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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 減肥點做先最有效同快

自由講場今日: 134|主題: 1357767

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樓主: AirLoretta

減肥點做先最有效同快

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3 456 7...10

maymay220hk

水晶宮

積分: 51456

2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

81^#

發表於 23-8-18 09:13 |只看該作者

creambb 發表於 23-8-18 00:46
食包，奶茶，澱粉已經致命傷，上youtube睇吓
我朋友男200磅，介咗60日糖，鹽，澱粉，酒，完全冇食過飯麵， ...

肥胖有脂肪肝系引起糖尿病主因
當減肥後血糖血壓亦正常返晒

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kaka80

珍珠宮

積分: 39517

82^#

發表於 23-8-18 09:20 |只看該作者

廷廷媽發表於 23-8-16 14:05
最簡單先.....每餐只食6成飽, 每日做返最少半個鐘的運動, 戒零食, 甜品, 飲品....先養成生活習慣, 快減=快 ...

6成飽,好難呀, 咁咪好快餓

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civil_servant

大宅

積分: 1663

83^#

發表於 23-8-18 09:22 |只看該作者

回覆樓主:

其實每個人年紀大咗身陳代謝都會慢咗，再加上吸收多過消耗，就自然會肥

最好係加大自己身陳代謝，可以透過加強肌肉量來做，咁你就可以keep住全日都消耗卡路里
跑步對身體有益，但要極長時間跑同慢跑先減到肥，對隻腳負荷好大，同埋有氧過多會減少身體肌肉量
所以你可以試下做多少負重運動，每日飲多d水，做適量帶氧，足夠睡眠，同食多d蛋白質，身體慢慢會變成唔會肥的體質，因為身陳代謝夠高

希望幫到你啦

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檸檬檸檬

公爵府

積分: 27829

84^#

發表於 23-8-18 09:24 |只看該作者

無食晚飯轉食奇阿子，介甜。個陣真係減得明顯。

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抹茶控

大宅

積分: 3931

2026勳章父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章

85^#

發表於 23-8-18 09:25 |只看該作者

creambb 發表於 23-8-18 00:46
食包，奶茶，澱粉已經致命傷，上youtube睇吓
我朋友男200磅，介咗60日糖，鹽，澱粉，酒，完全冇食過飯麵， ...

唔落鹽、糖，食物係咪用水煮？

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maymay220hk

水晶宮

積分: 51456

2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

86^#

發表於 23-8-18 09:26 |只看該作者

kaka80 發表於 23-8-18 09:05
減量都吾掂呀

身體資源唔係用之不盡
健康在自己手上
今天所做、明天結果

好多醫療報告丶政府宣傳都呼籲市民丶肥胖會引發慢性病、出路系靠自己找尋出來

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NinaLiner

大宅

積分: 1253

87^#

發表於 23-8-18 09:26 |只看該作者

戒甜野，戒零食，每餐食1-2個拳頭份量菜，多飲水

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aaaiqc

公爵府

積分: 28563

2024年龍年勳章畀面勳章

88^#

發表於 23-8-18 09:28 |只看該作者

creambb 發表於 23-8-18 00:46
食包，奶茶，澱粉已經致命傷，上youtube睇吓
我朋友男200磅，介咗60日糖，鹽，澱粉，酒，完全冇食過飯麵， ...

可唔可以講吓佢早午晚三餐大約食啲乜嘢？

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jagabee0903

男爵府

積分: 6253

89^#

發表於 23-8-18 09:28 |只看該作者

想快可以試下帶住飢餓感訓覺
長期就唔得

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maymay220hk

水晶宮

積分: 51456

2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

90^#

發表於 23-8-18 09:33 |只看該作者

kaka80 發表於 23-8-18 09:05
減量都吾掂呀

身體資源唔係用之不盡
健康在自己手上
今天所做、明天結果

好多醫療報告丶政府宣傳都呼籲市民丶肥胖會引發慢性病、出路系靠自己找尋出來

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lovebbb

珍珠宮

積分: 33648

91^#

發表於 23-8-18 10:01 |只看該作者

低碳飲食

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etam724

伯爵府

積分: 18682

2018復活節勳章好媽媽勳章

92^#

發表於 23-8-18 10:37 |只看該作者

我呢排都努力緊，由食物方面開始先

早餐
之前：齋啡，2個麵包/ 1個巨包，2隻蛋
而家：齋啡，overnight oats ，1隻蛋，1塊藜麥多士

午餐
之前：好晏先食個辛辣麵/ 食D餅
而家：正常時間食飯

晚餐
之前：半碗飯，少菜，肉
而家：沙律菜/蒸粟米/蕃薯/菜

6月尾至而家減咗3 kg,係減得慢啲，不過冇辦法，因為keep住食緊類固醇同埋年紀開始大