自由講場 今日: 57|主題: 1348434

KamMui 發表於 24-3-13 15:38
無早睡，平時一點先訓，有早起，一般8點幾起身

pforpinkpink 發表於 24-3-14 10:52
原來咁多運動或動作都得，我試下先

另外想請教每次做幾耐同做幾多次係最理想架？

Sumsumsum123 發表於 24-3-14 11:42
無
穀主要係蕃薯
蛋白質係烚蛋

bebe1314 發表於 24-3-14 16:21
咁可能係份量問題，我都試咗唔同份量，用咗2個月先揾到，你試下同你個營養師傾下
...

Sumsumsum123 發表於 24-3-13 22:51
係
所以我一直唔buy介哂carbs
我一日大約食6份穀，3份肉

siuballball 發表於 24-3-14 16:38
一日6carbs 3p? 咁會唔會係食得太少，身體turn on咗starvation mode? 食咁少日常生活有力嗎？
...

Sumsumsum123 發表於 24-3-14 16:40
我都懷疑過
所以都好想知到底6C3P會唔會太少
不過我又夠飽

siuballball 發表於 24-3-14 16:44
如果你食得好清，其實6c3p只係大約600kcal…

Sumsumsum123 發表於 24-3-14 11:42
無
穀主要係蕃薯
蛋白質係烚蛋

bebe1314 發表於 24-3-14 08:31
我體脂大約10%，大B小C
生完小朋友時大約30%，果時有D

Robinrobinrobin 發表於 24-3-14 06:11
30幾% 應該要無咩肌肉先得
我有C cup ，pat都唔細年紀同樓主差唔多
體脂未試過高過20

sambebe 發表於 24-3-14 20:44
我曾經因為每年都要表演，所以都要想盡方法減肥同增肌，2kg 點都減唔到，但係Keto，勁食脂肪，例如芝士、n ...

Sumsumsum123 發表於 24-3-13 12:34
我都係
150cm, 42kg
想減2kg,減極都唔得

CingLee 發表於 24-3-14 23:50
咁瘦仲要減?

volan 發表於 24-3-13 11:35
節食 一天只吃麥皮 很快減到

volan 發表於 24-3-13 11:35
節食 一天只吃麥皮 很快減到

Sumsumsum123 發表於 24-3-14 23:59
覺得少2kg著衫好睇d
但減左幾個月都減唔到

Sumsumsum123 發表於 24-3-14 23:59
覺得少2kg著衫好睇d
但減左幾個月都減唔到

每天媽媽 發表於 24-3-13 11:54
168cm, 55kg好瘦喎，仲要減?