吹水玩樂

時事理財

由家出發

媽媽天地

育兒教養

情報分享

意見反饋

聯絡管理員

我的中心

Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 鄭多燕跳到冇感覺- Jillian Michaels 健身操分享 ...

興趣嗜好今日: 0|主題: 124526

收藏本版

發帖

返回列表

跳至頁

樓主: goddamnit

鄭多燕跳到冇感覺- Jillian Michaels 健身操分享

42 434445 46...79

積分: 4838

861^#

發表於 14-5-15 22:37 |只看該作者

我前年跳鄭多燕跳左4個月+控制飲食, 減左20磅
但之後平台期減到沮喪, 冇乜再運動
而家重返8磅, 都有成160磅, 體脂有35

我5月開始跳JM+鄭多燕10分鐘, 而家JM跳到LV2, 一星期跳5日左右
5月1體脂係36.1, 今日5月15, 體脂係35.3
其實JM再加鄭多燕10分鐘, 以我體重, 消唔消耗到400kcal架?
我冇節食, 只係食得清淡, 唔食加工食物, 每日都食到基代
下星期會去健身房加強練肌肉
我有嚴重便秘問題, 好多時2-3日先去一次, 已經飲夠2000cc, 都係咁><

私人傳訊

goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

862^#

發表於 14-5-15 22:41 |只看該作者

lojo11 發表於 14-5-15 19:17
樓主... 我有個問題... 之前我用節食方法減左36磅... 其間無做運動... 其實當食的熱量唔夠, 係咪都可以用到 ...

查左了 .平均大慨450卡倒. 哩個係班鬼婆話既 .. 不過有JM 都係燒咁上下數

另外有個運動卡路里參考表 : http://140.137.70.177/control/control03_01.htm

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

863^#

發表於 14-5-15 22:45 |只看該作者

kei_lovelife 發表於 14-5-15 22:37
我前年跳鄭多燕跳左4個月+控制飲食, 減左20磅
但之後平台期減到沮喪, 冇乜再運動
而家重返8磅, 都有成160磅 ...

如果跳到好實牙實齒 ,加上你體重 ,應該係有 400卡既.而便秘 ,試下多菜同糙米飯 . 轉左食糙米飯之後好暢快

如果做重訓既話 ,小心做錯姿勢 ,一定要搵人教 ..
重訓傷左有排醫.

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

lojo11

翡翠宮

積分: 99489

2024年龍年勳章牛年勳章

864^#

發表於 14-5-15 22:51 |只看該作者

引用：Quote:lojo11+發表於+14-5-15+19:17+樓主..

原帖由 goddamnit 於 14-05-15 發表
查左了 .平均大慨450卡倒. 哩個係班鬼婆話既 .. 不過有JM 都係燒咁上下數

另外有個運動卡路里參考表 : htt ...

謝謝！我瞓地個part因為位置問題做唔到，加上未跟足全程，應該都燒到接近300掛

私人傳訊

goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

865^#

發表於 14-5-15 23:11 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-5-15 23:11 編輯

LEE 個有時間睇下 ,有意思

https://www.youtube.com/watch?v=QZyGK-cHuTg

點評

geinammama

發表於 14-5-16 11:44

whywhite22 睇咗,Thanks.

發表於 14-5-16 11:18

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

866^#

發表於 14-5-15 23:13 |只看該作者

lojo11 發表於 14-5-15 22:51
謝謝！我瞓地個part因為位置問題做唔到，加上未跟足全程，應該都燒到接近300掛

...

應該係有,但係唔好咁睇唔開補番入去 ..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

catnapper

公爵府

積分: 27156

大廚勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

867^#

發表於 14-5-16 07:27 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 跳操減肥心得-一樓重建大更新

昨晚完全load唔到入BK

呢個係昨晚踩車嘅功課，今日happy friday 為休息日

昨天食物未計，要返工慢慢計

私人傳訊

catnapper

公爵府

積分: 27156

大廚勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

868^#

發表於 14-5-16 07:28 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 跳操減肥心得-一樓重建大更新

今朝重咗，但體脂同肌肉無變

私人傳訊

chelchel0126

子爵府

積分: 13178

869^#

發表於 14-5-16 07:30 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

Typo error ,係每日飲3L

我愛我個囝,愛到變做鬼..

