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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 米施洛(Part 4)

美容扮靚今日: 0|主題: 138098

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樓主: karjo214

米施洛(Part 4) [複製鏈接]

46 474849 50...174

dolphin2010

複式洋房

積分: 221

941^#

發表於 10-9-26 23:43 |只看該作者

行山是明顯索氣好多
但我無條件行山呢
綜合各方面因素
stepper已經算比較好執行的運動
其它的更難持續落去

等我尋日仲同教練講做完stepper也沒覺得好辛苦
沒有酸痛的感覺
擔心唔知效果如何呢
結果......

原帖由 elong 於 10-9-26 23:35 發表

相反我行山好容易達到心跳
之前成日都超過去到14x甚至15x
好多時我keep住14x都無理
之後上第二次體適能問教練
教練話最好keep向136左右
點都唔好超過140
於是減肥期最後果一個月我睇住自己心跳唔好過140
唔知係咪 ...

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elong

伯爵府

積分: 16847

942^#

發表於 10-9-26 23:44 |只看該作者

原帖由 dolphin2010 於 10-9-26 23:38 發表
邊款芝麻醬呀？
for撈菜吃？
如果你買左唔該po埋上Yahoo個blog
話說我昨天去了沙田個city super剩系買到
卡夫個fat free蛋黃醬+百佳的有機番茄醬
其餘你哋寫左的都買不到

...

係呢款呢
http://nutsdiary.blogspot.com/2009/11/close-upssss.html
這是一位營養師的blog
裏面都幾多食物介紹
你點解唔買米記的無糖茄汁呀？

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MagDog

翡翠宮

積分: 93980

943^#

發表於 10-9-26 23:49 |只看該作者

其實我不太明白為什麼不好過140呢? (我想是最effective的消脂心率) 和你們跟足米記diet.

我在gym做stepper, 所以不用帶心跳錶, 部機built-in有..
我要enter我的weight. 我自己選擇level..一個鐘可以burn 420cal. 我通常做到60mins加5min cool down, 不過要消到這個level的cal. 心跳去到145-152..(雖然已經過了我的消脂心率去到心肺功能心率) 我問過高人, 她說我應該要看total calories burned, 所以過了消脂心率都ok. 順便train 埋cardio.
我玩過同樣1句鐘的skywalker, 心率去到145, 但cal burn到450, 好似好化算..不過高人話stepper修call機肉好一點..
因為我沒有跟米記的diet, 之前好似你們做220-age x 65% +10 的心率, 完全不落磅..當時都做60mins跑步機急步行, (只可以burn 280cal)3-4/wk, 又沒有diet..
跟住另一個月, 加大運動量, 做skywalker, 但沒有diet, 又是不太落磅, 不過開始背部肉少了..
今個月轉了玩stepper和採取diet, 已經落少少磅了.
真是diet是主, 運動是副, (在我case來說) 由於我真是好難忍口, 我唯有加大運動的馬力(相對你們做到消脂心率)
我在gym, 見到位年輕太太, 身型好fit, 她可以跑45mins, 每次我瞄到她可以burn almost 600 cal..不過我真是跑不到, 但她說她又不可以現skywalker, 15mins已經好辛苦, 所以每人的體能不一樣.
我估如果我繼續做運動, 身體fit了, 靜態心跳率偏高 79, 年紀又大, 所以好易上到消脂心率or even reach到心肺功能率..如fit了, 靜態心率會降低, 心率會上得慢些低些, 同樣時間和level的運動, 就不用心率這麼高..(ie. less 辛苦)
我都是估估下.

原帖由 elong 於 10-9-26 11:35 PM 發表

相反我行山好容易達到心跳
之前成日都超過去到14x甚至15x
好多時我keep住14x都無理
之後上第二次體適能問教練
教練話最好keep向136左右
點都唔好超過140
於是減肥期最後果一個月我睇住自己心跳唔好過140
唔知係咪 ...

