美容扮靚

收藏本版
發帖
返回列表
跳至頁

首頁
34567...81

尾頁
   140
NgoNgo


大宅

積分: 3868


81#
發表於 13-5-22 00:45 |只看該作者
回覆 虫虫主人 的帖子

你反彈係咪冇運動又食多咗呀？keep返運動啦！
私人傳訊

長期糧尾子


子爵府

積分: 10666


82#
發表於 13-5-22 00:46 |只看該作者

引用：回覆+bada0914+的帖子我記得最初的3至4個月

原帖由 NgoNgo 於 13-05-21 發表
回覆 bada0914 的帖子

我記得最初的3至4個月，差不多一周跑5日，每次半個鐘至45分鐘不等，有時1個鐘
可以分享你減肥期間，一日三餐餐單，午餐食滾水麥皮可以嗎？我都好喜歡食嘢
私人傳訊

nc2000


子爵府

積分: 10837


83#
發表於 13-5-22 00:54 |只看該作者

引用：Quote:PCCW2319+發表於+13-5-21+07:23+我同

原帖由 NgoNgo 於 13-05-21 發表
我間中有睇到你的分享呢…加油啊！「不用刻意節食，改善飲食態度，配合適量運動」，這絕對是最好的減肥方法 ...
好多人都話做運動會做上隱，做完又開心左，但我又真係唔覺wor，如果跑步我會跑完有d暈tim！係咪我太懶呢？！
私人傳訊

NgoNgo


大宅

積分: 3868


84#
發表於 13-5-22 01:05 |只看該作者
長期糧尾子 發表於 13-5-22 00:46
可以分享你減肥期間，一日三餐餐單，午餐食滾水麥皮可以嗎？我都好喜歡食嘢

...
我冇定㗎，我都好鍾意食嘢，諗起想食咩就會計算吓卡路里先，
總之全日的進食的卡路里約在900至1000左右，當然再加上跑步，
記得減肥初期我會隔日煮吓麥皮(加鹽)，有時加啲薯蓉或蕃茄

午餐最豐富，麵粉飯正常，也會飲咖啡，不過炒飯炒麵炸物就盡量唔食，
晚上會唔食飯，照食餸，少量肉多蔬菜湯水和水果(我最愛煮金菇)，火龍果，香蕉，車厘茄係我最多食嘅，仲有多飲水！

私人傳訊

NgoNgo


大宅

積分: 3868


85#
發表於 13-5-22 01:14 |只看該作者
nc2000 發表於 13-5-22 00:54
好多人都話做運動會做上隱，做完又開心左，但我又真係唔覺wor，如果跑步我會跑完有d暈tim！係咪我太懶呢？ ...
哈哈哈，初期我都覺得奇怪點解會上癮，周身酸痛又辛苦但係過咗幾個禮拜後，當跑順咗又適應咗節奏後，
我又真的感覺到開心的感覺，可能安多芬的影響吧！


聽說適量的帶氧運動(30分鐘或以上)，係會釋放出安多芬呢！
私人傳訊

長期糧尾子


子爵府

積分: 10666


86#
發表於 13-5-22 01:25 |只看該作者

回覆：分享我的減肥月記,7個月跑走28磅,繼續努力^0

唉……唔食飯唔會飽，我驚會餓到頭暈，M到是不是繼續跑呀？
私人傳訊

NgoNgo


大宅

積分: 3868


87#
發表於 13-5-22 13:18 |只看該作者
長期糧尾子 發表於 13-5-22 01:25
唉……唔食飯唔會飽，我驚會餓到頭暈，M到是不是繼續跑呀？
我試過好餓時，晚上都會食少量飯，不過我食多餸多菜又一樣會飽的，
其實慢慢地我發覺胃口上是改變了，
以前食勁多先滿足，而家就食以前份量的7成已感很飽，
或許你可以試試每幾日就減少一些份量，
讓自己適應一下，讓胃口慢慢變細！
m到時如沒不舒服的話，我都會照跑的^^
私人傳訊

