興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 124525

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發表於 14-5-19 14:38 |只看該作者

引用：回覆 goddamnit 的帖子睇完你咁講就明勒,

原帖由 geinammama 於 14-05-19 發表
回覆 goddamnit 的帖子

睇完你咁講就明勒, 即係我要用運動慢慢減脂肪, 我無聊計過, 若然無咩意外, 我每日 ...

所以，其實一星期一次，四至六星期檢討係最好
(錯開唔方便既時間，影響數字頗大)
日日磅唔係問題，問題真係要整曲線圖，睇埋週期上既變化同影響。

我之前一日量三次，其實想睇時間對數字上既影響，朝早，夜晚，運動後，沖涼後都唔同。差在你想睇歡樂定唔歡樂既數據..
(起身排空後最高)

其實日燒 250-300 都好合理
唔係 hea 到爆咁跳，一場都有 300 倒
(鄭多多有人反映近 200)
最主要情況唔同既係，你唔係超重，脂肪點都唔夠有腩一族高，減得都必然冇咁快 (雖然有腩族升起黎都快)

另外，我番屋企後揾埋有氧/粒腺體關係，你就會再努力 d

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 14-5-19 14:42 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 健身操 ,減重 ,減肥 ,增肌分享

出街食好邪惡。。

魚頭豆腐湯，白飯一碗，酸辣湯兩小碗，雞大慨 150g ，豆漿一杯。

我計左8xx卡出黎

今日 quota 爆，留番剩底既今晚晚餐..

(好耐冇食過，後生時已經食開哩間，勁鐘意食..冇計

)

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發表於 14-5-19 15:30 |只看該作者

引用：回覆 goddamnit 的帖子睇完你咁講就明勒,

原帖由 geinammama 於 14-05-19 發表
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睇完你咁講就明勒, 即係我要用運動慢慢減脂肪, 我無聊計過, 若然無咩意外, 我每日 ...

揾唔倒比較簡單既說明網頁，簡單講一講

1 : 粒線體負責燃燒脂肪
2 : 冇運動開既話，要開發利用率，大慨四到六星期，可以將利用率提升到100%
3 : 粒線體總數量理論上可以無限增長，但係需要以年計既時間黎開發
4 : 唔運動既話利用率會慢慢下降

所以如果想長期減脂，運動有佢既必要性。
佢係維持粒線體同埋肌肉既手段，當然，對健康都有影響。
相對黎講，運動時所燒既卡路里係其次既
要減少200-300卡收入，食少d 點都易過做運動做餐死..

同HIIT 都牽涉到關係。
HIIT 針對既唔係做運動時減既熱量，而係運動後身體反應。
但係要符合條件首先身體要訓練良好，唔係既進入唔倒區間效果。

所以我會話，唔好太睇運動本身所燒既卡路里會好d ，觀念上調整一下會好d

下下都講燒幾多卡，某程度上係冇睇過運動生理學既執念黎。
當然，本身都要知道點用黎計數

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發表於 14-5-19 16:07 |只看該作者

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我都有磅過一日磅兩次, 日頭同夜晚磅係可以差2-3磅, 淨係飲多杯水都可以重差唔多1磅, 所以我都係晨早去乾去淨上磅好d, 比自己少少鼓勵麻!! 睇完你咁講, 我有必要要去說服自己我既體重係需要更長時間先會有所改變, 唯有安慰自己, 無重到就己經好好, 要努力做運動, 就算無輕, 但起碼身型有修到先(我做左jm一排, 體重無乜變, 只係輕過近一磅左右停左, 但竟然著得返未生前既牛仔褲<---之前連抽到去大脾都有困難!)
至於關於粒腺體, 好多謝你既簡述, 如果唔係, 我呢d c9真係唔會明d咁深既野, 總之要做運動去維持粒腺體既數量, 而粒腺體係負責燒脂既<---只記呢個重點就己經有原動力去比心機做運動!! 嘻.....
同埋, 我計過我做鄭多多, 半個鐘有消耗咁多?!我做佢一part都係消11x咋喎~~

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發表於 14-5-19 16:15 |只看該作者

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係呀, 出街食好邪惡咖, 但一次半次無所謂la!! 我以家lunch都帶飯返工食, 一星期先出街食lunch同同事聯宜下, 但都係食菜呀, 菜餃呀之類既湯米粉, 怕食得多油!! 但咁食又只係大約400卡左右, 唯有過一陣又要密密食!! 呢排減肥連飯都少左帶, 因為爸爸煮餸几多油下, 所以轉食麥包几塊加吞拿魚先食夠卡路野又唔太油!

