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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 跑步減肥

自由講場今日: 1527|主題: 1359222

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樓主: Bomama

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HiPP勳章(2) HiPP勳章(1) 2018父親節勳章 2018母親節勳章 2018復活節勳章畀面勳章開心吸收勳章

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發表於 17-4-28 21:38 |只看該作者

霜霜發表於 17-4-28 21:30
我而加都開始日日出街行番個凌鐘。

好過成日坐

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發表於 17-4-28 21:49 |只看該作者

tsung 發表於 17-4-28 21:38
好過成日坐

行下個人舒服D，又可以睇下唔同嘅嘢，無咁悶，我快步行的

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83^#

發表於 17-4-28 22:05 |只看該作者

gion 發表於 17-4-28 12:33
本帖最後由 gion 於 17-4-28 12:41 編輯

哦。。。。我跟咗佢啲片4年喇

請問jm 4 miles係邊到睇？我係youtube搵唔到

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84^#

發表於 17-4-28 22:35 |只看該作者

有無人跑步一排係瘦左輕左？

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85^#

發表於 17-4-28 23:01 |只看該作者

需唔需要計心跳？
網上有啲人不需計，快跑超出計算心跳率，都可減肥，
是嗎？

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好媽媽勳章睛靈勳章

86^#

發表於 17-4-28 23:10 |只看該作者

fanho 發表於 17-4-28 22:05
請問jm 4 miles係邊到睇？我係youtube搵唔到

因為版權問題，youtube鏟走咗好多片，我隻4 miles 係4年前amazon買，好平，US$5

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87^#

發表於 17-4-28 23:13 |只看該作者

flyinsky 發表於 17-4-28 22:35
有無人跑步一排係瘦左輕左？

我跑左一個多月，瘦左10磅有多

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88^#

發表於 17-4-28 23:14 |只看該作者

gion 發表於 17-4-28 23:10
因為版權問題，youtube鏟走咗好多片，我隻4 miles 係4年前amazon買，好平，US$5
...

哦！原來係咁，我都想買

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89^#

發表於 17-4-28 23:24 |只看該作者

fanho 發表於 17-4-28 23:13
我跑左一個多月，瘦左10磅有多

你一星期跑幾日呀？每次跑幾耐？

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2024年龍年勳章

90^#

發表於 17-4-28 23:27 |只看該作者

回覆樓主:

我以前係一啲運動都無。90磅，雀仔腳。
由開始跑，跑唔夠五分鐘橫隔膜痛，原來太耐無做運動，個橫隔膜唔識擴張。
總之我就堅持跑，堅持做住跑步既手勢，腳唔肯跑得快，隻手都要keep住郁。之後跑到15分鐘，其實都係好似人地急步咁快。之後慢慢加長到20min,25min,30min,都用左差不多一年時間。一星期跑三日，橫隔膜先唔痛。如是這30min 一星期跑兩三次，維持左兩年。先叫做變返一個正常人既體能。去到110磅，先叫做訓練到啲肌肉出黎。
*要記住頭20min係warm up, 就算慢都好，其實時間愈耐脂肪燒得愈多，所以唔使跑得快，但一定要跑得耐。

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91^#

發表於 17-4-28 23:28 |只看該作者

我開始跑左3日，跑步徑，每次跑30分鐘，大概5km到

我鐘意開住nike個跑步app同埋聽住歌黎跑，第一日比較辛苦d，會成日睇時間，但第二日開始就冇再睇，時間會過得好快好多。

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92^#

發表於 17-4-29 00:01 |只看該作者

各位JM 跑步會聽咩快歌? 有無好介紹?

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93^#

發表於 17-4-29 06:22 |只看該作者

christyheihei 發表於 17-4-28 23:24
你一星期跑幾日呀？每次跑幾耐？

一星期跑三至五日，每次跑30至45分鐘，無跑嘅日子做其他運動

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94^#

發表於 17-4-29 06:36 |只看該作者

siuka_mama 發表於 17-4-28 11:05
我唔知到你年紀有多大，都是一句，體重高跑步會對膝蓋有磨損影響，可以去市政運動場作急步走，初一兩個圈慢 ...

如果腳板痛是否已經不應該跑？

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95^#

發表於 17-4-29 08:36 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 liuliu 於 17-4-29 08:40 編輯

跑街我會聽歌
室內運動我會煲劇
一個鐘眨眼就過
運動中要搵出樂趣
有樂趣就有動力
單靠堅持好難維持
加油！

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96^#

發表於 17-4-29 09:13 |只看該作者

回覆 fanho 的帖子

Miles=英里，1英里=1.609344千米=1609.344米，4miles=1609.344米x4=6437.376米，以一個標準運動場最內圈400米為一圈計，那要走16.093圈左右。

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97^#

發表於 17-4-29 09:15 |只看該作者

回覆 liuliu 的帖子

在市政運動場跑或走會自由很多，一邊聽歌一邊跑或走好輕鬆。

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98^#

發表於 17-4-29 09:16 |只看該作者

回覆 fanho 的帖子

好健康及好有恆心喎！

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99^#

發表於 17-4-29 09:23 |只看該作者

siuka_mama 發表於 17-4-29 09:15
回覆 liuliu 的帖子

在市政運動場跑或走會自由很多，一邊聽歌一邊跑或走好輕鬆。

自己覺得跑運動場好悶，改咗跑街
沿單車徑跑落海濱長廊，望下海吹下風好爽
拉筋再回程，經70分鐘了

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100^#

發表於 17-4-29 09:27 |只看該作者

回覆 chairhair 的帖子

我諗你睇咗醫生腳底痛的原因，會否靭帶有事，避免行傷治療手尾長。

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