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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 想減肥，好灰

自由講場今日: 216|主題: 1349783

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樓主: 厚多士

想減肥，好灰 [複製鏈接]

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發表於 15-5-30 22:31 |只看該作者

引用：Quote:厚多士發表於 15-5-30 22:03 唔食粉

原帖由 goddamnit 於 15-05-30 發表
本帖最後由 goddamnit 於 15-5-30 22:06 編輯

多謝你的資訊……我以為用烚菜代粉麵飯會易啲瘦

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牛年勳章好媽媽勳章

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發表於 15-5-30 22:37 |只看該作者

引用：唔食殿粉唔得架我join 左某間health club

原帖由 sakuraolivia 於 15-05-30 發表
本帖最後由 sakuraolivia 於 15-5-30 19:34 編輯

唔食殿粉唔得架

可pm health club 資料?

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發表於 15-5-30 22:41 |只看該作者

引用：同你一樣，灰爆。。。。

原帖由 lam133 於 15-05-30 發表
同你一樣，灰爆。。。。

我更慘，食西藥一個月肥左十磅啦，現在甘熱又好難跑步，在家做下簡單運動，食少左好多，磅數都一直升！

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發表於 15-5-30 22:44 |只看該作者

厚多士發表於 15-5-30 22:31
多謝你的資訊……我以為用烚菜代粉麵飯會易啲瘦

食菜替粉麵飯係好選擇但如果你一日食唔倒900g ,即係斤半,或以上既菜. (大慨 200kCal)
然後再加番400-500g 既肉 (生重 ,大慨900kCal)

連最根本既生存需求都唔會達到.
咁只會愈減愈肥.
我估你35歲..
聽你講法,如果食零食都有可能到基本食量. 1446.42
唔食既話,唔到數機會好大.

-------------------------------------------
年齡 35 , 身高160 cm, 體重57Kg
BMI 22.1, BMR 基礎代謝 1231.00
基本食量 : 1446.42
有運動日 ,每三十分鐘運動 ,食量 +100kCal

以下參考數值
日常消耗估計值
基礎代謝 1.2 倍 1477.20 / 1.3 倍 1600.30 / 1.4 倍 1723.39

麻痺症病人　全無活動： 1477.20
辦公室工作　或無運動： 1723.39
建築工，或日跑一小時： 2092.69
農場工，或游水兩小時： 2461.99
單車比賽或其他運動員： 2954.39

計算算式 : Mifflin - St Jeor equation

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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畀面勳章

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發表於 15-5-30 22:51 |只看該作者

練下肌肉, 增加每日基礎代謝

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畀面勳章

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發表於 15-5-30 23:01 |只看該作者

其實我覺得健康比身型更重要...
千祈唔好食減肥藥

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發表於 15-5-30 23:06 |只看該作者

運動! 運動!

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發表於 15-5-30 23:13 |只看該作者

引用：其實我覺得健康比身型更重要...千祈唔好食

原帖由 龜精靈 於 15-05-30 發表
其實我覺得健康比身型更重要...
千祈唔好食減肥藥

後生時乜都夠膽死，試過食諾美亭，一個月減左十五磅，後來這药禁了。做左人媽咪真係唔敢亂來，所以不敢再吃药減肥……但真係好難減

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發表於 15-5-30 23:14 |只看該作者

引用：Quote:厚多士發表於 15-5-30 22:31 多謝你

原帖由 goddamnit 於 15-05-30 發表
食菜替粉麵飯係好選擇但如果你一日食唔倒900g ,即係斤半,或以上既菜. (大慨 200kCal)
然後再加番400-500g ...

厲害！連我幾歲都知

我BMI是否超標？

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發表於 15-5-30 23:17 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+厚多士+於+15-05-30+發表呢兩

原帖由 wcandtt 於 15-05-30 發表
首先，一定要食澱粉質，早午餐一定食，晚上就唔食，你冇食係你肥的一個原因，因為澱粉質係比energy我地身體 ...

