美容扮靚 今日: 3 | 主題: 137975

積分: 686

81^#

發表於 10-5-18 16:04 |只看該作者

原帖由 manyu0826 於 10-5-18 15:58 發表
我就一星期做5次, 有兩日偷懶位, 通常都係放假時or去街時唔做.

有2日可以唔洗做運動都幾好, 哈哈~ 有時M黎勁攰...都唔知點做:D (好多藉口)

私人傳訊

積分: 2804

好媽媽勳章

82^#

發表於 10-5-18 16:15 |只看該作者

我病時營養師都話好辛苦可以唔洗做架,

原帖由 JACKIE615 於 10-5-18 16:04 發表

有2日可以唔洗做運動都幾好, 哈哈~ 有時M黎勁攰...都唔知點做:D (好多藉口)

私人傳訊

積分: 1955

83^#

發表於 10-5-18 16:32 |只看該作者

唔係bor,我個營養師只要求我每週做30mins.運動/ 4次
心跳要31-26/15 sec.或stepper1700下！

如果踩stepper, B級力, 30分鐘算易，可達1900-2000下，做40min到2400下都OK.

有時我加到C級，就只做30min/1700下左右！
希望唔洗加運動量啦！

原帖由 ibbyching 於 10-5-18 13:42 發表
原來你地都做45mins運動咁多ga...我仲以為自己每日做30mins運動己經好乖添-_-... 30mins我己經覺得累了!!

私人傳訊

積分: 1955

84^#

發表於 10-5-18 16:37 |只看該作者

冇法啦！我只緊緊達標，重幾磅就肥佬ga lar！

我飲開香片同鐵觀音，少飲碧螺春，所以飲花茶要久不久轉下，等佢仍可利尿lor.

原帖由 manyu0826 於 10-5-18 15:50 發表
你真係好叻, 到監控期仲咁積極, 我係3分鐘熱度既人, 都怕自己減到咁上緊就懶散.

今日看了本日本營養師寫的書---教人餐前吃"高麗菜"(青椰菜)，有助減肥---因可增加飽肚感，而且該菜含豐富維他命C ,K. 和水溶性纖維...
似乎幾有道理，等我轉食椰菜先！

私人傳訊

ABCD媽咪

伯爵府

積分: 16016

好媽媽勳章

85^#

發表於 10-5-18 16:38 |只看該作者

原帖由 Ansonrubby 於 10-5-18 12:58 發表
多謝您地的鼓勵呀！

dennise，
香片飲晒啦，今日飲碧螺春，都work.
我都估是積水呀！今早我沖左杯碧螺春來飲，去vv左幾次啦！
希望加埋今是乖乖跟足粟米餐+勁做運動，可以落到磅啦！營養師要求我家個磅見到115，聽日一 ...

碧螺春會唔會好寒架??

私人傳訊

cmpjoanna

積分: 991

好媽媽勳章

86^#

發表於 10-5-18 16:51 |只看該作者

原帖由 Ansonrubby 於 10-5-18 16:32 發表
唔係bor,我個營養師只要求我每週做30mins.運動/ 4次
心跳要31-26/15 sec.或stepper1700下！

如果踩stepper, B級力, 30分鐘算易，可達1900-2000下，做40min到2400下都OK.

有時我加到C級，就只做30min/1700下左右！
希望唔洗加 ...

頭20min係 warm up. 你 30 min 咁做咪每日燒脂得 10 min? 4 日咪只有燒脂 40 min. 但係如果你一日做 60 min. 1 日都燒 40 min 啦.

係教練教我咁計. 做 30 min 唔抵

佢仲話每週最少要做3次. 每次 45 - 60min

[ 本帖最後由 cmpjoanna 於 10-5-18 16:54 編輯 ]

私人傳訊

JACKIE615

積分: 686

87^#

發表於 10-5-18 17:54 |只看該作者

我住3層高村屋....我踩stepper, 樓下好應聲 ....會比人投訴

...所以無得踩....屋企得部健身單車, 如果日日踩都好悶...唔知大家仲有咩運動可以在家做呢

私人傳訊

JACKIE615

積分: 686

88^#

發表於 10-5-18 17:56 |只看該作者

原帖由 Ansonrubby 於 10-5-18 16:32 發表
唔係bor,我個營養師只要求我每週做30mins.運動/ 4次
心跳要31-26/15 sec.或stepper1700下！

如果踩stepper, B級力, 30分鐘算易，可達1900-2000下，做40min到2400下都OK.

有時我加到C級，就只做30min/1700下左右！
希望唔洗加 ...

