自由講場 今日: 1758 | 主題: 1369833

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81^#

發表於 26-7-9 15:00 |只看該作者

PIGPIG朱發表於 26-7-9 14:34
因為如果你係瘦，之後控制飲食或者再操，係會脫髮。
或者你喺你飲食嘅餐單，有意識咁樣加啲芝麻堅果呢啲， ...

我會加返d肉加返d 飯，等身體慢慢適應

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hellomiki

珍珠宮

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82^#

發表於 26-7-9 15:05 |只看該作者

靜初發表於 26-7-9 07:52
中醫話我人虛但係好熱

人虛就唔好過量運動，運動系好，但未必人人適合大量運動，做瑜珈太極呢d可能會好d

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3Cuucook

大宅

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83^#

發表於 26-7-9 15:09 |只看該作者

你咁辛苦瞓唔到都好攰啦

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84^#

發表於 26-7-9 15:11 |只看該作者

3Cuucook 發表於 26-7-9 15:09
你咁辛苦瞓唔到都好攰啦

我係瞓唔到，但又唔係好攰

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85^#

發表於 26-7-9 15:13 |只看該作者

hellomiki 發表於 26-7-9 15:05
人虛就唔好過量運動，運動系好，但未必人人適合大量運動，做瑜珈太極呢d可能會好d
...

係呀。之前真係太過量，我識收架喇。

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TingTing

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86^#

發表於 26-7-9 15:58 |只看該作者

幾點瞓呀？瞓前2小時唔好睇電話，個人(個腦)會熄唔到機㗎。。。

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mandy952

琥珀宮

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馬年勳章

87^#

發表於 26-7-9 16:03 |只看該作者

靜初發表於 26-7-9 14:58
我食兩餐。早餐同午餐。大量運動

不過如果早午餐份量足夠其實都ok, 我自己夜晚食太飽會好精神訓唔到

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發表於 26-7-9 16:43 |只看該作者

TingTing 發表於 26-7-9 15:58
幾點瞓呀？瞓前2小時唔好睇電話，個人(個腦)會熄唔到機㗎。。。

我10點前瞓覺

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89^#

發表於 26-7-9 16:43 |只看該作者

mandy952 發表於 26-7-9 16:03
不過如果早午餐份量足夠其實都ok, 我自己夜晚食太飽會好精神訓唔到

我食飽真係難瞓覺，就算食都係食一半飽

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PIGPIG朱

珍珠宮

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90^#

發表於 26-7-9 18:15 |只看該作者

靜初發表於 26-7-9 15:00
我會加返d肉加返d 飯，等身體慢慢適應

本身食開餐單有冇澱粉質架

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maymay220hk

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馬年勳章 2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

91^#

發表於 26-7-9 18:41 |只看該作者

回覆樓主:

運動過多皮質醇會偏高
吾知你運動量有幾多？
運動唔係做得多就代表好
中醫好講求平衡兩個字
而有運動開必需吸收夠
三大營養素
脂肪+碳水化合物+蛋白質

中醫＞氣血唔好都會甩頭髮、氣血唔好亦會影響脾胃吸收營養，好多時都係一個循環，牽一髮動全身

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maymay220hk

積分: 51892

馬年勳章 2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

92^#

發表於 26-7-9 18:43 |只看該作者

PIGPIG朱發表於 26-7-9 18:15
本身食開餐單有冇澱粉質架

我覺得碳水化合物對人體好重要

眼看得見大肌肉係靠葡萄糖發動
眼看不見核心肌肉就靠脂肪發動

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ironmanmama

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93^#

發表於 26-7-9 18:51 |只看該作者

靜初發表於 26-7-9 05:10
西醫食賀爾蒙藥，近年減左劑量，因為食左幾年，醫生幫我減劑量，我自己本身唔想食，於是食supplement, ...

做女人真係特別辛苦

希望你能順利過渡辛苦時期
我也開始步入前更年期了
大家努力

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MRS.KAREN

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2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章玩具勳章冬日勳章好媽媽勳章醒目開學勳章

94^#

發表於 26-7-9 19:00 |只看該作者

先補充營養，哂下太陽，最緊要係瞓到覺，運動方面可能要做啲簡單小小，試下水先

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95^#

發表於 26-7-9 19:20 |只看該作者

PIGPIG朱發表於 26-7-9 18:15
本身食開餐單有冇澱粉質架

絕對有。食開飯

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96^#

發表於 26-7-9 19:23 |只看該作者

maymay220hk 發表於 26-7-9 18:41
運動過多皮質醇會偏高
吾知你運動量有幾多？
運動唔係做得多就代表好

我本身係鍾意做運動嘅人。所以咁多年都係平日去做運動，今個星期開始休息時間多啲。我知要平衡，盡量配合休息和食療。

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97^#

發表於 26-7-9 19:24 |只看該作者

MRS.KAREN 發表於 26-7-9 19:00
先補充營養，哂下太陽，最緊要係瞓到覺，運動方面可能要做啲簡單小小，試下水先 ...

我覺得我曬得太多太陽，我由白人變左黑黑地，所以我唔敢再曬住。係要瞓覺，我食完飯，會早少少瞓，夜啲起身睇波

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98^#

發表於 26-7-9 19:24 |只看該作者

ironmanmama 發表於 26-7-9 18:51
做女人真係特別辛苦
希望你能順利過渡辛苦時期
我也開始步入前更年期了

加油

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MRS.KAREN

積分: 64815

2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章玩具勳章冬日勳章好媽媽勳章醒目開學勳章

99^#

發表於 26-7-9 19:33 |只看該作者

本帖最後由 MRS.KAREN 於 26-7-9 19:35 編輯

靜初發表於 26-7-9 19:24
我覺得我曬得太多太陽，我由白人變左黑黑地，所以我唔敢再曬住。係要瞓覺，我食完飯，會早少少瞓， ...

可以食下有大豆異黃酮食物，例如：豆腐等等，可以舒緩更年期。
曬太陽我會揀太陽溫和時段先去曬，每次10分鐘。

大家可以交流係好事，始終女人都要更年期呢一日吧～

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