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自由講場

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kerotan


公爵府

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81#
發表於 4 天前 |只看該作者
活出彩虹 發表於 26-5-14 10:23
請問有少少肉嘅定義係怎樣？例如163cm高5X歲女士，體重幾多叫有少少肉呢
...

參考下吧
https://www.elle.com/tw/beauty/health/g35042643/cinderella-weight-table/
attach0/tmp/phpMOSwq8
私人傳訊回覆 引用

7海


男爵府

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82#
發表於 4 天前 |只看該作者
活出彩虹 發表於 26-5-14 11:14
我要朝著120磅進發，我要加油，我要努力

我都要努力，但係我矮過你
私人傳訊回覆 引用

活出彩虹


子爵府

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83#
發表於 4 天前 |只看該作者
本帖最後由 活出彩虹 於 26-5-14 14:30 編輯
kerotan 發表於 26-5-14 13:26
參考下吧
https://www.elle.com/tw/beauty/health/g35042643/cinderella-weight-table/

哈哈! 老咗梗係要健康體重啦，58.5kg，正呀
私人傳訊回覆 引用

kerotan


公爵府

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馬年勳章 2024年龍年勳章


84#
發表於 4 天前 |只看該作者
活出彩虹 發表於 26-5-14 14:29
哈哈! 老咗梗係要健康體重啦，58.5kg，正呀

成功在望加油啊
健康體重那欄是bmi 22
我都達標了
會努力keep

私人傳訊回覆 引用

Fion_Chan


公爵府

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85#
發表於 4 天前 |只看該作者
luckyQ 發表於 26-5-13 08:47
五字頭啦，雖然皮膚其他嘢OK，但係個胃暔好明顯大咗，我好鍾意行路有輕微足底筋膜炎又唔可以跑步咁劇烈，做 ...

行路都消耗卡路里呀，我5x 歲有膝頭痛都跑唔到（緩步跑都唔得），都係每日1萬步加每週10個鐘左右瑜伽+pilates來減肥。
我2月時候問AI，問呢個運動量如果想減 5 kg 每日可以食幾多卡路里，AI 話每日 1600 ~ 1700 卡路里 intake ，約 3 至 6個月可減 5kg。每日 1600 ~ 1700 卡路里其實好豐富一D 都唔使捱餓。
暫時減咗幾個月有減到2 kg ，體脂率有減到2%，褲頭稍微有小小鬆動，我知道減得慢但方向啱我就 ok ，又唔係趕住減肥有大project 搞婚禮咁，咪慢慢減囉。
私人傳訊回覆 引用

活出彩虹


子爵府

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86#
發表於 4 天前 |只看該作者
Fion_Chan 發表於 26-5-14 15:14
行路都消耗卡路里呀，我5x 歲有膝頭痛都跑唔到（緩步跑都唔得），都係每日1萬步加每週10個鐘左右瑜伽+pila ...

好好效果呀

我都係5X, 近半年開始有膝蓋痛，所以不能跑步，宜家唔使返工，我每天起床做一個鐘練腳肌肉和伸展肩膊，每個星期參加一堂拉筋班和一堂八段錦，個零月時間暫時減了1kg, 慢慢減，我都唔急呢！大家加油

點評

Fion_Chan    發表於 4 天前
私人傳訊回覆 引用

活出彩虹


子爵府

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87#
發表於 4 天前 |只看該作者
kerotan 發表於 26-5-14 14:38
成功在望加油啊
健康體重那欄是bmi 22
我都達標了

我BMI宜家係21.7, 我理想係21, 去到21我就會停，keep住
私人傳訊回覆 引用

kerotan


公爵府

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88#
發表於 4 天前 |只看該作者
活出彩虹 發表於 26-5-14 15:35
我BMI宜家係21.7, 我理想係21, 去到21我就會停，keep住

那麼我同你好似
我浮動喺21至22bmi
一過22 就自我警戒
希望你快啲治好膝頭痛
我偶然都有膝頭痛就會吃葡萄糖胺加uc2吃一輪又好轉 我其實都未搵到原因可能係大腿肌力不足
私人傳訊回覆 引用