blythedream


大宅

積分: 2192

BK Milk勳章


88#
發表於 13-5-22 13:33 |只看該作者
好西利呀~~~~~~~~~~~~~ 我比生前重左20磅, 而家食量大左好多, 唔知點算, 又無時間跑步

點評

NgoNgo  在家運動一樣得！  發表於 13-5-22 19:09
NgoNgo  在家運動一樣得！  發表於 13-5-22 19:08
返左工喇, 好唔捨得我個BB豬呀!~
私人傳訊

nonowong


大宅

積分: 4330


89#
發表於 13-5-22 14:48 |只看該作者
NgoNgo 發表於 13-5-22 01:05
我冇定㗎，我都好鍾意食嘢，諗起想食咩就會計算吓卡路里先，
總之全日的進食的卡路里約在900至1000左右，當 ...
我一路都有留意你既分享, 我而家都愛上左跑步, 不過我無你咁叻自己減, 我用跑步+營養師來減, 正式減肥用左4個月減左18磅, 之後自己KEEP住跑步都有瘦多7磅, 而家用左10個月時間差唔多減左25磅; 我好鐘意你既分享, 你帶出好正面既減肥訊息, 減肥真係要用健康方法(運動+控制飲食)來減, 千祈唔好食藥, 我自己由一年多前既0運動, 到而家一口氣跑50分鐘(7公里), 睇見自已有番條腰, 塊面尖番, 手臂同大脾都幼左好多, 雖然我仲有120磅, 但著衫已細左2個碼 (我1.64高), 而家我膽固醇, 血壓同血脂三高都無埋, 減肥一定要運動+健康飲食至有用唔反彈 NO PAIN NO GAIN係真架 !

營養師比我既飲食原理係少鹽, 少油少糖, 每餐都要有殿粉質+旦白質+蔬菜 (缺一不可), 早上要有奶類(脫脂), 每日有水果, 我已介左糖同油炸食物, 出外食飯炒飯炒面同炒菜都唔食, 零食紙包飲品介晒, 如果你肯一星期做2-3次30分鐘以上既帶氧運動, 應該想肥都難 !
私人傳訊

NgoNgo


大宅

積分: 3868


90#
發表於 13-5-22 19:07 |只看該作者
nonowong 發表於 13-5-22 14:48
我一路都有留意你既分享, 我而家都愛上左跑步, 不過我無你咁叻自己減, 我用跑步+營養師來減, 正式減肥用左 ...
多謝你呀同路人，其實你係前輩啊！運動的推動力和生活飲食習慣是關鍵呢，相信我們經歷過這“艱苦”的日子，換來是開心和正面的能量，應該是最大的收穫！
你好標準啊！164高120磅，真的羨慕，我也要努力！
多口問句，你搵營養師是幾耐之前的事？是否一個療程計的？
私人傳訊

christyheihei


公爵府

積分: 25174


91#
發表於 13-5-22 19:20 |只看該作者

回覆：NgoNgo 的帖子

我都一直有睇你分享，亦都開始左跑步，不過我衰，唔夠恆心，跑一兩日又停成個星期我好懶呀
私人傳訊

lam133


珊瑚宮

積分: 114019

HiPP勳章(1) 2018父親節勳章 2018母親節勳章 2018復活節勳章 Poo得好勳章 畀面勳章 育兒性格勳章 認識瑞士牛牛第二回 開心吸收勳章


92#
發表於 13-5-22 19:44 |只看該作者

回覆：NgoNgo 的帖子

今晚食飯後行樓梯半小時！努力！

點評

NgoNgo    發表於 13-5-22 19:48
私人傳訊

NgoNgo


大宅

積分: 3868


93#
發表於 13-5-22 19:48 |只看該作者
christyheihei 發表於 13-5-22 19:20
我都一直有睇你分享，亦都開始左跑步，不過我衰，唔夠恆心，跑一兩日又停成個星期我好懶呀:igiveu ...
你係咪覺得周身酸痛呀，我頭兩個星期，日日都想放棄…不過好彩我仔哦住我…我又諗諗吓，就自我催眠：辛苦都要捱過去！
最後都落咗去跑，係好唔容易㗎，
希望你重拾恆心，再嚟跑過啦！
私人傳訊