可能你唔算重磅, 所以咁寬限每週做30mins.運動

私人傳訊

積分: 1955

89^#

發表於 10-5-18 18:47 |只看該作者

cmpjoanna:

我都覺唔抵架，但又lazy lor.

Jackie,
我唔係輕，而係老lar, 心肺功能差，踩10min已可上到目標心跳，所以先唔洗踩咁多乍！(唔知係咪warm up可短d呢！)營養師仲教我原地跳50下，快些bump心跳上去，唔洗由頭到尾靠踩stepper去升心跳！

ABCD媽咪：
我估花茶都屬寒性，所以才利尿lor, 不過，唔會似日本茶咁寒，我飲親都頭暈架！
中國花茶，我飲一排適應左, 就唔多vv啦！

原帖由 cmpjoanna 於 10-5-18 16:51 發表

頭20min係 warm up. 你 30 min 咁做咪每日燒脂得 10 min? 4 日咪只有燒脂 40 min. 但係如果你一日做 60 min. 1 日都燒 40 min 啦.

係教練教我咁計. 做 30 min 唔抵

佢仲話每週最少要做3次. 每次 45 - 60min ...

私人傳訊

積分: 2804

好媽媽勳章

90^#

發表於 10-5-18 22:58 |只看該作者

好開心呀, 上星期五見營養師升咗1.1lbs, 可能m come, 所以前日飲薯湯, 昨日食乳酪餐, 今日上去磅竟然落咗5.1lbs, 本來營養師話落得太快要我驗vv, 但m未完, 冇得驗.
我仲同營養師講想明晚打邊爐, 佢話要小心落得快, 升得重快, 嚇到我都唔敢放肆, 不過佢都助我set咗早,午餐各cut一份肉, 咁打邊爐時就可以食4份肉啦

ansonrubby
我唔知係咪踩個stepper時踩得衰, 頭先踩到30mins時忽然咔咔聲, 跟住見到個風琴位度"r"咗

mouth: , 點算呀, 你有冇咁情況呀, 唔知打去fitboxx度問下有冇保養架啦呢

原帖由 Ansonrubby 於 10-5-18 18:47 發表
cmpjoanna:

我都覺唔抵架，但又lazy lor.

Jackie,
我唔係輕，而係老lar, 心肺功能差，踩10min已可上到目標心跳，所以先唔洗踩咁多乍！(唔知係咪warm up可短d呢！)營養師仲教我原地跳50下，快些bump心跳上去，唔洗由頭到尾靠踩stepp ...

私人傳訊

denisewong@yaho

民房

積分: 64

91^#

發表於 10-5-18 23:12 |只看該作者

今日磅有122呀...你地比d comment 我啦...跌多咗營養師會鬧...跌少咗營養師都鬧...咁個個人身體都唔同ka la...唔通10蚊就一定買番10蚊嘅貨咩

今日走去買火雞片呀...要去到Jusco ar...買600g都要$204...too expensive ar...

私人傳訊

積分: 2804

好媽媽勳章

92^#

發表於 10-5-18 23:32 |只看該作者

鬧咩先, 落多與少佢都有責任架, 你係咪好唔聽話, 佢可能嚴厲d對你, 等你唔好鬆懈炸.
$204咁貴, 咁我情原食燒牛肉片, 火腿啦

原帖由 denisewong@yaho 於 10-5-18 23:12 發表
今日磅有122呀...你地比d comment 我啦...跌多咗營養師會鬧...跌少咗營養師都鬧...咁個個人身體都唔同ka la...唔通10蚊就一定買番10蚊嘅貨咩今日走去買火雞片呀...要去到Jusco ar...買600g都要$204...too ...

私人傳訊

elong

伯爵府

積分: 16847

93^#

發表於 10-5-18 23:45 |只看該作者

原帖由 denisewong@yaho 於 10-5-18 23:12 發表
今日磅有122呀...你地比d comment 我啦...跌多咗營養師會鬧...跌少咗營養師都鬧...咁個個人身體都唔同ka la...唔通10蚊就一定買番10蚊嘅貨咩今日走去買火雞片呀...要去到Jusco ar...買600g都要$204...too ...

下
鬧？唔係卦？
我個營養師好溫柔架~

私人傳訊

mamasam

複式洋房

積分: 242

94^#

發表於 10-5-18 23:46 |只看該作者

我真係好擔心自己會唔會係失敗例子。上次只係輕予0.2LBS,所以要飲薯湯餐,但我已經日日做40MINS運動啦....

28/4 147.5
3/5 146
7/5 143.9
10/5 143.7
14/5 141.7
17/5 141.5
20/5 ????????????

產假放完了,明天要開始上班,希望會有新開始啦!

