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Msma


大宅

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81#
發表於 06-9-22 14:09 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

我跑步係穿一條近似潛水褲質地的褲去跑的，因為肚與下身較肥，所以試用此方法。

發覺係大比，ｈｉｐ同肚出汗最多，減得最快，可試下 ？

平台期個個都會有，等一等，忍一忍，唔好放棄就得架啦！
niceperth 寫道:
各位好呀, 新黎報到, 我而家啱啱減, 減得最快係條腰, 不過個肚腩就...依然係度 :-(
其實個肚腩係咪做sit-up就可以消滅佢架呢?
Msma
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晴B媽


水晶宮

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熱血金章 至尊種植勳章 畀面勳章 2011精緻種植勳章 大廚勳章 BK Milk勳章


82#
發表於 06-9-22 14:20 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

Ng360,

係呀, 4-5個人慢慢瘦,除左係健康之外, 最重要係冇咁易反彈。好多過來人經驗所得, 愈極速減肥,反彈機會愈大, 原因係,短時間去掉磅數, 但根本未能一下子改變過往飲食習慣, 所以好快脂肪又再積聚, 又打回原形。相反, 長期逐少減低calories 吸收及做運動, 等自己去適應健康生活習慣, 成功減肥又keep 到的機會最大, 因為幾個月減肥咩都習慣晒。


Ng360 寫道:
要4-5個月 我暈喇 唔怪之得我一磅都無輕啦, 而家先DAY 5 :-( :-( :-(
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binbindog


大宅

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83#
發表於 06-9-22 21:57 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

其實我由5月開始減, 頭兩個月減咗8磅左右, 跟住就停咗冇再輕, 可能呢d就係叫做平台期, 果時再減食or加運動都冇效, 有小小灰心架, 但都繼續堅持, 去到8月中左右, 磅數又再開始減, 而且寸數亦開始減, 係好明顯收身, 比之前的成效更加大......所以各位見自己冇乜成績都唔好放棄呀, 如果唔係就會前功盡廢.....努力呀
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wouldbe


子爵府

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84#
發表於 06-9-23 08:40 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

binbindog,
我同你好似啊, 我都係5月開始減, 由131減到e+116, 除咗第1個月減咗5磅, 之後每個月平衡都係減2磅~

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Ng360


大宅

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85#
發表於 06-9-23 13:16 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

見到你地o甘有成績, 好羨慕... 最好ge係你地會返黎呢度分享成功心得, 又解答我ge疑問, 攪到我好感動 好多謝你地, 你地ge回應響度不停鼓勵我

尋晚我又做左60mins Yoga喇, 今晚又會跑30mins, 覺得個人好瞓左, 塊面尖左d 上磅? 一樣
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pangpuiyee


大宅

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86#
發表於 06-9-24 00:39 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

今日做左20下sit up, 40mins樓梯機, 再做20下sit up, 跟住去沖涼, 除衫時就立即扭親隻手! 好慘 :-(
都係自己太貪心

我是在家中做小型樓梯機的, 好處是方便, 做完可以立即沖涼. 希望自己有恆心啦.
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該用戶已被刪除

87#
發表於 06-9-24 08:40 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

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Msma


大宅

積分: 3049


88#
發表於 06-9-24 11:20 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

pangpuiyee


做完運動唔好即刻沖涼

1 . 血管突然收縮係好危險的
2. 記得點都要等所有汗流晒, 溫度下降先可去沖涼, 因為一路流汗真係有助瘦身得快d, 而且會幫助排毒, 令皮膚都滑d架!

一路做運動, 就要多飲水, 有助皮膚的 !

祝你成功 !
Msma
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GreyParrot


大宅

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89#
發表於 06-9-24 11:31 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

你扭親手會唔會因為你冇做拉根呢？ 我上次舉完啞玲冇拉根，結果bye-bye肉痛咗幾日。

你就好喇，可以行樓梯機，努力加油！ 我腳板痛仲未好番，醫生話唔做得。:-(

pangpuiyee 寫道:
今日做左20下sit up, 40mins樓梯機, 再做20下sit up, 跟住去沖涼, 除衫時就立即扭親隻手! 好慘 :-(
都係自己太貪心

我是在家中做小型樓梯機的, 好處是方便, 做完可以立即沖涼. 希望自己有恆心啦.
http://www.baby-kingdom.com/index.php?uid-34397-action-spacelist-type-blog
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pangpuiyee


大宅

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90#
發表於 06-9-24 23:43 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

我以為做樓梯機只是運動隻腳, 唔關隻手事.
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niceperth


大宅

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91#
發表於 06-9-25 02:35 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