我已經晚餐無食飯有一兩個月！但都只減到三兩磅！每晚餓住瞓！真係好灰呀

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好媽媽勳章

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發表於 15-5-30 23:20 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

我都好灰，
之前跟你介紹做 Jillian，有些動作跟不上，
所以改為原地踏步…踏了一個月，無明顯效果
一星期前開始出街快走。

請問快走的話，速度太約多少才足夠？
我一小時走5km

我40歲了，未生就100磅，現在120

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發表於 15-5-30 23:21 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+wcandtt+於+15-05-30+發表首

原帖由 aeaemama 於 15-05-30 發表
我已經晚餐無食飯有一兩個月！但都只減到三兩磅！每晚餓住瞓！真係好灰呀

...

餓住訓？

咁睌餐你食乜？講嚟大家研究下。早午呢？

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發表於 15-5-30 23:27 |只看該作者

厚多士發表於 15-5-30 23:14
厲害！連我幾歲都知
我BMI是否超標？

BK 既歲數唔難估.. 都係30-35多.
BMI 算正常...但係唔等於唔肥
肥唔肥以體脂作準比較合理

當然,最合理係屋企塊鏡..冇得呃

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發表於 15-5-30 23:29 |只看該作者

olimo 發表於 15-5-30 23:20
我都好灰，
之前跟你介紹做 Jillian，有些動作跟不上，
所以改為原地踏步…踏了一個月，無明顯效果

一小時五公里其實可以的了.剛剛響另一邊答左一堆差不多既野.
可以睇睇..
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=15127864&pid=228727036&fromuid=562615

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發表於 15-5-30 23:34 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+龜精靈+於+15-05-30+發表其實

原帖由 厚多士 於 15-05-30 發表
後生時乜都夠膽死，試過食諾美亭，一個月減左十五磅，後來這药禁了。做左人媽咪真係唔敢亂來，所以不敢再吃 ...

我同你好似！

我都食過呢種藥

歲數高度也差不多！只是由120減，但減來減去減唔到

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96^#

發表於 15-5-30 23:39 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+厚多士+於+15-05-30+發表呢兩

原帖由 wcandtt 於 15-05-30 發表
首先，一定要食澱粉質，早午餐一定食，晚上就唔食，你冇食係你肥的一個原因，因為澱粉質係比energy我地身體 ...

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97^#

發表於 15-5-30 23:42 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+aeaemama+於+15-05-30+發表我

原帖由 wcandtt 於 15-05-30 發表
餓住訓？咁睌餐你食乜？講嚟大家研究下。早午呢？

早餐麥皮（水，代糖開來食），午餐食飯菜，肉，份量比正常小一些，7-8成份量！之後水果會梨，蘋果，晚餐菜和肉，或魚，因為早食大約7點，所以10多就開始肚餓！我無做大運動！但都有做少許伸展運動！但重量真係上落唔多!甜飲巳介！咖啡間中飲，但只落代糖！

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發表於 15-5-30 23:45 |只看該作者

引用：Quote:原帖由厚多士於 15-05-30 發表後生

原帖由 aeaemama 於 15-05-30 發表
我同你好似！我都食過呢種藥歲數高度也差不多！只是由120減，但減來減去減唔到:nau ...

Nice to meet you

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99^#

發表於 15-5-30 23:49 |只看該作者

引用：Quote:厚多士發表於 15-5-30 23:14 厲害！

原帖由 goddamnit 於 15-05-30 發表
BK 既歲數唔難估.. 都係30-35多.
BMI 算正常...但係唔等於唔肥
肥唔肥以體脂作準比較合理

唉！無晒腰，前面照還ok, 但啲肉生晒係背脊，腰朒同大腿

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100^#

發表於 15-5-30 23:52 |只看該作者

回覆：想減肥，好灰

食流質野？我早排整牙痛到乜都食唔到，只可食粥同埋林g g 的食物，瘦了幾磅，冇見兩星期的人問我做咩瘦晒

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