私人傳訊

積分: 2804

好媽媽勳章

95^#

發表於 10-5-19 00:07 |只看該作者

都唔係呀, 你未夠1個月都落6.4lbs, 成績已經好好啦, 努力呀

原帖由 mamasam 於 10-5-18 23:46 發表
我真係好擔心自己會唔會係失敗例子。上次只係輕予0.2LBS,所以要飲薯湯餐,但我已經日日做40MINS運動啦....

28/4 147.5
3/5 146
7/5 143.9
10/5 143.7
14/5 141.7
17/5 141.5
20/5 ????????????

產假放完了,明 ...

私人傳訊

denisewong@yaho

民房

積分: 64

96^#

發表於 10-5-19 07:42 |只看該作者

營養師話正常一個月減6-8磅...你已經好好...可能你太擔心啦...努力...繼續...

原帖由 mamasam 於 10-5-18 23:46 發表
我真係好擔心自己會唔會係失敗例子。上次只係輕予0.2LBS,所以要飲薯湯餐,但我已經日日做40MINS運動啦....

28/4 147.5
3/5 146
7/5 143.9
10/5 143.7
14/5 141.7
17/5 141.5
20/5 ????????????

產假放完了,明 ...

私人傳訊

積分: 1955

97^#

發表於 10-5-19 07:55 |只看該作者

manyu,
下？R左？我部還OK 呀！你打去fitbox問下啦！講起保養，我沒留意tim，是否有卡之類，好在hb用左個盒來裝野，等我搵下先！

M完落五磅咁多，好誇呀

今日我都落返一磅啦，昨天勁多vv,好明顯是積水了！！今早吃蕃薯當早餐(2穀)，希望再落多小小啦！
原來監控期真係keep住已好好，話晒食返多，要靠運動同小心選食物，but我連續2星期都有一餐多油(炒意粉和日式豚肉飯)咁就出事，上次比營養師用紅筆圈住個三文魚意粉呀！

昨晚，我好勤力做運動呀，是用stepper以來最認真的，踩得快了，也少了休息，踩了40', 2400下！
中間，休一休，已feel到pat pat酸痛，即用到hip肌啦！
現在都痛痛地，可想而之，我這個月踩stepper太mild了！

近日又覺得好似肚腩脹了些，沒踩凳仔時咁firm.

唉！本來邊踩邊"鋤"手可修手臂，但又瘦埋胸(郁晒胸背肌ga)落左2個級啦，再減就冇啦！

唉！修得這唔修得那！

原帖由 manyu0826 於 10-5-18 22:58 發表
好開心呀, 上星期五見營養師升咗1.1lbs, 可能m come, 所以前日飲薯湯, 昨日食乳酪餐, 今日上去磅竟然落咗5.1lbs, 本來營養師話落得太快要我驗vv, 但m未完, 冇得驗.
我仲同營養師講想明晚打邊爐, 佢話要小心落得快, ...

[ 本帖最後由 Ansonrubby 於 10-5-19 07:58 編輯 ]

私人傳訊

denisewong@yaho

民房

積分: 64

98^#

發表於 10-5-19 08:06 |只看該作者

我128lbs...3日減到125lbs...上次見營養師時係星期一...當時佢話我跌得咁快...話我幾句(即係話唔知有無搞錯...幾日就跌3lbs...有點黑面)...但係我跟足佢餐單食...我好聽話架...無理由同$$作對架

今日第7日...已經121lbs...聽日要見佢...唔知佢會講咩嘢...
另外...火雞片係買得貴...但係佢叫我食三日...我唔知邊度有得買...所以應酬住營養師先

原帖由 manyu0826 於 10-5-18 23:32 發表
鬧咩先, 落多與少佢都有責任架, 你係咪好唔聽話, 佢可能嚴厲d對你, 等你唔好鬆懈炸.
$204咁貴, 咁我情原食燒牛肉片, 火腿啦

私人傳訊

積分: 1955

99^#

發表於 10-5-19 08:09 |只看該作者

MAMASAM,

原來你剛生完乍？
咁快減肥又做運動，唔怕傷元氣咩？

返工跟餐單仲易過放假WOR.我WEEKENDS就出事！
開工大吉！

原帖由 mamasam 於 10-5-18 23:46 發表
我真係好擔心自己會唔會係失敗例子。上次只係輕予0.2LBS,所以要飲薯湯餐,但我已經日日做40MINS運動啦....
28/4 147.5
3/5 146
7/5 143.9
10/5 143.7
14/5 141.7
17/5 141.5
20/5 ????????????

產假放完了,明 ...

[ 本帖最後由 Ansonrubby 於 10-5-19 08:11 編輯 ]

私人傳訊