自由講場 今日: 506 | 主題: 1360413

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發表於 19-5-19 15:45 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-19 12:44
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-19 12:45 編輯

3倍

好！下星期六試試先！
除了可可粉，我應該齊。

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minlbc

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發表於 19-5-19 15:52 |只看該作者

lenareina 發表於 19-5-18 12:10
係呀，會影響尿酮顏色呀
不過我想表達係深紫色唔係代表有酮態啫

網上見—
「而當你入酮之後，身體就會保持高效的油脂使用率。
這就是所謂的營養性酮症。
當進入了營養性酮症，我們可以適量的降低油脂的攝取。
注意，所謂的降低，是把五花肉改成梅花肉的概念。
比如原本我們希望的油脂攝取，是100G(舉例)
當你完全入酮之後，你可以調降為60G⋯⋯」

~~~亦睇過話，如果已營養性酮症，要減少吸收脂肪量，可消耗更多體內脂肪。
但點肯定已經營養性酮症？

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發表於 19-5-19 16:45 |只看該作者

minlbc 發表於 19-5-19 15:45
好！下星期六試試先！
除了可可粉，我應該齊。

應該可以落抹茶粉

睇下咩就手

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發表於 19-5-19 16:47 |只看該作者

minlbc 發表於 19-5-19 15:52
網上見—
「而當你入酮之後，身體就會保持高效的油脂使用率。
這就是所謂的營養性酮症。

營養性... 即係d酮體係食出黎，即係生酮飲食

餓出黎嘅酮體，係透過斷食

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發表於 19-5-19 16:51 |只看該作者

lenareina 發表於 19-5-18 12:10
係呀，會影響尿酮顏色呀
不過我想表達係深紫色唔係代表有酮態啫

顏色深唔代表燒脂有效，因為身體雖然有酮體，但唔識用就會排出體外

所以驗尿只係for初步証明體內有酮體，但身體係咪已經用緊脂肪黎運作，就由試紙度睇唔到

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lenareina

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發表於 19-5-19 16:56 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-19 16:51
顏色深唔代表燒脂有效，因為身體雖然有酮體，但唔識用就會排出體外

所以驗尿只係for初步証明體內有酮體， ...

係呀，所以fat adapted 之後測尿酮就無用
食左mct 同椰子油都一定會深色，仲有食外酮啲人聲稱59 分鐘就入酮就係咁解，其實只係外酮排出體外。

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lenareina

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發表於 19-5-19 16:56 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-19 16:51
顏色深唔代表燒脂有效，因為身體雖然有酮體，但唔識用就會排出體外

所以驗尿只係for初步証明體內有酮體， ...

本帖最後由 lenareina 於 19-5-19 16:57 編輯

Repeated

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lenareina

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發表於 19-5-19 16:59 |只看該作者

minlbc 發表於 19-5-19 15:52
網上見—
「而當你入酮之後，身體就會保持高效的油脂使用率。
這就是所謂的營養性酮症。

即係好似樓主咁係靠飲食生酮，而且fat adapted , 佢身體會利用自已身體嘅fat 做能源，咁佢飲食上就唔洗食咁多fat la

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cholewong29

男爵府

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發表於 19-5-19 17:16 |只看該作者

咁點先知自己fat adapted 左？

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發表於 19-5-19 17:43 |只看該作者

cholewong29 發表於 19-5-19 17:16
咁點先知自己fat adapted 左？

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-19 17:44 編輯

其實要驗血

但... 應該無人會特登咁去拮手指

自己應該感覺到，最明顯應該係唔會咁容易覺得餓，尤其係一起身應該唔會覺得餓，斷食一天無難度

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minlbc

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發表於 19-5-19 17:45 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-19 16:47
營養性... 即係d酮體係食出黎，即係生酮飲食

餓出黎嘅酮體，係透過斷食

本帖最後由 minlbc 於 19-5-19 17:46 編輯

昨日先 22/2完