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elong

伯爵府

積分: 16847

944^#

發表於 10-9-26 23:55 |只看該作者

原帖由 dolphin2010 於 10-9-26 23:43 發表
行山是明顯索氣好多
但我無條件行山呢
綜合各方面因素
stepper已經算比較好執行的運動
其它的更難持續落去

等我尋日仲同教練講做完stepper也沒覺得好辛苦
沒有酸痛的感覺
擔心唔知效果如何呢
結果......

...

你踩stepper是否要踩好快？
試下踩慢d但踩個腳踏踩得落d盡d
我都係甘，踩得落d心跳會升
而且唔洗踩得甘快甘急

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vicky_cheun

禁止訪問

積分: 13094

大廚勳章畀面勳章

945^#

發表於 10-9-27 00:06 |只看該作者

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elong

伯爵府

積分: 16847

946^#

發表於 10-9-27 00:07 |只看該作者

原帖由 MagDog 於 10-9-26 23:49 發表
其實我不太明白為什麼不好過140呢? (我想是最effective的消脂心率) 和你們跟足米記diet.

我在gym做stepper, 所以不用帶心跳錶, 部機built-in有..
我要enter我的weight. 我自己選擇level..一個鐘可以burn 420cal. ...

我之前上網睇過類似的info
我地而家的消脂心跳屬於運動強度中等，
先係帶氧運動aerobic exercise
如果運動強度高就唔係帶氧運動了（缺氧運動anaerobic exercise)
好似話無氧氣帶到去d肌肉到，
刺激到肌肉同心肺功能發展之類
d人成日話減肥要做帶氧運動
甘原來心跳超過（運動強度增加）就唔係帶氧運動
甘我稔米記的體適能教練唔會"冼"我地o既

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JHsbb

男爵府

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947^#

發表於 10-9-27 00:19 |只看該作者

我今日都買左呀, 買包裝抵過罐裝啵..

包裝--14.9有4包共200G
罐裝--43.9(特價)共450G

原帖由 MagDog 於 10-9-26 12:00 發表
謝謝D媽, thanks alot.
我應對過Fancl大路的explanation, 應該蠻低脂..我反正用半包, 我買了獨立包試試, 下次買罐裝, 可以補補..
都幾飽肚,
戰友們, 可以考慮..

...

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JHsbb

男爵府

積分: 8294

948^#

發表於 10-9-27 00:20 |只看該作者

D媽介紹隻焗豆牌子我樓下MARKET LACE有, 但無佢講個隻低脂呢

原帖由 tomatolala 於 10-9-26 15:30 發表
D媽：
溫左啦！
食焗豆代飯嗎？還是飯加豆？
我未吃過焗豆餐呀！

另外，我唔敢買咁多飲品備用架，我怕飲下這飲下那，就會食大左，我又少運動，要小甜低脂至得，唔守住個口就肥梗！

我六月完晒監控至今食足十穀，肉不定，時多時少，飲過 ...

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lapinou

禁止訪問

積分: 3930

949^#

發表於 10-9-27 00:26 |只看該作者

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MagDog

翡翠宮

積分: 93980

950^#

發表於 10-9-27 00:49 |只看該作者

我都覺得米記coach可信程度好高, 2來, 你們一直運動加diet都work嘛..
我在想, 自己是不是又要減下運動量不標過消脂率..(這些正是不比錢又想減肥的"blind guess"效果了..
其實多謝你們一直的sharing, 幫了我不少..

減肥都是有學問的..不過實踐更重要..

原帖由 elong 於 10-9-27 12:07 AM 發表

我之前上網睇過類似的info
我地而家的消脂心跳屬於運動強度中等，
先係帶氧運動aerobic exercise
如果運動強度高就唔係帶氧運動了（缺氧運動anaerobic exercise)
好似話無氧氣帶到去d肌肉到，
刺激到肌肉同心肺功能發展 ...

