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ash_yehyeh


水晶宮

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861#
發表於 19-5-18 23:06 |只看該作者
跟住又去學整甜品，我有試dd，呢個甜品用大量杏仁粉，所以我都有試下
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bbbusy


水晶宮

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862#
發表於 19-5-18 23:54 |只看該作者
ash_yehyeh 發表於 19-5-18 23:02
Day 82
短期新挑戰：3星期減3KG （Day 12）

本帖最後由 bbbusy 於 19-5-18 23:55 編輯

好豐富啊，睇到都想食

另外想買驗酮試紙，去邊到買呢？大概幾錢？斷食時驗結果係唔係一定入酮？謝謝！
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sillything


水晶宮

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863#
發表於 19-5-19 00:45 |只看該作者
IloveJJ 發表於 19-5-18 21:14
本帖最後由 IloveJJ 於 19-5-18 21:14 編輯

犀利!你點食法呢？可否分享下?

我食兩餐，下午有時食車仔餸有菜，豬油渣，有時食1/4塊 Brie cheese,黑莓，煙三文魚，牛油果當一餐，夜晚有出過去打邊爐，有去食北京填黑口，喺屋企就牛油果油炒豬腩肉炒菜
我們都以為，很努力去做，就可以做好一件事。但原來我們是很用力地，去做錯一件事。
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IloveJJ


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864#
發表於 19-5-19 08:18 |只看該作者
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ash_yehyeh


水晶宮

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865#
發表於 19-5-19 09:58 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-19 10:25 編輯

Day 83
短期新挑戰：3星期減3KG （Day 13）

一個快易版蛋糕，我用黎整cupcakes食起黎更加方便，呢個蛋糕無論係質感同味道方面都非常好，而且，超級快手。我唔飲咖啡，落可可份份量細咖啡粉X3

https://www.xiachufang.com/recipe/103576008/

我昨天飲食係咁耐以黎最放肆嘅，lunch塊蜜瓜有食，整咗真·甜品食咗半件，跟住今日驗尿，都仲係紫色無退酮

其實行咗生酮咁耐，真係覺得街外d甜品不外如是，太甜，但甜得黎遮曬d味蕾，越試得多呢類甜品，其實對佢地更加無興趣，會覺得破戒更加無意義（都唔好食）

呢款cupcakes我朋友黎食，佢話好好味，d香味一路係口徘徊，好味過尋日整嗰個tart（死甜）





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ash_yehyeh


水晶宮

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866#
發表於 19-5-19 10:01 |只看該作者
bbbusy 發表於 19-5-18 23:54
本帖最後由 bbbusy 於 19-5-18 23:55 編輯

好豐富啊，睇到都想食

淘寶買好平

斷食係行生酮後好輕易做到，如果未行生酮唔好亂咁開始，我怕你會暈同好唔舒服
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ash_yehyeh


水晶宮

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867#
發表於 19-5-19 10:02 |只看該作者
lokyee2008 發表於 19-5-18 20:09
喉嚨痛係咪Keto flu? 我己經day 7, 人好精神，但持續有喉龍痛

可能係
有無買試紙驗尿？
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ash_yehyeh


水晶宮

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868#
發表於 19-5-19 10:02 |只看該作者
ilovefat 發表於 19-5-18 13:32
jm 請問個syrup喺邊度買？thx

iherb
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ash_yehyeh


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869#
發表於 19-5-19 10:08 |只看該作者
gugulimy 發表於 19-5-18 15:56
西多士好吸引呀！。請問Maple syrup 喺邊度買㗎？ Thx!

已開始生酮6星期，總共減咗4.3kg, 但我近 ...

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-19 10:10 編輯

JM身體需要適應新體重，所以有時候比佢平台下都ok同埋體重係會上上落落，正常㗎

如果想快d，都係斷食、輕斷食（18:6、20:4呢類）

如果你要斷食就平時唔好計卡路里

照計你一路食得啱，係夠油嘅，可能留意返會否蛋白質過高？同埋，行生酮可以餓先食，唔餓唔食

要突破都係兩樣嘢：飲食 /運動，睇下你可以加強邊方面

iherb買maple syrup

BTW，要落磅，更加唔可以食甜嘢，就算天然代糖都會有機會影響胰島素
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ash_yehyeh


水晶宮

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870#
發表於 19-5-19 10:13 |只看該作者
Onlok 發表於 19-5-18 10:17
樓主，謝謝妳分享，請問我現在才想試生酮飲食，應該從何入手先呢？
...

睇曬我兩個post應該都可以好帖地咁行到生酮

生酮飲食唔係餐單，要學咗d理論活學活用
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Onlok


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871#
發表於 19-5-19 10:44 |只看該作者
ash_yehyeh 發表於 19-5-19 10:13
睇曬我兩個post應該都可以好帖地咁行到生酮

生酮飲食唔係餐單，要學咗d理論活學活用

thanks
睇咗先。
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IloveJJ


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872#
發表於 19-5-19 11:01 |只看該作者
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873#
發表於 19-5-19 11:04 |只看該作者
lokyee2008 發表於 19-5-18 20:09
喉嚨痛係咪Keto flu? 我己經day 7, 人好精神，但持續有喉龍痛

有人話係keto flu, 亦有人話係熱氣，我以前少煎炸嘢，生酮後煮食多數煎五花腩同牛扒等，可能太熱氣
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新手師奶


別墅

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874#
發表於 19-5-19 11:08 |只看該作者
ash_yehyeh 發表於 19-5-19 09:58
Day 83
短期新挑戰：3星期減3KG （Day 13）

好正，椰子粉5克用埋杏仁粉代替應該OK？
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minlbc


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875#
發表於 19-5-19 11:34 |只看該作者
ash_yehyeh 發表於 19-5-19 09:58
Day 83
短期新挑戰：3星期減3KG （Day 13）

落可可份份量細咖啡粉x3～

即是分量多咖啡粉3倍，定用1/3分量？

好吸引，我重未敢整，得我一個食。
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ash_yehyeh


水晶宮

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876#
發表於 19-5-19 12:44 |只看該作者
新手師奶 發表於 19-5-19 11:08
好正，椰子粉5克用埋杏仁粉代替應該OK？

唔得

椰子粉好好吸水，只用杏仁粉份量應該好似要X3定X4
你自己check下
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ash_yehyeh


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877#
發表於 19-5-19 12:44 |只看該作者
minlbc 發表於 19-5-19 11:34
落可可份份量細咖啡粉x3～

即是分量多咖啡粉3倍，定用1/3分量？

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-19 12:45 編輯

3倍

食譜個份量唔大，你可以試下

我將食譜份量x3先整到呢12件cupcake
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新手師奶


別墅

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878#
發表於 19-5-19 13:23 |只看該作者
ash_yehyeh 發表於 19-5-19 12:44
唔得

椰子粉好好吸水，只用杏仁粉份量應該好似要X3定X4

明白，其實 5g椰子粉係咪冇乜椰子味？
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ash_yehyeh


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879#
發表於 19-5-19 14:46 |只看該作者
新手師奶 發表於 19-5-19 13:23
明白，其實 5g椰子粉係咪冇乜椰子味？

feel唔到椰子味㗎
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ash_yehyeh


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880#
發表於 19-5-19 15:12 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-19 15:14 編輯

其實好討厭d人對生酮飲食毫無認識就話小心點點點

其實生酮飲食對長跑都好有幫助

https://today.line.me/hk/article/由全馬5+30到當上千金小姐+用腳用心用脂肪+二-eNPD7O

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