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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› ［減肥］生酮飲食2(Day 61-100) 完

自由講場今日: 2025|主題: 1360604

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樓主: ash_yehyeh

［減肥］生酮飲食2(Day 61-100) 完

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295

minlbc

大宅

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發表於 19-5-19 22:27 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-5-19 20:05
本帖最後由 IloveJJ 於 19-5-19 20:05 編輯

我都想知點先斷定係營養性酮症。

我係水斷 18/6、22/2，無飲防彈。
但竟然斷食後（未食第一餐）係比斷食前重咗！

兩次有一次係咁。（我每星期都斷一日）
不過我無理，個人望落係薄咗。
我基數大呀，重要減廿幾磅。但磅數真係唔點郁，跌2、3磅，到兩次m之間第十日咁上下就會升番果幾磅。

我只是初行生酮時，跌了十磅左右，之後去旅行破酮，到今日都係果十磅囉！

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minlbc

大宅

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902^#

發表於 19-5-19 22:38 |只看該作者

明明寫了好多字，無哂！

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IloveJJ

禁止訪問

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903^#

發表於 19-5-19 22:54 |只看該作者

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lokyee2008

大宅

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904^#

發表於 19-5-20 08:58 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-19 10:02
可能係
有無買試紙驗尿？

有呀，check 到有4mmol/L 㗎

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lokyee2008

大宅

積分: 1803

905^#

發表於 19-5-20 09:01 |只看該作者

新手師奶發表於 19-5-19 11:04
有人話係keto flu, 亦有人話係熱氣，我以前少煎炸嘢，生酮後煮食多數煎五花腩同牛扒等，可能太熱氣
...

仲有d黃色鼻水，但以前我有黃色小鼻水即作病，會好攰，而家又冇攰嘅感覺，所以都未睇醫生

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ash_yehyeh

水晶宮

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906^#

發表於 19-5-20 10:19 |只看該作者

lokyee2008 發表於 19-5-20 09:01
仲有d黃色鼻水，但以前我有黃色小鼻水即作病，會好攰，而家又冇攰嘅感覺，所以都未睇醫生
...

其實生酮飲食係可以舒緩身體入面d炎症，你可以Google下

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ash_yehyeh

水晶宮

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907^#

發表於 19-5-20 10:54 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-20 23:22 編輯

Day 84
短期新挑戰：3星期減3KG （Day 14）

仲有一星期就到短期新挑戰deadline，依家我進度緩慢

一早去做yoga，因為單車實在係太悶

想做水斷，係呢個情況下做，我都覺得自己好厲害

一度為食想食d炸雞，但最後都係忍住，因為知道自己唔係餓，只係想食

依家斷食24hrs 啦，斷食一日對我黎講幾乎係無感覺

晚上照煮比家人食，菜飯+三杯雞翼好正呀

靠聞

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IloveJJ

禁止訪問

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發表於 19-5-20 11:01 |只看該作者

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lenareina

大宅

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發表於 19-5-20 12:38 |只看該作者

minlbc 發表於 19-5-19 22:27
我係水斷 18/6、22/2，無飲防彈。
但竟然斷食後（未食第一餐）係比斷食前重咗！
兩次 ...

我之前48 水斷，中間有磅過，都係重左
唔洗理佢架，之後會輕翻

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gugulimy

男爵府

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910^#

發表於 19-5-20 23:17 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-19 21:47
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-19 21:47 編輯

其實你plan好去旅行每日食d乜，注意返d quota，基本上d ...

多謝你嘅意見

我會加油努力，有好消息再上嚟報告

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IloveJJ

禁止訪問

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911^#

發表於 19-5-21 10:00 |只看該作者

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bbbusy

水晶宮

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912^#

發表於 19-5-21 11:17 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-5-20 10:54
Day 84
短期新挑戰：3星期減3KG （Day 14）

大愛水果，生酮係唔係要同水果拜拜

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love2talk

水晶宮

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母親節2025勳章

913^#

發表於 19-5-21 11:23 |只看該作者

IloveJJ 發表於 19-5-21 10:00
我今日第1次體脂跌到22.x%啦！好似覺得自己而家開始進入軌道，無再口渴有味，而且 ...

一起身就收到你好消息

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ash_yehyeh

水晶宮

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914^#

發表於 19-5-21 11:27 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-21 17:30 編輯

Day 85
短期新挑戰：3星期減3KG （Day 15）
斷食40小時，夜晚有飯局，到時就over 48小時啦
今日有去做輕量級yoga 1hr

尋晚研究下warrior diet，去完旅行6月頭應該會會開始嘗試

1 食嘢無限卡路里，其實行開生酮飲食就會知道，食飽就停呢樣嘢最work

2 同生酮飲食一樣要戒糖，warrior diet相對可以食下碳水，但都係minimum

3 warrior diet係base on IF，20個鐘頭只食低卡蔬果同低脂嘢，4小時內就正常食量

呢樣嘢對於行開生酮飲食+斷食嘅人簡直毫無難度

4 warrior diet飲食偏向低脂、高蛋白，呢樣嘢可能我需要適應同留意下

5 warrior diet可以食多d生果類同碳水類，呢個一定係比生酮飲食寬鬆好多

6 warrior diet有利減脂、增肌