自由講場 今日: 179 | 主題: 1336234

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82^#

發表於 23-12-21 00:14 |只看該作者

PIGPIG朱發表於 23-12-21 00:05
我之前成日坐pat下舊肉好肥，深蹲後真係細左

我都有做吓，但10吓8吓就停

要再努力啲先

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83^#

發表於 23-12-21 00:16 |只看該作者

Au.Family 發表於 23-12-21 00:12
加油呀
我都係肥肥地，但就無咩恆心減，本身身體又唔多好，好易頭暈暈，試過跳繩、跳彈床、跑步、轉 ...

咁或者試吓步行同散步？

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PIGPIG朱

珍珠宮

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發表於 23-12-21 00:20 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 23-12-21 00:14
我都有做吓，但10吓8吓就停要再努力啲先

要做下停下，共3組，現在我係甘做已無料到，有再有效要加啞鈴了

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KaboMa

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發表於 23-12-21 10:32 |只看該作者

加油呀！我都希望能夠踏出第一步

我係KaboMa ;-)

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lingw.

珍珠宮

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發表於 23-12-21 10:45 |只看該作者

本帖最後由 lingw. 於 23-12-21 10:45 編輯

跳可以通淋巴，係好好的運動

每日都要有帶氧運動，有時覺得好攰，都要做小小

你加油~

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87^#

發表於 23-12-21 12:12 |只看該作者

多謝

堅持係好難呀，所以開個post集氣

大家一齊加油

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發表於 23-12-21 13:47 |只看該作者

本帖最後由 007Mary 於 23-12-21 13:50 編輯

NoMoreRegret 發表於 23-12-21 12:12
多謝堅持係好難呀，所以開個post集氣大家一齊加油

其實我好矮，五尺高，但曾去到84kg。
後來用了半年時間，零運動零糖，澱粉質，只是中午吃了一碗飯有菜有肉，早上同夜晚只係肉菜。168飲食食足三餐，我都可以減20磅半年時間。
最緊要都係無零食，無糖，只是中午吃
澱粉質只得了。我即刻抌晒啲零食同三合一咖啡，見到你减肥，因為我仲想半年再減多20lbs

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發表於 23-12-21 14:00 |只看該作者

007Mary 發表於 23-12-21 13:47
其實我好矮，五尺高，但曾去到84kg。
後來用了半年時間，零運動零糖，澱粉質，只是中午吃了一碗飯有菜有肉 ...

係呀，飲食緊要，想瘦得來線條靚啲就加運動，你都加油啊！

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90^#

發表於 23-12-21 14:03 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 23-12-21 14:00
係呀，飲食緊要，想瘦得來線條靚啲就加運動，你都加油啊！

而家都有跑步同拉筋，但係仲係忍唔住口食甜嘢同埋飲三合一咖啡，奶茶。如果呢樣嘢都戒埋就完美啦

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91^#

發表於 23-12-21 15:00 |只看該作者

007Mary 發表於 23-12-21 14:03
而家都有跑步同拉筋，但係仲係忍唔住口食甜嘢同埋飲三合一咖啡，奶茶。如果呢樣嘢都戒埋就完美啦
...

其實我都唔係完全介晒，我每日都會飲低糖豆漿、少甜咖啡，係食野嘅份量食少左，例如喺街會全部叫少飯、少鹽咁，因為長久戰，我怕自己完全介晒反而堅持唔到

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92^#

發表於 23-12-21 17:42 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 23-12-21 15:00
其實我都唔係完全介晒，我每日都會飲低糖豆漿、少甜咖啡，係食野嘅份量食少左，例如喺街會全部叫少飯、少 ...

戒糖，有時是習慣。總之出去食或家中見甜野就no。不買零食但自助餐就例外，明天食自助餐又例外

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93^#

發表於 23-12-21 17:44 |只看該作者

007Mary 發表於 23-12-21 17:42
戒糖，有時是習慣。總之出去食或家中見甜野就no。不買零食但自助餐就例外，明天食自助餐又例外
...

係呀，自己開心都好緊要，你明天自助餐，我明天打邊爐

之後要更努力

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ernbe

珍珠宮

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發表於 23-12-21 17:45 |只看該作者

maymay220hk 發表於 23-12-19 10:22
其實以往觀念係錯咗

吾系諗、吾做什麼會傷膝蓋

乜運動都唔做最傷膝

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95^#

發表於 23-12-21 17:45 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 23-12-21 17:44
係呀，自己開心都好緊要，你明天自助餐，我明天打邊爐之後要更努力
...

戒糖都係要悉心的安排

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發表於 23-12-21 22:51 |只看該作者

007Mary 發表於 23-12-21 17:45
戒糖都係要悉心的安排

係，我本身好好甜，以前一日唔計食飯飲果杯，都會買一兩盒飲品

現在無買，但食lunch照飲不過小甜/檸茶檸水走甜，我有心引呀，唔捨得介晒。。。

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lumfamily

男爵府

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發表於 23-12-21 22:56 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 23-12-21 22:51
係，我本身好好甜，以前一日唔計食飯飲果杯，都會買一兩盒飲品現在無買，但食lunch照飲不過小甜 ...

請教下，你有冇特別介食生果？

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98^#

發表於 23-12-21 23:16 |只看該作者

lumfamily 發表於 23-12-21 22:56
請教下，你有冇特別介食生果？

我無介呀，一來本身鐘意食，二來我覺得當小食，總好過食餅乾零食之類，唔過量ok啦

我通常食蘋果、橙、柑、提子等等，每日一個拳頭嘅size

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lumfamily

男爵府

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99^#

發表於 23-12-21 23:18 |只看該作者

NoMoreRegret 發表於 23-12-21 23:16
我無介呀，一來本身鐘意食，二來我覺得當小食，總好過食餅乾零食之類，唔過量ok啦我通常食蘋果、橙 ...

咁幾好啊！
多謝你分享，好正能量，好佩服同欣賞你啊！勁！

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