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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

美容扮靚今日: 1|主題: 138227

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樓主: ac0840

我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

43 444546 47...123

積分: 2762

881^#

發表於 14-3-24 15:45 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食(接近3個月 ...

嬲

昨日52
早：包一片，脫脂奶，旦一隻
45 mins 單車
晚：靖魚一件，菜一斤
今天無跌磅52.4kg

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ac0840

子爵府

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882^#

發表於 14-3-24 15:59 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-3-24 16:02 編輯

凱文ma 發表於 14-3-24 15:45
嬲昨日52
早：包一片，脫脂奶，旦一隻
45 mins 單車

運動量重或吃得過少，都有影響!

您52.4kg唔算太重磅。脂肪率在20-27%便可!

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moolei

複式洋房

積分: 318

883^#

發表於 14-3-24 19:34 |只看該作者

我又黎試斷食，今日第一日，餐單如下：
早餐：烚蛋一隻，奇異果一個，少量菜
晚餐：海帶豆腐湯一大碗（半磚豆腐），小蘋果一個，烚蛋白一隻

想問下斷食完之後嗰日既早餐會唔會都要控制下？食麵包怕唔怕？因為感覺上斷食完後第一餐會特別吸收

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ac0840

子爵府

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884^#

發表於 14-3-24 20:53 |只看該作者

moolei 發表於 14-3-24 19:34
我又黎試斷食，今日第一日，餐單如下：
早餐：烚蛋一隻，奇異果一個，少量菜
晚餐：海帶豆腐湯一大碗（半磚 ...

翌日正常飲食，唔好吃得太過份便可！

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ac0840

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885^#

發表於 14-3-24 20:58 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-3-24 21:02 編輯

moolei 發表於 14-3-24 19:34
我又黎試斷食，今日第一日，餐單如下：
早餐：烚蛋一隻，奇異果一個，少量菜
晚餐：海帶豆腐湯一大碗（半磚 ...

有時斷食後翌日，我也會吃大x活的雞扒餐加通粉或麥包腿蛋治一份！
除52日要500/600卡外，其餘日子唔好低過1000卡啊！

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moolei

複式洋房

積分: 318

886^#

發表於 14-3-24 21:18 |只看該作者

ac0840 發表於 14-3-24 20:58
有時斷食後翌日，我也會吃大x活的雞扒餐加通粉或麥包腿蛋治一份！
除52日要500/600卡外，其餘日子唔好低過 ...

明白！我會繼續努力返黎匯報！希望一個月後小見成效

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ac0840

子爵府

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887^#

發表於 14-3-24 21:25 |只看該作者

moolei 發表於 14-3-24 21:18
明白！我會繼續努力返黎匯報！希望一個月後小見成效

大家為健康努力！等您好消息啊！

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secrethk

公爵府

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888^#

發表於 14-3-24 22:11 |只看該作者

引用：+本帖最後由+ac0840+於+14-3-23+10:25+編輯

原帖由 ac0840 於 14-01-09 發表
本帖最後由 ac0840 於 14-3-23 10:25 編輯

小女子已經40有幾，身高160。早前約2011年因為身體欠佳，令體 ...

加油ac, good result

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ac0840

子爵府

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889^#

發表於 14-3-25 10:05 |只看該作者

3月24日(星期一)

早餐 : 飯少許﹑咸水角一件﹑鴨腳扎一件﹑腸粉1.5條﹑牛肉球一件﹑茄子兩件﹑流沙包一個

午餐 : 壽司約十件

晚餐 : 豬扒一塊﹑三文魚扒少許﹑芥蘭﹑小蘋果

小食 : 6粒杏仁﹑小雪條一條

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ac0840

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890^#

發表於 14-3-26 13:43 |只看該作者

3月25日(星期二)
52日 DAY 42
中餐 : 水煮蛋1個﹑酸乳酪一杯﹑生菜﹑菠菜﹑蒸比目魚約110g﹑橙3/4個
晚餐 : 雞翼一隻﹑菠菜﹑娃娃菜﹑奇異果一個

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laucs99

洋房

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891^#

發表於 14-3-26 21:32 |只看該作者

本帖最後由 laucs99 於 14-3-26 21:47 編輯

想問一下
食法是不是一定要平常的4份1
如果我係
早上跑50分鐘

早餐
水煮蛋1個﹑酸乳酪一杯﹑白菜 100G(平時1日食900G左右)+奇異果
80卡+150+21+40

晚餐
白菜 100G 雞肉100G 小蘋果1個
21+80+45

咁食對嗎???

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ac0840

子爵府

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892^#

發表於 14-3-26 21:38 |只看該作者

laucs99 發表於 14-3-26 21:32
想問一下
食法是不是一定要平常的4份1
如果我係

全日計女仕500卡/男仕600卡，菜您可以吃多d！

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laucs99

洋房

積分: 53

893^#

發表於 14-3-26 21:58 |只看該作者

本帖最後由 laucs99 於 14-3-26 22:08 編輯

ac0840 發表於 14-3-26 21:38
全日計女仕500卡/男仕600卡，菜您可以吃多d！

早餐
水煮蛋1個﹑酸乳酪一杯﹑白菜 150G(平時1日食900G左右)+奇異果
80卡+150+32+40

晚餐
白菜 150G 酸乳酪一杯, 雞肉50G 小蘋果1個
32+150+40+45

569卡

咁OK嗎?
想問下點去設計食野? OVER左600卡OK嗎??
我計來計去都NG知要注意咩~"~...

好似卡路里，大白菜有D寫17有D寫21有D寫45... 都NG知邊個先對...
重有平時既4份1份量，因為我依家減緊肥，有設計份餐單食，上面餐單好似多過平時4份1@@，咁有冇問題?

我依家食緊係:

7:00 跑步 50分鐘 7KM（星期一至五）

8:40 牛奶（100ML）+1條香蕉

10:15 烚蛋+100g 番薯

1:30 (手掌心大雞柳/瘦肉+1斤蔬菜)+1碗飯+奇異果

4：00 無糖黑豆粉水（時有時冇飲）

6：xx （手掌心大雞柳/瘦肉+半斤蔬菜)+半碗飯）

9:00 1個蘋果

全日1斤半菜（900G），2L水多DD