PCCW2319


水晶宮

積分: 67993


94#
發表於 13-5-22 20:49 |只看該作者

引用：Quote:christyheihei+發表於+13-5-22+19:20

原帖由 NgoNgo 於 13-05-22 發表
你係咪覺得周身酸痛呀，我頭兩個星期，日日都想放棄…不過好彩我仔哦住我…我又諗諗吓，就自我催眠：辛苦都 ...
我諗我係懶之中比較勤力既人 如果要我落街跑步，我一定唔會去。第一，我唔喜歡跑步。第二，我個胸比較大，跑步會比較辛苦同埋跑相會幾肉酸(心口兩團肉周圍郁)。第三，懶得落街。第四，我放工夜，夜跑比較危險; 日跑又早起身。所以都係選擇室內運動。

天空之城, 快樂之地
私人傳訊

NgoNgo


大宅

積分: 3868


95#
發表於 13-5-22 21:26 |只看該作者
回覆 PCCW2319 的帖子

其實室內運動又好室外運動都好，只要肯堅持下去，一定有果效的吧！




我哋繼續加油啦，得閒就互相鼓勵一下
私人傳訊

Debbie媽


公爵府

積分: 29459

畀面勳章


96#
發表於 13-5-22 22:02 |只看該作者
NgoNgo 發表於 13-5-22 21:26
回覆 PCCW2319 的帖子

其實室內運動又好室外運動都好，只要肯堅持下去，一定有果效的吧！
我今日又跑多5mins,即40mins, 但我係龜速跑, 40mins都係3.3km,希望頭2星期習慣去跑, 慢慢去加,但心跳唔好再加

點評

NgoNgo  40分鐘好叻呀！唔洗太介意里數啦，加油！  發表於 13-5-22 23:13
私人傳訊

nonowong


大宅

積分: 4330


97#
發表於 13-5-22 22:08 |只看該作者

引用：Quote:nonowong+發表於+13-5-22+14:48+我一

原帖由 NgoNgo 於 13-05-22 發表
多謝你呀同路人，其實你係前輩啊！運動的推動力和生活飲食習慣是關鍵呢，相信我們經歷過這“艱苦”的日子， ...
Hi Ngo Ngo,我係去年7月開始揾營養師減，target 係4個月減30磅，不過我好“咋“用只減18磅，course完左我keep住食營養師幫我set嘅份量+運動，到而家差唔多10個月減左25磅營養師嘅收費係按減肥期長短計架
私人傳訊

PCCW2319


水晶宮

積分: 67993


98#
發表於 13-5-22 22:09 |只看該作者
Debbie媽 發表於 13-5-22 22:02
我今日又跑多5mins,即40mins, 但我係龜速跑, 40mins都係3.3km,希望頭2星期習慣去跑, 慢慢去加,但心跳唔好再 ...

我覺得..............郁(做運動) 好過唔郁. 郁未必會減到肥, 但唔郁 (特別係食完晚飯)就一家越來越肥.

而且, 夜晚運動, 就無咁多時間去諗食呢樣, 食果樣.
天空之城, 快樂之地
私人傳訊

catko_o


大宅

積分: 1197


99#
發表於 13-5-22 22:47 |只看該作者
雖然我廿幾歲, 但一年肥過一年......... 比男朋友養肥左好多好多好多.... 上年都迫過自己跑步, 游水, 但始終唔鐘意哩兩種運動,
尤其係跑步, 由細到大都唔鐘意跑步, 我諗我宜家跑1個圈已經氣喘而死.....................
之後又跳過鄭多燕. 但屋企好細, 冇地方做個D動作...........

http://www.youtube.com/watch?v=8SbXgQqbOoU&feature=player_embedded
每次我睇到哩條片都同自己講, 聽日開始跑步..........

私人傳訊

catko_o


大宅

積分: 1197


100#
發表於 13-5-22 22:52 |只看該作者
藍貓仔 發表於 13-5-21 19:27
我朋友介紹我去天水圍基督教拿打素社康服務見營養師,佢表妹半年減左30磅
我因為進修和工作壓力大食零食唔做 ...
我想問下見營養師係咪要轉介過去先可以睇? 定係直接打去BOOK 架 ?
私人傳訊


首頁
34567...81

尾頁

跳至頁
返回列表
回覆
發帖
Presslogic Logo
Baby Kingdom Logo
聯絡管理員 廣告查詢 使用條款 免責聲明 使用意見

Copyright © 2026 Baby-Kingdom.com Limited. | Privacy Policy