我部新小米磅，成日第一次上磅同第二次上磅會唔同磅數（第二次同之後就一樣）。可以差兩磅有多。

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892^#

發表於 19-5-19 18:02 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-19 18:10 編輯

今日暫時只食一餐，同家人share食物，食飽就停，雖然我有個3星期3KG target要achieve，但我唔主張死忍唔食，餓就食，人生本應如此，食啱食物，可以食飽飽都可以繼續瘦，只要唔心急，瘦係遲早嘅事

如果要快快達成target，身體狀況如果ok，就可以透過斷食黎加快身陣代謝，其實斷食唔係大家想得咁極端㗎

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893^#

發表於 19-5-19 18:12 |只看該作者

minlbc 發表於 19-5-19 17:45
本帖最後由 minlbc 於 19-5-19 17:46 編輯

昨日先 22/2完

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-19 18:12 編輯

JM加油

最緊要係身體覺得ok下做輕斷食/斷食

其實個磅係for參考，著衫褲最能夠反映到體形變化

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gugulimy

男爵府

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發表於 19-5-19 18:25 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-19 10:08
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-19 10:10 編輯

JM身體需要適應新體重，所以有時候比佢平台下都ok:happy ...

我都懷疑係咪食多咗蛋白質，所以今星期會試下食少dd肉，其他不變，睇下會否落磅。

我係肚餓先會食，現在起床後唔會覺得肚餓要即搵嘢食，飲杯Keto coffee, 再等到lunch先食嘢，會試下18:6。好想快d減多d，因為下個月去泰國旅行，應該一定會破酮，到時回來再開始

我有參加跑班一個月啦，同平時在家做下workout, 朋友見到有話我瘦咗，個身薄咗，其實我自己都覺得有d衫之前著係貼，現在有d鬆。我離目標重有7kg，我會繼續努力

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發表於 19-5-19 18:49 |只看該作者

gugulimy 發表於 19-5-19 18:25
我都懷疑係咪食多咗蛋白質，所以今星期會試下食少dd肉，其他不變，睇下會否落磅。

我係肚餓先會食，現在 ...

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-19 18:52 編輯

JM原來你有飲防彈咖啡，如果要落磅，最好skip，因為呢杯嘢其實都幾高熱量，除非你當呢杯嘢係娛樂咁飲

如果用呢杯嘢飲代到早餐+午餐就唔同講法

蛋白質要食夠維持肌肉量，你可以keep住食肥肉，但減少食海鮮/瘦肉如雞胸呢類

至於旅行破酮，其實最好就唔好破曬酮，否則下次會難入酮+酮症會嚴重d

其實泰國食物完全可以符合生酮飲食

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IloveJJ

禁止訪問

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發表於 19-5-19 20:05 |只看該作者

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gugulimy

男爵府

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897^#

發表於 19-5-19 20:06 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-19 18:49
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-19 18:52 編輯

JM原來你有飲防彈咖啡，如果要落磅，最好skip，因為呢杯 ...

咁唯有減少飲防彈咖啡

肥肉會照平時食量，瘦肉會減少，lunch會出街食，食返多d車仔麵淨叫餸，啱食d。

咁我去泰國旅行時就乖乖地好好控制自己，但當地嘅甜品、泰國湯河、咖哩炒蟹，真係太吸引啦

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mywl

子爵府

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發表於 19-5-19 20:32 |只看該作者

上來報喜
食咗生酮餐頭兩個月，磅數只有三磅下跌，很灰心想放棄，後來努力爬文，發現自己食太多肉和油脂（生酮不是放題），減少份量後，這兩天再16:8只食兩餐，很快一星期跌多3-4磅，很驚喜！
其實不捨得放棄生酮，知道對身體好，又可以吃飽而瘦！但要繼續努力，還有很長的路....

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發表於 19-5-19 21:36 |只看該作者

mywl 發表於 19-5-19 20:32
上來報喜
食咗生酮餐頭兩個月，磅數只有三磅下跌，很灰心想放棄，後來努力爬文，發現自己食太多肉和油脂（ ...

恭喜JM

一開始大家都會疑惑究竟食幾多份量，其實睇磅數上落就知道。生酮飲食食啱一定會瘦，係速度同時間問題only。

一路行生酮飲食後，其實真係要好似JM你咁review下自己飲食習慣。生酮飲食係要食飽，而唔係飽到反艇

如果下下都搏老命好似食放題咁食每一餐，我相信真係無一種飲食方法可以令你瘦。JM你都應該已經好習慣生酮飲食，我相信除了減肥之外，呢種飲食習慣亦令到點樣用good oil去達到生酮mode，並唔係坊間所講：小心爆血管、小心點點點...

真心覺得生酮飲食係一種生活習慣，就好似d人食素or唔食牛咁，其實無話要幾時停。

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