就咁行跑步機, 又可唔可以做到減大小腿同pat pat呢? 因我唔跑得, 一跑就氣喘, 只可以行
[url=http://hk.pg.photos.yahoo.com/ph/niceperth/my_photos Perth's nail[/url] Perthicus's Blog
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瑪姬樂兒


別墅

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92#
發表於 06-9-25 02:40 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

各位好呀, 新黎報到, 小妹五月尾生了一個小妹妹, 參加了Physical, 十月開始, 決心再戰豬腩肉, 各位姐妹, 一齊加油

到時我會去屯門physical跳健康舞
樂兒+穎兒
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Ng360


大宅

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93#
發表於 06-9-25 11:05 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

WELCOME瑪姬樂兒

你5月尾先生完, 運動下係好, 但係唔好太急呀, 小心身體 :-P 我都做足10個月肥書奶先的起心肝要減炸

回顧上星期:
day 1 : jogging 30 mins
day 2 : G5 (腳痛)
day 3 : Yoga 60 mins
day 4 : jogging 20 mins
day 5 : Yoga 60 mins
day 6 : jogging 30 mins
day 7 : G5 (但食左好多野)

今日可以做YOGA喇, keep it up
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Ng360


大宅

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94#
發表於 06-9-25 11:08 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

Leo仔又玩得幾好wor 令我諗番起拍拖時同hubby去採roller或採冰果段日子

今年小六升中爸爸 寫道:
我個肥仔,就咁做運動

按這看片
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tsuitung


伯爵府

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95#
發表於 06-9-26 11:40 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

我之前參加左一個「整全體重控制計劃」課程，課程完成後，導師為我們度身訂造運動計劃表，做帶氧運動Stepping（加埋上身擺動）做30mins，三個星期後，再加入肌肉訓練（一星期做兩次，每次30mins），修緊及鍛鍊出線條（例如：bye bye肉、肚腩、腰）等，直至現在我減左18磅（只是透過飲食控制及運動），所以減肥一定要有恆心，不能操之過急 姊妹們，努力吧！！！！
世間最美妙的事情，就是擁有一個溫馨的家庭。我們可自然從容地回到家中，無拘無束地被家庭接納為其中的成員。 ;-) (維斯各特)
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tsuitung


伯爵府

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96#
發表於 06-9-26 11:50 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

hi niceperth，

我記得上課時候，體適能導師講比我地知，sit-up不是減肚腩的理想方法，因為會傷及脊髓，要做一種「捲腹及反向捲腹」運動，另每天做盤骨前旋的動作。

[quote]
niceperth 寫道:
各位好呀, 新黎報到, 我而家
世間最美妙的事情，就是擁有一個溫馨的家庭。我們可自然從容地回到家中，無拘無束地被家庭接納為其中的成員。 ;-) (維斯各特)
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堯堯豬媽


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97#
發表於 06-9-26 12:11 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

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niceperth


大宅

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98#
發表於 06-9-26 12:21 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

tsuitung, what is 「捲腹及反向捲腹」and 盤骨前旋的動作?
[url=http://hk.pg.photos.yahoo.com/ph/niceperth/my_photos Perth's nail[/url] Perthicus's Blog
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cckwan


別墅

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99#
發表於 06-9-26 12:40 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

Ng360,

What is G5?

cckwan

Ng360 寫道:
WELCOME瑪姬樂兒

你5月尾先生完, 運動下係好, 但係唔好太急呀, 小心身體 :-P 我都做足10個月肥書奶先的起心肝要減炸

回顧上星期:
day 1 : jogging 30 mins
day 2 : G5 (腳痛)
day 3 : Yoga 60 mins
day 4 : jogging 20 mins
day 5 : Yoga 60 mins
day 6 : jogging 30 mins
day 7 : G5 (但食左好多野)

今日可以做YOGA喇, keep it up
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cckwan


別墅

積分: 600


100#
發表於 06-9-26 12:41 |只看該作者

Re: 做運動減肥的媽媽們, 一齊努力!

tsuitung,

Where can I join this 「整全體重控制計劃」課程?

cckwan

tsuitung 寫道:
我之前參加左一個「整全體重控制計劃」課程，課程完成後，導師為我們度身訂造運動計劃表，做帶氧運動Stepping（加埋上身擺動）做30mins，三個星期後，再加入肌肉訓練（一星期做兩次，每次30mins），修緊及鍛鍊出線條（例如：bye bye肉、肚腩、腰）等，直至現在我減左18磅（只是透過飲食控制及運動），所以減肥一定要有恆心，不能操之過急 姊妹們，努力吧！！！！
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