私人傳訊

catnapper

公爵府

積分: 27156

大廚勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

870^#

發表於 14-5-16 08:50 |只看該作者

chelchel0126 發表於 14-5-16 07:30
Typo error ,係每日飲3L

好勁呀, 我唔like飲水, 每天8杯真係飲得好辛苦, 要數住

私人傳訊

whywhite22

翡翠宮

積分: 75949

2025勳章蛇年勳章

871^#

發表於 14-5-16 10:27 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-5-15 19:44
如果超重好多，減水腫都已經 10磅了

我好難減肥減重,跳咗一年鄭XX都係輕咗5磅左右(主要原因係冇控制飲食),所以想改做其他運動.

私人傳訊

goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

872^#

發表於 14-5-16 10:52 |只看該作者

引用：今朝重咗，但體脂同肌肉無變

原帖由 catnapper 於 14-05-16 發表
今朝重咗，但體脂同肌肉無變

去多個 toilet 就正常番

我尋既研究緊靜態心跳率既問題..
heart rate zone 條算式有出入..

今日再研究下。

不過應該係新算式比教準
因為要計埋 resting heart rate

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

873^#

發表於 14-5-16 10:53 |只看該作者

引用：Typo error ,係每日飲3L

原帖由 chelchel0126 於 14-05-16 發表
Typo error ,係每日飲3L

每日3L 正好多..兩日至有會俾人鵝 ..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

874^#

發表於 14-5-16 10:57 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 14-5-15 19:44 如

原帖由 whywhite22 於 14-05-16 發表
我好難減肥減重,跳咗一年鄭XX都係輕咗5磅左右(主要原因係冇控制飲食),所以想改做其他運動.
...

其實，鄭多燕出名減肥能力低..

簡單講，心跳率到一定程度至有效燃脂，仲要維持一段時間
正常都要 60-80%， 30-45分鐘
而鄭多燕..除非身體真係麻麻，唔係既話應該 20 分鐘後(小紅帽計)至到目標心跳率
然後，燒 10 分鐘就收工 ..

所以，佢效果唔好

而如果跳開 jillian ，再開鄭多多
你最多覺得佢係熱身，甚至熱身都未必熱得起 ..

咁當然，飲食控制係必然

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

875^#

發表於 14-5-16 12:32 |只看該作者

搵倒一個計 Heart rate zone (心跳區間) 既網頁
有兩個方法 ,一個計 Heart rate Max ,一個計 Heart rate reserved
邊個準 ? 我都唔肯定 .
所以 ,只供參考..

安靜心跳率係剛剛起身 ,仲攤床時量.
以我自己計 ..
Age 34 , RHR 50 .
計出黎 ,
第一種計法係由 112-149 (60%-80%)
第二種計法係由 132-159 (60%-80%)

個人黎講我比較信後者 .
因為到112時我真係冇乜感覺..

咁當然最理想係 130 左右 ...
第一種方法就70% ,就二種就入 60%
點計都到數 .. (咁都得 ?

)

http://www.briancalkins.com/HeartRate.htm

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

小草王道

珍珠宮

積分: 32816

876^#

發表於 14-5-16 12:34 |只看該作者

感冒左幾日都重未好返, 好攰呀

雙腳無力

私人傳訊

goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

877^#

發表於 14-5-16 12:41 |只看該作者

小草王道發表於 14-5-16 12:34
感冒左幾日都重未好返, 好攰呀

雙腳無力

休息好之後再做 ,唔好心急.. 一世既事黎 ,唔好急於一時 .

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

小草王道

珍珠宮

積分: 32816

878^#

發表於 14-5-16 12:43 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-5-16 12:41
休息好之後再做 ,唔好心急.. 一世既事黎 ,唔好急於一時 .

無跳呀, 親戚尋日先走左咋,

但又病左幾日, 手軟腳軟咁, 都無咩動力跳, 希望下星期好d啦,

而家都係做住控制飲食先咋,

私人傳訊

can332

禁止訪問

積分: 4802

879^#

發表於 14-5-16 13:16 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 跳操減肥心得-一樓重建大更新

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

goddamnit

珍珠宮

積分: 47899

880^#

發表於 14-5-16 13:56 |只看該作者

一樣增加 :
將脂肪練成肌肉咪得囉 ,駛乜煩 ?唔知多唔多人知

脂肪細胞係唔可能轉變成肌肉細胞
脂肪細胞增生之後，唔會再消失，但係肌肉係會退化同消失。
而脂肪增生最勁係後生時
所以，後生時肥既會特別易肥番。

唯一消除脂肪細胞既方法，只有抽脂。
LEE 個有時間睇下 ,有意思

https://www.youtube.com/watch?v=QZyGK-cHuTg

一樓修改

一切都係為左生陳代謝 ,為減肥而唔係減磅 ~一切都係為左燃燒脂肪 ~ 去片