美容扮靚 今日: 1 | 主題: 138227

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發表於 14-3-27 15:12 |只看該作者

laucs99 發表於 14-3-26 23:01
我上磅睇
BMR 2056
脂肪 30.7

運動方面最好行(333):
每星期最少三次﹑每次最少30分鐘﹑心跳率需達130或以上
其實行多D都可以，急步行也不錯!

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發表於 14-3-27 15:25 |只看該作者

3月26日(星期三)

早餐 : 麥包腿治一份﹑6粒杏仁﹑黑芝麻豆腐300ML

午餐 : 金針雲耳蒸雞﹑湯烏冬﹑10粒車厘子﹑小雪條一條

晚餐 : 豉汁蒸排骨6粒﹑火腿奄列少許﹑小飯﹑生菜﹑紅蘿蔔﹑20粒藍莓

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moolei

複式洋房

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發表於 14-3-27 23:17 |只看該作者

今日WEEK 1 DAY2 斷食

早: 奇異果一個,烚蛋一隻,椰菜~250G,3粒提子

11點幾忍唔住食左三粒提子

午: 椰菜~300G

2點幾又食左三粒提子,少少脫脂奶

晚: 中小型APPLE一個

其實我中間忍唔住食小小野會唔會影響效果嫁?@@

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發表於 14-3-28 07:26 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-3-28 07:27 編輯

moolei 發表於 14-3-27 23:17
今日WEEK 1 DAY2 斷食

如早、晩餐難跟，可先分早午晚餐。
只要全日500/600，唔會影響效果！

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發表於 14-3-28 09:58 |只看該作者

3月27日(星期四)

早餐 : 黑芝麻豆漿300ML﹑咸水角1件﹑6粒杏仁

午餐 : 野菜煎雞飯﹑燒鴨三件﹑橙3/4個

晚餐 : 煎雞扒一塊﹑娃娃菜﹑20粒藍莓

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發表於 14-3-28 18:17 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(4個多 ...

可以睇下你地用咩磅嗎？有冇推介呢？

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發表於 14-3-28 21:11 |只看該作者

Happyq 發表於 14-3-28 18:17
可以睇下你地用咩磅嗎？有冇推介呢？

脂肪磅見意用TANITA或OMRON比較好！

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發表於 14-3-28 23:30 |只看該作者

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邊度有？

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發表於 14-3-28 23:31 |只看該作者

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Sogo 只有呢兩款

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發表於 14-3-28 23:32 |只看該作者

回覆：Happyq 的帖子

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K.K.K.

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發表於 14-3-28 23:49 |只看該作者

凱文ma 發表於 14-3-24 15:45
嬲昨日52
早：包一片，脫脂奶，旦一隻
45 mins 單車

請問靖魚你點煮？

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laucs99

洋房

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發表於 14-3-29 06:47 |只看該作者

Happyq 發表於 14-3-28 23:31
Sogo 只有呢兩款

永on有 900蚊

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發表於 14-3-29 07:18 |只看該作者

Happyq 發表於 14-3-28 23:30
邊度有？

已Pm資料。

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發表於 14-3-29 08:03 |只看該作者

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咩Model and brand?

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發表於 14-3-29 14:35 |只看該作者

3月28日(星期五)
52日 DAY 43
中餐 : 水煮蛋1個﹑酸乳酪一杯﹑雞扒約100g﹑菜芯﹑奇異果一個
晚餐 : 炆冬菇杏鮑菇金菇﹑雞翼一隻﹑柑一個

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Feimuichai

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發表於 14-3-30 08:30 |只看該作者

好開心！實行52兩週後，磅數由 125 ---> 119
不過，脂肪率只跌了 0.5% ，可能我冇做運動‥‥

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發表於 14-3-30 11:05 |只看該作者

Feimuichai 發表於 14-3-30 08:30
好開心！實行52兩週後，磅數由 125 ---> 119
不過，脂肪率只跌了 0.5% ，可能我冇做運動‥‥
...

成績唔錯喎！可以的話，做少量負重運動保肌肉。

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發表於 14-3-30 11:07 |只看該作者

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其實高温瑜伽可以減肥嗎？

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