興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 124526

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發表於 14-5-16 14:08 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-5-16 10:57
其實，鄭多燕出名減肥能力低..

簡單講，心跳率到一定程度至有效燃脂，仲要維持一段時間

係呀, 我跳鄭, 成15分鐘後先有反應... 開始心跳快... 到心跳快好多時, 已經收工了... 我跟banish fat, 十分鐘就有反應了... 無跳鄭一星期多... 膝頭問題好左好多... 應該係我之前整到, 加埋跳鄭令佢惡化左... 雖然banish fat要跳要跑下, 完成對膝頭無影響..

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發表於 14-5-16 14:13 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-5-16 13:56
一樣增加 :
將脂肪練成肌肉咪得囉 ,駛乜煩 ?唔知多唔多人知

咁咪越來越多脂肪積聚?

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geinammama

大宅

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發表於 14-5-16 14:19 |只看該作者

回覆 goddamnit 的帖子

樓主, 係咪計heart rate條計式有問題?

「205 - 0.5 x 年齡」x 60% ~ 「205 - 0.5 x 年齡」x 80%

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發表於 14-5-16 14:22 |只看該作者

lojo11 發表於 14-5-16 14:13
咁咪越來越多脂肪積聚?

如果唔係青少年時期已經肥 ,咁其實肥極都易減唔係既話 ,要同佢地分手好難..

而平時如果食野健康 ,又唔會食大左 ,咁其實都真係好難肥..
我成日話 ,咁都肥就食張一千蚊入肚變二千..
哩個係能量守恆定律既問題.. 食一千卡冇可能變二千卡.

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 14-5-16 14:28 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-5-16 14:22
如果唔係青少年時期已經肥 ,咁其實肥極都易減唔係既話 ,要同佢地分手好難..

而平時如果食野健康 ,又唔會食 ...

咁慘嘞.. 我係由發育開始肥... 磅數上上落落(減肥過幾次)...最終都係去番最重點... 減個排會輕, 一唔減又狂食過... 又好自然上番最重時的磅數...

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youarepigs

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發表於 14-5-16 14:29 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+youarepigs+於+14-05-15+發表

原帖由 goddamnit 於 14-05-15 發表
做較剪腳或者 bicycle crunches 比扭腰甘好多..真係出倒腹肌，雖然模倒睇唔倒..

...

其實我研究過，
我膊頭唔夠橫
所以我條腰線唔夠彎就睇落好直筒
無得救

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發表於 14-5-16 14:29 |只看該作者

geinammama 發表於 14-5-16 14:19
回覆 goddamnit 的帖子

樓主, 係咪計heart rate條計式有問題?

哩條式都有人用. 不過我查出黎就用 220-age 查 MHR 多人用 D
220-34 -> 184
205 - (0.5*34) -> 188

如果係 17 歲
220-17 -> 203
205 - (0.5*34) -> 196.5

如果係 50 歲
220-50 -> 170
205 - (0.5*50) -> 180

對於我年齡黎講分別又唔會真係好大 .
始終如果係要準確 MHR 唔係用計數機計 ,
真係參考數值..

而邊條式最準 , 真係好難講
因為個個人體質唔同.
有運動開同冇運動開已經有分別.

所以我會傾向揀有 RHR 既算式計區間
佢睇落比較有反映個體既分別 ..

點評

geinammama 明白, 唔該晒樓主~~ 發表於 14-5-16 17:21

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發表於 14-5-16 14:31 |只看該作者

lojo11 發表於 14-5-16 14:28
咁慘嘞.. 我係由發育開始肥... 磅數上上落落(減肥過幾次)...最終都係去番最重點... 減個排會輕, 一唔減又 ...

其實咁樣彈法會愈彈愈高..亦都係我出PO原因之一..

體重係一世既事黎 ,唔係夏天減完 ,冬天肥 ,夏天又減..
咁玩法只會玩死自己 .

另外 ,我 D 脂肪都跟左我超過20年 ..

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發表於 14-5-16 14:33 |只看該作者

youarepigs 發表於 14-5-16 14:29
其實我研究過，
我膊頭唔夠橫
所以我條腰線唔夠彎就睇落好直筒

有的 ,練多D 三頭雞..練橫D 個膊

no more trouble zone 乎合你要求..
三頭同埋腰 ,滿足唒願望

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發表於 14-5-16 14:34 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-5-16 14:31
其實咁樣彈法會愈彈愈高..亦都係我出PO原因之一..

體重係一世既事黎 ,唔係夏天減完 ,冬天肥 ,夏天又減..

有D沮喪... 即係減又C, 唔減又C? 要成日控制食量加運動... 唔係易事...

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發表於 14-5-16 14:52 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-5-16 14:55 編輯

lojo11 發表於 14-5-16 14:34
有D沮喪... 即係減又C, 唔減又C? 要成日控制食量加運動... 唔係易事...

其實 ,減之前 ,要建立左飲食觀念先..
首先 ,運動本身對減肥有幫助 ,但係幫助真係唔大
為左燒卡路里而跳 ,真係SIDE氣 .跳一個鐘俾唒你 400 卡..
哩度一包卡樂C 幫你攪惦佢.
運動本身係為左維持肌肉為主 ,等你之後可以食番多D冇咁易肥番.

而當你攝取量太高 ,你做乜都冇用..
一份雞扒通粉 ,加一條腸仔 ,加雙蛋 .
如果食唒入肚 ,哩度已經係 400 + 350(大碗通粉) + 90 + 260
-> 1100 卡

以上 ,只係好普通既茶記早餐.
如果 ,中午求其食炒粉麵 ,郁下都 800 - 1200
晚餐同午餐 , 取平均 ,1000 一餐

咁全日已經食左 3100 卡入去.
仲未計你會唔會食零食 ,飲汽水 ,之類之類..

有慨念既意思係 ,你大慨知道一日總消耗 ,舉例 ,2600
咁早餐食少條腸仔 + 兩隻黃 ,少 210
午餐晚餐盡量揀800卡倒既 ,少 400
咁其實已經唔超標 .

食少左野 ? 係唔係真係依少條腸仔同蛋黃就會餓死呢 ?
當長期有左慨念 (長期指兩三個月) ,咁其實已經改左好大部份既飲食習慣.
早期要控制卡路里 ,主要係俾你知道食幾多夠飽. 食幾多至夠..
唔怕講 ,我而家食野係 5 分飽 ,一日5-6餐.
如果真係食飽哂 ,我相信我會肥到爆炸..

再者 ,如果真係要計既話.
拎番2600 黎講.
你要食 1300 卡澱粉質.
哩度已經係 .. 五,六碗飯
你有本事吞咁多野入肚,你都好叻的了.

反而我覺得重點係 ..
唔好有太重唔浪費既觀念..
食唔落唔好叫 ,叫左食唔落 ? 質埋入肚 ?
佢地會好乖變脂肪 ..
我之前肥得最勁係咁 ..
有條腸仔多左 ,食得落 ,食埋
有幾塊肉冇人清 ,清埋..
咁就中唒伏..

如果你寧願佢變脂肪都唔浪費咁我冇野好講 ..

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