因為網上的卡路里計算器都冇分得咁仔細 ...

魚類以100G計約100-150卡不等。唔吃皮比較好，因脂肪全在魚的皮上。

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發表於 14-3-22 13:54 |只看該作者

natalie520 發表於 14-3-22 12:46
我見樓主你有時話做果隻運動係屋企做，唔記得叫咩名，不跳一陣休息下果隻，因為本身我好重磅，咁跳係咪會對 ...

係SKI STEP及JUMPING JACK(P.21#411)。

JUMPING JACK可坐著或躺臥做也可。

著厚底運動鞋會比較好D!

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發表於 14-3-22 14:05 |只看該作者

ac0840 發表於 14-3-22 13:54
係SKI STEP及JUMPING JACK(P.21#411)。

JUMPING JACK可坐著或躺臥做也可。

點樣坐係度跳?

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發表於 14-3-22 14:11 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-3-22 14:15 編輯

natalie520 發表於 14-3-22 14:05
點樣坐係度跳?

坐著做可由1:10看，躺臥做可由2:09看

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發表於 14-3-22 14:16 |只看該作者

3月21日(星期五)

早餐 : 香蕉一條﹑低脂奶250ML﹑6粒杏仁

午餐 : 蒸紅鮪半條﹑雙菇炆排骨﹑飯一碗﹑奇異果一個

晚餐 : PIZZA一件﹑烤雞約200G

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發表於 14-3-22 16:39 |只看該作者

本帖最後由 natalie520 於 14-3-22 16:41 編輯

ac0840 發表於 14-3-22 14:11
坐著做可由1:10看，躺臥做可由2:09看

thx!一次要做幾耐架?

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發表於 14-3-22 17:15 |只看該作者

natalie520 發表於 14-3-22 16:39
thx!一次要做幾耐架?

盡做10秒、休息10秒，重覆做完成10分鐘為一set。

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發表於 14-3-23 10:19 |只看該作者

今天3月23日上磅 142.8磅。(m期影響所以重了)

第21週完成，今個星期↑0.9磅，脂肪升0.5磅 (共減22.4磅，-15.1體脂﹑-7.3其他)

3月22日(星期六)

早餐 : 香蕉一條﹑六粒杏仁

午餐 : 炒椰菜﹑炆排骨六件﹑菠菜﹑飯一碗

晚餐 : 白切飯六件﹑xo節瓜﹑海鮮炒椰菜﹑小飯﹑小蘋果

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Feimuichai

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發表於 14-3-23 15:25 |只看該作者

今日摷番個脂訪磅出嚟，先知道自己成 30.8% 體脂率！太恐怖了！！！我目標係減到25%。

樓主，按你的經驗，如果我唔多運動，淨係靠行52方法，大約幾多週才能減到5-6%脂肪呢？

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發表於 14-3-23 15:43 |只看該作者

Feimuichai 發表於 14-3-23 15:25
今日摷番個脂訪磅出嚟，先知道自己成 30.8% 體脂率！太恐怖了！！！我目標係減到25%。

樓主，按 ...

肌肉多的話，降脂明顯會快d！

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vickywong0119