興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 124523

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發表於 15-6-3 00:04 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 KT0603 於 15-06-02 發表係呀

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AKI_hisashi

男爵府

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發表於 15-6-3 00:06 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-06-02+發

原帖由 KT0603 於 15-06-03 發表
我本人已經係好隨便的人，但都要帶住包消毒濕紙巾，隨時抹下d把手位

...

我都會...不過真係冇耐性，所以之前去完試玩就冇再去

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talkative

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發表於 15-6-3 00:09 |只看該作者

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發表於 15-6-3 00:26 |只看該作者

michellewmwong 發表於 15-6-2 23:56
15分鐘計唔計warm up & cool down?

頭3分鐘做 warmupcooldown 不包括,做5分鐘倒.

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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ABCFamily123

大宅

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發表於 15-6-3 00:28 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+KT0603+於+15-06-02+發表唔係

原帖由 AKI_hisashi 於 15-06-02 發表
我聽到d 男人係度呻吟就好想嘔

我做gym果度有trainer幫人拉筋，D女士嗌得仲得人驚呀！

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發表於 15-6-3 00:31 |只看該作者

KT0603 發表於 15-6-3 00:02
阻力運動，願聞其詳

好大既一個類別...由深蹲弓步掌上壓開始,到用器械彈力帶之類..
但最基本,棒式,弓,蹲,動作正確之下,做多少少冇壞
下面條LINK可以睇倒幾大個類別

https://goo.gl/xQfZKK

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不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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AKI_hisashi

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發表於 15-6-3 00:31 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-06-02+發

原帖由 ABCFamily123 於 15-06-03 發表
我做gym果度有trainer幫人拉筋，D女士嗌得仲得人驚呀！

叫到生仔咁

點評

talkative

發表於 15-6-3 05:22

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ABCFamily123

大宅

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發表於 15-6-3 00:31 |只看該作者

引用：Quote:ABCFamily123+發表於+15-6-2+23:20+1

原帖由 goddamnit 於 15-06-02 發表
我好相信你都會操到自己鬼殺咁嘈..

咁十五分鍾做squat 同push up循環？or burpee?

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發表於 15-6-3 00:31 |只看該作者

talkative 發表於 15-6-3 00:09
我真的太攰，要瞓了

Nite nite everyone

好辛苦至搵多三本有意思既書...
晚安,我都訓嚕..

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發表於 15-6-3 00:34 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-6-3 00:35 編輯

ABCFamily123 發表於 15-6-3 00:31
咁十五分鍾做squat 同push up循環？or burpee?

我唸... 你應該頂倒..前三分鐘 jogging ,jumping jack 之類輕鬆既.然後 jogging(or high knee /lunge/skip lunge/stand up mountain climber) , burpee pushup squat jump (或者只 burpee)
頂唔倒就轉 jogging 休 30 秒.
做完會爆汗 .
我頭先係類似玩法

點評

kin818kin

發表於 15-6-4 11:29

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發表於 15-6-3 00:36 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-6-3 00:34
我唸... 你應該頂倒..前三分鐘 jogging ,jumping jack 之類輕鬆既.然後 jogging(or high knee /lunge/skip ...

其實都好隨意..逐少逐少咁拉到zone 4 ..

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michellewmwong

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發表於 15-6-3 01:20 |只看該作者

引用：我真的太攰，要瞓了Nite+nite+everyone +

原帖由 talkative 於 15-06-03 發表
我真的太攰，要瞓了

Nite nite everyone

晚安！

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talkative

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發表於 15-6-3 05:24 |只看該作者

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發表於 15-6-3 05:34 |只看該作者

引用：早，比雀仔嘈醒 +

原帖由 talkative 於 15-06-03 發表
早，比雀仔嘈醒

早晨，你早過我

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talkative

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發表於 15-6-3 06:08 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-06-03+發表

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發表於 15-6-3 06:10 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-03+發表

原帖由 talkative 於 15-06-03 發表
噚晚太早瞓了，今早雀仔一嘈即醒

我慣左哩個鐘數醒嚕 ...
衰到雀仔唔嘈都醒

晨操先

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發表於 15-6-3 06:39 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-03+發表

原帖由 talkative 於 15-06-03 發表
噚晚太早瞓了，今早雀仔一嘈即醒

一早就 met 6.8 15分鐘 .. 燒左百幾卡，爆汗

好似有少少過份

成日亂UP 28 ..
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