美容扮靚 今日: 0 | 主題: 137909

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81^#

發表於 07-7-13 23:13 |只看該作者

13/7
早歺：麥包1片、水
午歺：吞拿魚扁意粉半碟、hot奶荼(落左1包糖

ops:" />ops:" />

ops:" />ops:" /> )
tea：麥餅3片、水
晚歺：飯半碗、煎hen亦1 隻、節瓜、水

23/5 125
5/6 120
11/6 120
16/6 118
21/6 116
29/6 115
13/7 115 (無郁個):-(

[ 本文章最後由 szebb 於 07-7-13 23:15 編輯 ]

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82^#

發表於 07-7-13 23:16 |只看該作者

原文章由 m琳琳 於 07-7-13 17:41 發表
cc
好呀,咁等我講下我今日食左d咩先~
早:腿蛋包一個,水1杯
午:豬扒米線一碗,珍珠奶茶半杯
晚:今晚我諗住食菜+飲湯(清補涼豬展)

dongcheng
我依家167cm,160磅

lamlam,
甘就1齊減la
要忍忍忍忍忍忍忍忍口ar

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83^#

發表於 07-7-13 23:37 |只看該作者

cc
妳地減得好成功呀:lol:

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發表於 07-7-14 01:08 |只看該作者

原文章由 szebb 於 07-7-13 16:49 發表
我其實依家條腰仲係27
真係有再減ga 空間
but 之前放假真係食左ho多 ...

如果你主要想減腰，我覺得與其係飲食方面入手，不如做局部運動。你可以做多啲呼拉圈，我嗰時可以連轉成個鐘唔會跌，試過一邊睇電視一邊做，每日唔覺唔覺轉大半個鐘，結果一個月條腰幼咗差唔多三吋﹗真係得架﹗不過我而家條腰太粗(36")，完全轉唔到﹗唔鍾意玩呼拉圈，游水都好減到腰架﹗

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85^#

發表於 07-7-14 01:15 |只看該作者

dongcheng
我屋企都有呼拉圈呀,等我又玩下先,不過我好易跌,攪到冇心機玩:cry:

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發表於 07-7-14 01:24 |只看該作者

原文章由 m琳琳 於 07-7-13 17:41 發表
cc
好呀,咁等我講下我今日食左d咩先~
早:腿蛋包一個,水1杯
午:豬扒米線一碗,珍珠奶茶半杯
晚:今晚我諗住食菜+飲湯(清補涼豬展)

dongcheng
我依家167cm,160磅

你都好過我啦﹗我得157cm，本來係176.6磅﹗

講吓你個餐單：

腿蛋包係一個個果啲係咪？呢啲包個包本身都好多油，舊蛋係煎嘅，卡路里其實唔低。可以嘅話，自己整三文治好啲，用麥包夾低脂芝士同火腿，然後加1杯脫脂奶/鈣思寶(其他豆類飲品都唔得)。冇時間整，可以去七仔買三文治，包裝上寫明有幾多卡路里，唔過300嘅就ok﹗

豬扒會唔會係炸過架呢？咁就唔得啦﹗凡係煎炸嘢都最好唔好食﹗午餐同晚餐各可以食2兩肉類，1兩大約比1隻麻雀牌大少少。米線冇問題，不過記得唔好落辣椒油﹗珍珠奶茶就唔係幾好。首先你唔知佢哋用咩奶，如果係花奶就唔ok啦﹗而且啲珍珠當澱粉質計，仲有糖水呢﹗你食咗碗米線，已經唔可以再食澱粉質。

食菜ok，不過記得最好用水煮/湯浸。豬展湯ok，如果有豬骨就唔得，因為啲脂肪會溶晒入啲湯度。豬展都可以食2兩。不過夜晚都要食澱粉質，例如四湯匙飯。

兩餐之間唔好隔太耐，最好可以食少少嘢做下午茶，例如一個生果、一杯脫脂奶/鈣思寶、1包(4塊)瑪利餅等。下午茶以100個卡路里為限。

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發表於 07-7-14 01:27 |只看該作者

原文章由 szebb 於 07-7-13 23:13 發表
13/7
早歺：麥包1片、水
午歺：吞拿魚扁意粉半碟、hot奶荼(落左1包糖ops:" />ops:" /> ops:" />ops:" /> )
tea：麥餅3片、水
晚歺：飯半碗、煎hen亦1 隻、節瓜、水

23/5 ...