Mimmy


珍珠宮

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89#
發表於 4 天前 |只看該作者
我完全明白食得少,又清, 點解都減唔到
因為無郁動, 成個新陳代謝好似停左落黎
我40頭, 食得少, 又清, 唔知點解幾年前疫情時食左多積積埋埋減唔返
個個話我好圓碌碌
由2月尾開始, 我落會所玩跑步機, 我只玩跑步機
由最初5km, 而家7km, 一星期3-4次
而家2個多月, 我減左9磅
見到落磅, 靚衫又著得fit, 我既跑步動力都大好多
大家都努力加油
千祈唔好等到身體出問題先黎正視就好難搞
私人傳訊回覆 引用

活出彩虹


子爵府

積分: 10575


90#
發表於 4 天前 |只看該作者
kerotan 發表於 26-5-14 15:42
那麼我同你好似
我浮動喺21至22bmi
一過22 就自我警戒

一樣呀

我都有開始食葡萄安同uc2, 我睇咗骨科醫生，醫生話有點早期膝蓋退化，大腿肌肉不夠要練肌肉保護膝蓋，我做咗幾個月物理治療，而且在家做練大腿肌肉運動，宜家好返好多了
私人傳訊回覆 引用

糯米米糍


珍珠宮

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91#
發表於 4 天前 |只看該作者
戒糖，高蛋白，muscle training，肌肉係身體嘅燒脂引擎，如果你唔練大個引擎，食少啲或者行多兩步都好難減得郁。肌肉就好似一對護膝同避震，練好佢可以幫你分擔腳底同關節嘅壓力，行路反而會輕鬆咗、冇咁痛。
私人傳訊回覆 引用

kerotan


公爵府

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92#
發表於 4 天前 |只看該作者
活出彩虹 發表於 26-5-14 16:02
一樣呀

我都有開始食葡萄安同uc2, 我睇咗骨科醫生，醫生話有點早期膝蓋退化，大腿肌肉不夠要 ...

進展好好啊
我都會繼續努力
私人傳訊回覆 引用

core


子爵府

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93#
發表於 4 天前 |只看該作者
luckyQ 發表於 26-5-13 08:47
五字頭啦，雖然皮膚其他嘢OK，但係個胃暔好明顯大咗，我好鍾意行路有輕微足底筋膜炎又唔可以跑步咁劇烈，做 ...

但求身體健康，有工開已心滿意足
私人傳訊回覆 引用

IamDirector


公爵府

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94#
發表於 3 天前 |只看該作者
hohinmama 發表於 26-5-13 12:16
我明吖……
以前瘦骨仙，點谷都唔夠稱
而家，體重進取過大市……一路攀升停唔到落嚟 ...

我同你一樣，以前著加細碼，依家慘不忍睹，已經一星期4日運動，食又唔多，但體重有增無減
私人傳訊回覆 引用

tiger.


子爵府

積分: 11756


95#
發表於 3 天前 |只看該作者
luckyQ 發表於 26-5-13 08:47
五字頭啦，雖然皮膚其他嘢OK，但係個胃暔好明顯大咗，我好鍾意行路有輕微足底筋膜炎又唔可以跑步咁劇烈，做 ...

全部我嘅心聲
私人傳訊回覆 引用

fifiyi


侯爵府

積分: 22469


96#
發表於 3 天前 |只看該作者

回覆樓主:

改下生活小習慣，可能有幫助
飲食-小食多餐/每餐份量留意，7成飽左右。
飲食次序-先食菜（一餐嘅50%份量左右），後食肉（半隻手掌size 左右）再食澱粉質（飯小半碗）。
食飽休息5-10分鐘後，盡量唔好坐，搵嘢做下企下。
運動-餐後半個鐘後，做下簡單伸展或緩步下。
以上我實行緊，都有dd幫助
私人傳訊回覆 引用

長毛免


侯爵府

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2011精緻種植勳章 畀面勳章 BK Milk勳章


97#
發表於 3 天前 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 長毛免 於 26-5-15 23:50 編輯

求其冇3高
指數過得去咪算囉
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私人傳訊回覆 引用


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