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maymay220hk


水晶宮

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2024年龍年勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


81#
發表於 23-5-6 12:37 |只看該作者
豬仔嘜 發表於 23-5-6 12:33
我24都覺得自己肥，我骨架細，先望落唔覺
我想體脂21呀，

想就實行，卑啲目標自己
我成日鼓勵身邊嘅人想就去做
人到中年都可以
突破任何時段嘅自己
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shmom


子爵府

積分: 11891


82#
發表於 23-5-6 12:38 |只看該作者
sanjoe 發表於 23-5-6 11:46
食得是福

我本身都瘦人，我吾喜歡人地話我瘦

你又肥左喎，呢句仲銀耳
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已刪除用戶


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積分: 4846


83#
發表於 23-5-6 12:40 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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BLouie


伯爵府

積分: 19158

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84#
發表於 23-5-6 12:41 |只看該作者

回覆樓主:

我差不多50，高163之前46-47kg，每日最少食3碗飯一日5餐，日日飲1L全脂奶，出街食消夜又食下午茶都吾肥，放棄左，近半年肥返有50kg，正常3餐一日2碗飯，迫自己10點前瞓，食完盡量瞓或坐1小時，每日急步行1小時，食好多薯片，得左

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Tyasnm


男爵府

積分: 7231


85#
發表於 23-5-6 12:42 |只看該作者

回覆樓主:

唔肥左都偷笑
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saladgab


男爵府

積分: 7568


86#
發表於 23-5-6 12:48 |只看該作者
maymay220hk 發表於 23-5-6 12:25
安全坐在櫈上做提腿


可否提供 link for 坐在櫈上做的腿部運動?
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cargod


大宅

積分: 3625


87#
發表於 23-5-6 12:49 |只看該作者
Mrs周 發表於 23-5-6 12:13
我同你差唔多。

以前長期食極都係90幾磅。

其實我想增肌，始終年紀大冇肌肉保護好易骨折
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maymay220hk


水晶宮

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88#
發表於 23-5-6 12:53 |只看該作者
saladgab 發表於 23-5-6 12:48
可否提供 link for 坐在櫈上做的腿部運動?

YouTube 有好多相關坐在練肌力片
人未老腿先老

https://youtu.be/H2Na_RgOdEE
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saladgab


男爵府

積分: 7568


89#
發表於 23-5-6 13:10 |只看該作者
maymay220hk 發表於 23-5-6 12:53
YouTube 有好多相關坐在練肌力片
人未老腿先老


謝謝。已跟著做了, 很有用!
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MM2H


珊瑚宮

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90#
發表於 23-5-6 14:13 |只看該作者
maymay220hk 發表於 23-5-6 12:24
肌肉先至可以支撑身體
而非仰賴骨頭去支撐身體重量
小曬太陽+ 缺乏維他命D

借題多謝你先
記得早幾年傾增肌，你分享左好多資訊，報告一下進度，我體重比前年重左3kg，但肌肉量增長左接近5kg，水份亦提升，體脂就冇大變動，維持20-21
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B哩baba


男爵府

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91#
發表於 23-5-6 14:20 |只看該作者
我朋友跟營養師指示每日一杯佳膳奶粉，真係見效，一個月重番3，4磅。
attach1/tmp/phpOXItAa
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白毛毛


水晶宮

積分: 51441


92#
發表於 23-5-6 14:26 |只看該作者
51.8kg點著XS碼？以前唔係一直都話瘦？仲以為45kg以下添。原來咁！
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clarawuwu


珍珠宮

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93#
發表於 23-5-6 14:27 |只看該作者
myboyboyboy 發表於 23-5-6 12:40
其實如果唔係低過IBM 指標，個人健康的話，年紀越大瘦返啲係好㗎喎，始終肥胖會加重骨骼負擔！唔使刻意長 ...
係呀！中醫話千金難買老來瘦。
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happymama2009


子爵府

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94#
發表於 23-5-6 14:28 |只看該作者
本帖最後由 happymama2009 於 23-5-6 14:30 編輯
蘭開夏道 發表於 23-5-6 11:17
我早餐吃：weetbix兩塊加芝麻粉加鈣思寶，另加半隻牛油果再加隻烚蛋
午餐：半碗飯加菜或少少雞肉
下午茶： ...

你呢個餐單，好似我的減肥餐單 我覺得算食得少嘢尤其是澱粉質。我是瘦底食極唔肥，近年「疫情肥」重咗成10磅，我反而食少啲想瘦返
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MM2H


珊瑚宮

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95#
發表於 23-5-6 14:48 |只看該作者
白毛毛 發表於 23-5-6 14:26
51.8kg點著XS碼？以前唔係一直都話瘦？仲以為45kg以下添。原來咁！
只要夠貼，沒有更迫爆
Kim Kardashian 39吋坐圍都可以著細碼裙
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蘭開夏道


禁止訪問

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96#
發表於 23-5-6 14:51 |只看該作者
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薯圈


珍珠宮

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97#
發表於 23-5-6 14:52 |只看該作者
蘭開夏道 發表於 23-5-6 10:45
踏入更年期越來越瘦，檢查過身體冇事的，有什麼方法可以長肉啲呢？
見陳慧琳都做加營素代言，唔知喝了會否 ...

年紀大左，肌肉流失，絕對唔係好事，多補充蛋白質，(肉類，蛋類，豆腐類), 再做增肌運動。
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MM2H


珊瑚宮

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98#
發表於 23-5-6 14:52 |只看該作者
mercurycc 發表於 23-5-6 11:51
旅行過節前後都唔同，
跌突一路下跌就話驚。
Bk 咁靜開多d話題都岩。
多啲話題當然好，但弊在9成都係行個大圈，最後都係唯一目的
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蘭開夏道


禁止訪問

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99#
發表於 23-5-6 14:53 |只看該作者
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薯圈


珍珠宮

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100#
發表於 23-5-6 14:55 |只看該作者
蘭開夏道 發表於 23-5-6 11:17
我早餐吃：weetbix兩塊加芝麻粉加鈣思寶，另加半隻牛油果再加隻烚蛋
午餐：半碗飯加菜或少少雞肉
下午茶： ...

睇你餐單都幾均衡，有無做運動，帶氧運動外，增肌運動都好重頭架！否則年紀再大d, 又唔夠肌肉，肌肉又唔夠力，就好易跌到。
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