自由講場 今日: 142 | 主題: 1353652

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83^#

發表於 20-9-20 08:12 |只看該作者

你試吓一個星期唔食加工澱粉質
介白糖及加工糖食品
飲多啲水早啲瞓
菜，肉，海鮮可以任可調味
唔洗走油白烚
不要多汁
一星期後一定會有成績
如果有成績，就係你碗少飯及糖份出事
記住唔可以偷食
生果要食低糖份及每日份量一個
呢個星期比自己適應
之後可以慢慢加番原型澱粉質
可以食薯仔蕃薯南瓜...............
記住份量要控制

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力神

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好媽媽勳章

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發表於 20-9-20 08:15 |只看該作者

茶木發表於 20-9-20 06:43
1/ 好似琴日咁，我朝早2塊麥包+芝士，咖啡無加糖，午餐食一個餐，但少飯，我4，5點又開始餓，我就食咗一盒 ...

樓主不如試下頭2星期，全戒粥粉麵飯麵包澱粉質的食物和甜食睇下效果，頭1，2星期跌磅最快的

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flyinsky

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85^#

發表於 20-9-20 08:20 |只看該作者

計卡路里加運動

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connietai

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章牛年勳章

86^#

發表於 20-9-20 08:34 |只看該作者

樓主加油！其實你本身都唔算好肥，做咗運動就算減唔到磅，起碼人會健康啲，心情舒暢啲，夜晚好瞓啲。

我同你年紀差不多，疫情期間我都肥咗好多，個人愈嚟愈唔願郁。呢個星期開始的起心肝做運動減肥，暫時未見到成效，頭兩日做完仲重咗，不過我覺得郁好過唔郁，我哋一齊繼續努力！

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1773

公爵府

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hashtag影視迷勳章

87^#

發表於 20-9-20 08:39 |只看該作者

回覆樓主:

有用，我五月中開始天天做運動，完全沒有節食，至今減了12磅。我跟app跟coffee ，每天大約45mins，得閒就做耐d，強度不大，一樣爆晒汗，好爽

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0q.cathy

公爵府

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2024年龍年勳章陪月勳章 BK Milk勳章

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發表於 20-9-20 08:40 |只看該作者

茶木發表於 20-9-19 22:16
我都有減糖，食少好多澱粉質，飲品唔加糖

但成個月一磅無瘦過囉

會唔會減左脂加左肌肉，所以磅數無變，但其實身形變好左

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heiheima88

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89^#

發表於 20-9-20 10:30 |只看該作者

回覆樓主:

樓主飲得夠水嗎？會唔會飲甜野?因為一杯飲品已佔每日所需糖分一半，加埋其他食物生果糖分好易過左。另外可能你未習慣食量所以覺得餓，慢慢黎，你應該係主餐食唔夠所以下午茶食多左就重左，蛋白質要食多少少

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90^#

發表於 20-9-20 11:28 |只看該作者

heiheima88 發表於 20-9-20 10:30
樓主飲得夠水嗎？會唔會飲甜野?因為一杯飲品已佔每日所需糖分一半，加埋其他食物生果糖分好易過左。另外可 ...

介咗甜飲品，但間唔中有食蛋糕同雪糕

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91^#

發表於 20-9-20 11:29 |只看該作者

1773 發表於 20-9-20 08:39
有用，我五月中開始天天做運動，完全沒有節食，至今減了12磅。我跟app跟coffee ，每天大約45mins，得閒就做 ...

我都希望第2個月會有進展，見你地效果唔係即時

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發表於 20-9-20 11:30 |只看該作者

力神發表於 20-9-20 08:15
樓主不如試下頭2星期，全戒粥粉麵飯麵包澱粉質的食物和甜食睇下效果，頭1，2星期跌磅最快的
...

我一開始時戒過10日澱粉質瘦咗2kgs, 但一食番就反彈

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93^#

發表於 20-9-20 11:31 |只看該作者

吉野發表於 20-9-20 08:12
你試吓一個星期唔食加工澱粉質
介白糖及加工糖食品
飲多啲水早啲瞓

聽日開始，我中午去飲茶，今晚有飯局

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minniemouse131

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牛年勳章環保接龍勳章畀面勳章

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發表於 20-9-20 11:31 |只看該作者

回覆樓主:

如果晚餐難，就要從早餐＋午餐入手，兩餐一滴油都唔掂，早餐唔食包，改食麥皮，唔飲奶茶改飲齋啡，午餐改食烚瓜菜，鷄胸，白飯半碗，晚餐只食5成飽

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goosy83

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95^#

發表於 20-9-20 11:31 |只看該作者

茶木發表於 20-9-20 06:46
你減咗幾耐?

有無偷食雪糕，甜品?

不嬲都唔食架
細個開始屋企無零食，所以慣咗唔食

玩ringfit都一兩個月架喇
次次出哂汗心跳過130

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96^#

發表於 20-9-20 11:32 |只看該作者

elim0_0 發表於 20-9-20 08:09
我由160減到120，搵營養師減的，減完3年冇反彈，可以分享下我個餐單

早餐：半個咸餐包+咖啡（skimmilk)

你減40磅動力會大啲，我減10磅，我其實而家又唔算話好肥，我著到中碼，係個肚腩超大

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mmpo

珍珠宮

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97^#

發表於 20-9-20 11:33 |只看該作者

我介醣減左6磅

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98^#

發表於 20-9-20 11:33 |只看該作者

mimi199188 發表於 20-9-20 08:09
跟據我經驗，就算間中咁，都會肥過之前，所以吾好比自己太餓。每餐8成飽，再選擇健康的食物。應該會慢慢瘦 ...

我會試下盡量食得再健康啲

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1773

公爵府

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hashtag影視迷勳章

99^#

發表於 20-9-20 11:33 |只看該作者

茶木發表於 20-9-20 11:29
我都希望第2個月會有進展，見你地效果唔係即時

不要把著眼點放在減磅，要享受做運動，爆汗真係好爽㗎！而且即使唔減磅，身體應該會健康咗，可能內臟脂肪少咗呢！加油

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