早餐食得太少﹗麥包要食2片，最好加片低脂芝士/火腿，仲要飲多包鈣思寶先得﹗
1包糖ok啦﹗其實唔算多，唔怕嘅。雞翼有冇去皮？

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88^#

發表於 07-7-14 01:31 |只看該作者

13/7 day78

8:00 低脂芝士火腿三文治1份，鈣思寶1包
1:30 燒牛肉三文治1/2份，火腿芝士酸果醬三文治1/2份，skimmed latte 1杯
5:00 鈣思寶半杯
8:00 蜜糖豆1包，粟米豬肉餃5隻，低脂乳酪1杯

磅數： 27/4：176.2, 4/5: 175.0, 7/5: 172.8, 9/5：172.2 13/4: 171.0, 17/5: 171.0, 18/5: 169.2, 22/5: 168.4, 27/5: 167.6, 31/5: 168.4, 3/6: 166.8, 5/6: 164.6, 6/6：164.4, 7/6: 165.5, 11/6: 162.2，15/6: 164.0, 17/6: 162.6, 26/6: 161.4, 3/7: 159.6, 7/7: 160.8, 11/7: 158.8, 13/7: 158.0

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89^#

發表於 07-7-14 12:02 |只看該作者

原文章由 dongcheng 於 07-7-14 01:27 發表

早餐食得太少﹗麥包要食2片，最好加片低脂芝士/火腿，仲要飲多包鈣思寶先得﹗
1包糖ok啦﹗其實唔算多，唔怕嘅。雞翼有冇去皮？

dongcheng,
尋日早上mo乜胃口，平時多數2片麥包+鈣思寶ga

可以落1包糖 ga

ng 用甘(掛)la
hen亦 mo 去皮 ga

,me ho like eat 皮

so only eat 1隻law,下次會去皮 ga la
其實灣仔x頭Ｄ水餃1次可以eat 幾多隻 ga
thks u sin

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90^#

發表於 07-7-14 12:10 |只看該作者

原文章由 dongcheng 於 07-7-14 01:08 發表

如果你主要想減腰，我覺得與其係飲食方面入手，不如做局部運動。你可以做多啲呼拉圈，我嗰時可以連轉成個鐘唔會跌，試過一邊睇電視一邊做，每日唔覺唔覺轉大半個鐘，結果一個月條腰幼咗差 ...

dongcheng,
其實我下半身仲fat ga，包括腰、肚、同大比
腰同肚可以玩乎拉圈，but 果對粗肶真係ng 做咩運動ho la！！

上身其實可以stop ga la
now主要減下身

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91^#

發表於 07-7-14 12:11 |只看該作者

14/7
早歺：麥包2片、鈣思寶1包

23/5 125
5/6 120
11/6 120
16/6 118
21/6 116
29/6 115
13/7 115 (無郁個):-( :-( :-(

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pigpig

琥珀宮

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秋日勳章炎夏勳章遊學勳章春季勳章趣教勳章冬日勳章畀面勳章環保接龍勳章大廚勳章親子達人勳章 wyeth冷知識勳章叻叻勳章有「營」勳章

92^#

發表於 07-7-15 00:35 |只看該作者

黎完m啦！
個人輕鬆好多

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93^#

發表於 07-7-15 00:43 |只看該作者

原文章由 pigpig 於 07-7-15 00:35 發表
黎完m啦！
個人輕鬆好多

加油

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失望

大宅

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發表於 07-7-15 02:31 |只看該作者

day24-14/7
早:bread+水
午:南乳餅干半包+大量水
晚:X<---自己1個,唔知食乜好
宵:雲吞河1碗+半份煺蛋治(亞女食淨)+熱0水<-------

[ 本文章最後由失望於 07-7-15 02:38 編輯 ]

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95^#

發表於 07-7-15 09:21 |只看該作者

DONGCHENG
thx~~

尋日食左:
早:早晨全餐+熱朱力(亞仔係都要去食m記:-( )
午:餐包+水(早上食太多,午餐即刻唔敢食太多

)
晚:豬展湯一碗,白飯半碗,菜+粟米炒蛋

ccc
我又係最like食致命雞皮

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96^#

發表於 07-7-15 09:46 |只看該作者

15/7
早:桂格燕麥脆+鈣思寶
午:白汁粟米火腿意粉半碟(白汁係自制的,少牛油,淡cream用低脂,麵粉,雞粉都落少左)
晚:白飯1/3碗,灼菜,又係豬展湯

[ 本文章最後由 m琳琳於 07-7-15 19:46 編輯 ]

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97^#

發表於 07-7-15 11:06 |只看該作者

15/7
一早8點起身落左樓下跑步
因尋晚go左酒樓eat:-( :-( ,eat多左
so今朝跑左45mins

早歺：麥包2片、輕怡奶荼1包(跑完步1hour後eat ga)
大量 water

23/5 125
5/6 120
11/6 120
16/6 118
21/6 116
29/6 115
13/7 115 (無郁個):-( :-( :-(

hope tdy 可以乖乖la，忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍

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