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luckybabymama

大宅

積分: 3901

951^#

發表於 10-9-27 00:59 |只看該作者

原帖由 lapinou 於 10-9-27 00:26 發表
落街行加個水樽都ok
不過相比當初做運動就真係辛苦左
一係試下踏chair啦?

其實踏chair都work,不過唔知係咪好耐冇做,前幾日做完隻小腿好痛,有冇姊妹試過呀,應該搽什麼膏可以冇甘痛

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lapinou

禁止訪問

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952^#

發表於 10-9-27 01:15 |只看該作者

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四眼小甜甜

複式洋房

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953^#

發表於 10-9-27 01:32 |只看該作者

原帖由 luckybabymama 於 10-9-27 00:59 發表

其實踏chair都work,不過唔知係咪好耐冇做,前幾日做完隻小腿好痛,有冇姊妹試過呀,應該搽什麼膏可以冇甘痛

[ 本帖最後由四眼小甜甜於 10-9-27 01:35 編輯 ]

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ABCD媽咪

伯爵府

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好媽媽勳章

954^#

發表於 10-9-27 06:57 |只看該作者

原帖由 JHsbb 於 10-9-27 00:20 發表
D媽介紹隻焗豆牌子我樓下MARKET LACE有, 但無佢講個隻低脂呢

我果罐係在沙田偉華果間百佳買到的

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ABCD媽咪

伯爵府

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好媽媽勳章

955^#

發表於 10-9-27 06:58 |只看該作者

我也想買佢果兩款沙律汁

原帖由 elong 於 10-9-26 23:29 發表

你個薯仔沙律有咩料？
我打算去city super買果個芝麻醬撈沙律食

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tomatolala

大宅

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956^#

發表於 10-9-27 07:27 |只看該作者

Luckybabymama,
復(服)他靈la, 消炎止痛, 屈記藥房有售。
小腿痛即是您用左小腿的力bor, 用大腿和腰力對修身好些。小心d啦！

原帖由 luckybabymama 於 10-9-27 00:59 發表

其實踏chair都work,不過唔知係咪好耐冇做,前幾日做完隻小腿好痛,有冇姊妹試過呀,應該搽什麼膏可以冇甘痛

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tomatolala

大宅

積分: 1567

957^#

發表於 10-9-27 07:30 |只看該作者

D媽：你有冇草帽可以借我呀？
阿仔明天便服日要用，揹在背，唔戴ga。

原帖由 ABCD媽咪 於 10-9-27 06:58 發表
我也想買佢果兩款沙律汁

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karjo214

大宅

積分: 1643

958^#

發表於 10-9-27 07:39 |只看該作者

我今日要食蘋果餐，下午果餐得一穀一肉，我買左罐薯仔，用左一個雪梨，一個啤梨，一些粟米整左一大盒沙律，同呀女二份分，今朝諗吓諗吓爭份肉，再整左二隻旦白落去。我加左麻漿落去撈，好好味。

原帖由 elong 於 10-9-26 23:29 發表

你個薯仔沙律有咩料？
我打算去city super買果個芝麻醬撈沙律食

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tomatolala

大宅

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959^#

發表於 10-9-27 07:41 |只看該作者

MagDog,

以你的磅數，根本唔係全身肥，只要對焦減腰，靠合適的運動就得。
我收工前主力減腰、臂，是踏steppers要同時扭腰加挫動手臂，好work ga.

我一向沒在意理心跳率，全程只check 1次，then keep住個feel.
教練話：做運運時，少少喘氣，勉強講到野，但唱唔到歌。
營養師話：少少出汗就得。
我本身大汗，所以後者多數超標，但前者好易check---微喘、唔夠氣唱唔到句歌就是了

原帖由 MagDog 於 10-9-27 00:49 發表
我都覺得米記coach可信程度好高, 2來, 你們一直運動加diet都work嘛..
我在想, 自己是不是又要減下運動量不標過消脂率..(這些正是不比錢又想減肥的"blind guess"效果了..
其實多謝你們一直的sharing, 幫了我不少..:lo ...