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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 外國近年非常流行的減肥法

自由講場今日: 678|主題: 1357478

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樓主: BabyGorgeous

外國近年非常流行的減肥法

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發表於 14-9-23 04:22 |只看該作者

回覆：外國近年非常流行的減肥法

大家有問題想發問前，請比小小耐性花五十分鐘睇左條片先。呢個係英國一位醫生同芝加哥一個博士成team人做左一段時間研究同一大班人測試後的成功的結果，呢個醫生係國際接受好多媒體訪問，亦有好多人試個係work的。

為此我問過一註冊營養師意見，她說這方法減得慢但係係有效的。減肥最有效的方法係可以持久，其他坊間的減肥法因為減的時候太辛苦，不能持久，好多人因此半途放棄。

5:2輕食法容易持久的原因是因為減肥的人在輕食日雖然全日只吃五六百卡的食物，但心理上會想最多挨完今日聽日正常日子可以狂食番，但研究個案法現第二日正常日大部份日都不會食多過110%的食糧。身體利用輕食日自行調理排毒，是令人更健康的。

在片中醫生也說要五六星期便會習慣這種輕食食療，成功減完後可減至一星期一天輕食成為終身長壽食療法。我是過來人，真的可以成功減磅。我爸爸很肥，他開始5:2輕斷食法後覺得腸胃清了，人也健康了不少。

自古以來有有某些宗教信徒都有定時的禁食日（如猶太教和回教），我相信這同古代人深明輕斷食長壽療法的道理有關。

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發表於 14-9-23 04:34 |只看該作者

回覆：外國近年非常流行的減肥法

根據片中醫生所說，輕食那五六百卡路理要好好選擇食物，直選擇高質白質和高纖維的食物。我在輕食日通常會選以下食物：

烚椰菜、青椒紅椒、西蘭花、西芹、芥蘭、菜芯、菠菜、豆角、長豆、甜豆、毛豆等等高纖菜，纖維越高越襟飽。

高纖麵包，我吃的那種一塊38克已有5克纖維。

蛋白質：烚蛋、烚或焗雞胸肉走皮。一杯脫脂奶或skim milk latte都可當蛋白質計。

注意油也計卡路理，油和鹽在輕食日都要盡量少。

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發表於 14-9-23 07:22 |只看該作者

引用：5：2輕斷食非常有效又容易follow我減左20lb

原帖由 Shamuslau 於 14-09-22 發表
5：2輕斷食非常有效又容易follow
我減左20lbs

系點樣咖？

點評

Shamuslau 可以先睇片發表於 14-9-23 10:36

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發表於 14-9-23 12:45 |只看該作者

回覆：BabyGorgeous 的帖子

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發表於 14-9-23 12:49 |只看該作者

回覆：Shamuslau 的帖子

勁！！

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發表於 14-9-23 12:53 |只看該作者

Shamuslau 發表於 14-9-22 12:45
5：2輕斷食非常有效又容易follow
我減左20lbs

可唔可以share 下斷食果2日食咩??? 我都試行緊.... 另外你有冇配合埋運動呀??

點評

Shamuslau 你刨返前面d文先發表於 14-9-23 14:48

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育兒性格勳章畀面勳章環保接龍勳章 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章

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發表於 14-9-23 12:54 |只看該作者

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2024年龍年勳章好媽媽勳章

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發表於 14-9-23 12:59 |只看該作者

打開鏈接是長壽食療???

明月幾時有，把酒問青天。
不知天上宮闕，今夕是何年。
我欲乘風歸去，又恐瓊樓玉宇，高處不勝寒。
起舞弄清影，何似在人間。
轉朱閣，低綺戶，照無眠。
不應有恨，何事長向別時圓。
人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。
但願人長久，千里共嬋娟。

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發表於 14-9-23 13:02 |只看該作者

回覆：BabyGorgeous 的帖子

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發表於 14-9-23 13:15 |只看該作者

LedTV 發表於 14-9-23 01:19
我明天正式開始，準備好晒d輕食材料

可唔可以分享下咩輕食材料??

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發表於 14-9-23 13:27 |只看該作者

終身職業：減肥

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發表於 14-9-23 13:29 |只看該作者

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發表於 14-9-23 13:36 |只看該作者

引用：5：2輕斷食非常有效又容易follow我減左20lb

原帖由 Shamuslau 於 14-09-22 發表
5：2輕斷食非常有效又容易follow
我減左20lbs

可唔可以分享下點跟？

點評

Shamuslau 要睇左片先加刨返d文發表於 14-9-23 14:49

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發表於 14-9-23 13:39 |只看該作者

引用：「隔日禁食法」我食小一餐都唔得架

原帖由 Ashley_ash 於 14-09-22 發表
「隔日禁食法」
我食小一餐都唔得架

暈低都似

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發表於 14-9-23 13:44 |只看該作者

回覆：外國近年非常流行的減肥法

分享下

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發表於 14-9-23 13:55 |只看該作者

試下先

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醒目開學勳章

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發表於 14-9-23 14:07 |只看該作者

回覆：外國近年非常流行的減肥法 ...

終於睇晒段片，好有衝動一試

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發表於 14-9-23 14:09 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Ashley_ash+於+14-09-22+發表

原帖由 Harrypopo 於 14-09-23 發表
暈低都似

我又係，食少一餐個人會燥

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發表於 14-9-23 14:34 |只看該作者

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發表於 14-9-23 14:45 |只看該作者

回覆：外國近年非常流行的減肥法

tbb介紹過呢個方法

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