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發表於 14-5-19 17:44 |只看該作者

引用：回覆 goddamnit 的帖子我都有磅過一日磅兩

原帖由 geinammama 於 14-05-19 發表
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我都有磅過一日磅兩次, 日頭同夜晚磅係可以差2-3磅, 淨係飲多杯水都可以重差唔多1 ...

JM 收線條能力好高。
整體係急變的我覺得
鄭多多時最多係 d 肉實淨，JM 真係會見線條，分得出邊舊打邊舊。

鄭多多燒幾多我都係上網見人提過話最多百幾，實際幾多冇為意，跳左個零星期開始連二咁跳嚕。
如果jm 45 分鐘 400 ，咁我估佢 30 分鐘都有200...呱？斷估冇痛苦 (拎出去打)
但係相比起上黎，JM 起碼激烈一倍就真既

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發表於 14-5-19 17:47 |只看該作者

引用：回覆 goddamnit 的帖子係呀, 出街食好邪惡

原帖由 geinammama 於 14-05-19 發表
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係呀, 出街食好邪惡咖, 但一次半次無所謂la!! 我以家lunch都帶飯返工食, 一星期先 ...

買個油壺俾爸爸等佢用少 d 油

麥包都要小心買，餐包鋪麵包，尤其好食既，可以好邪惡，留意下佢有冇成份可以查

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發表於 14-5-19 17:51 |只看該作者

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YES, JM係辛苦過鄭多多好多, 心跳率都係高好多~~ 咁我諗, 若然跳2 part鄭多多(7除8扣實際得20mins左右), 2 part 40mins咁都應該有200卡既!! 但心跳率真係無可能及得上jm 囉! 可能當鄭多多係肌力咁跳會好d~~ bm一日, 跑步一日, 小紅帽/no more 一日(視乎嗰日攰唔攰, 唔攰跳返jm)

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發表於 14-5-19 17:56 |只看該作者

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無用咖, 爸爸以前係做廚, 煮慣比地盤佬食, 所以係"多鹽多油", 煮慣咁多年好難改~~唯有自己就一就la~~

麥包我响百佳買嘉x嗰d 切邊麥包咋!! 大約74卡一塊law~ 我通常食4塊加一細罐吞拿魚(100kcal)咁就lunch!! 有時加低脂芝士law (38kcal)

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發表於 14-5-19 18:11 |只看該作者

引用：回覆 goddamnit 的帖子無用咖, 爸爸以前係

原帖由 geinammama 於 14-05-19 發表
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無用咖, 爸爸以前係做廚, 煮慣比地盤佬食, 所以係"多鹽多油", 煮慣咁多年好難改~~ ...

而家我跳小紅帽好有「啦啦啦啦」既feel ..浮下游下

如果慣左手勢咁真係冇法，好難叫佢就，我而家煮飯都煮兩次，身邊隻咸蟲黎..冇味唔食

嘉頓都好 d ，怕左街邊麵包鋪，份量真係冇得估。
唸起之前下午茶食三個包就 ...

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小草王道

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發表於 14-5-19 20:33 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+geinammama+於+14-05-19+發表

原帖由 goddamnit 於 14-05-19 發表
而家我跳小紅帽好有「啦啦啦啦」既feel ..浮下游下

如果慣左手勢咁真係冇法，好難叫佢就，我而家 ...

你想做沙巴順？

要搵埋人魚公主艾利奧出黎陪你跳先得啦

點評

小草, 比你笑死, kakakakakak~~ 發表於 14-5-20 10:05

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