香港18區媽媽會 今日: 0 | 主題: 156994

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發表於 05-2-5 01:16 |只看該作者

Re: 北角媽咪會(Part 5) ~~ Happy New Year !

滋補版(後10天)
產後第 21~30 天起食用
．此階段媽咪們需要以「大補」膳食來補給媽咪們哺乳所需，以足夠的營養確保復原健康。

第 1 天麻香肝麵蓮藕排骨盅五目彩菇飯
淮山鮑雞湯黃金知高飯
天麻鱸魚盅西參茯苓粥
第 2 天烏魚麵線四神湯三色玳瑁飯
歸杞土雞湯嫩藕油雞飯
銀魚莧菜羹蟲草粥
第 3 天紅玉粥糙米薏仁排骨盅玉心三喜飯
黑豆燉土虱盅四色烏魚飯
薏仁冬瓜排骨湯陳皮桂圓粥
第 4 天玉心麵線麻香腰花湯芝香土托魚飯
人參雞湯彩薏魚糟飯
麻香土雞盅明目粥
第 5 天歸耆海鮮粥玉絲蕷雞盅紅鳳彩蛋飯
海珍玉排盅鮮菇燕鱔飯
玉絲腰花湯首烏蓯蓉粥
第 6 天福圓烘玉子四神湯五目青瓜飯
十全雞湯芝香土雞飯
雙杞豬腰湯香栗粥
第 7 天紫蘇麻仁粥酒釀田玉子牛蒡鮮烏飯
麻香玉腰湯雙色鮭香飯
枸杞養氣湯紅玉粥
第 8 天麥冬粥麻香肝麵扁豆玳瑁飯
薑絲虱目魚肚湯五色鱔魚飯
麻香玉心湯參棗蛤士蟆
第 9 天蟲草粥麻香腰花麵麥香三鮮飯
黑豆燉土虱盅彩蔬蝦仁飯湯南國相思粥
第 10 天雜糧粥人參玉心盅雜糧三菇飯
雙杞豬腰湯相思魚糟飯
麻香土雞盅懟生銀

http://www.funkitchen.com.tw/ngold/product.aspx?product_show_class1=3&product_show_class2=1&product_id=CP000004

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發表於 05-2-5 01:24 |只看該作者

Re: 北角媽咪會(Part 5) ~~ Happy New Year !

產後問題(有關於剖腹產子)

http://www.mama123.com/b/ba/bac/lower.php3

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發表於 05-2-5 01:29 |只看該作者

Re: 北角媽咪會(Part 5) ~~ Happy New Year !

古有明訓：「產後婦女作好月子，可以改善體質。」中國人非常重視婦女產後坐月子，主要是認為婦女在生產的過程中，耗損了太多的體力與元氣，需要藉著坐月子的期間，幫助身體復舊，讓身心得到良好照護，調養到更健康的體質。

所以如何做好月子，不僅可以從身體復舊談起，關於月子期間的食、衣、住、行等活動，更有著影響婦女產後身體狀態的絕對關係。

Part1. 你知道坐月子有哪些禁忌嗎？

•月子的禁忌
產後的禁忌主要是在維護產婦在產後坐月子期間的調養，其實只要細心注意細節，就能達到防範的作用。

•不可吃冰冷食物
坐月子期間不能吃以下三類的食物：
1、涼性的食物：蕃茄、葡萄柚、草莓、楊桃、西瓜、白蘿蔔、竹筍、茄子、芹菜、絲瓜、空心菜、梨子、奇異果、綠豆、白菜、豆腐、牡蠣、豬肉等。
2、不能生食：食物一定要煮熟後再食用。
3、不吃冰過的食物：如冰水、冰果汁或冰飲料，都不宜飲用。

•不要讓心情大起大落
坐月子期間要保持心情愉快穩定，絕對不要傷心流淚，因為會對眼睛造成傷害，使眼睛提早老化，也容易引起白內障。

•不可以吹到風
無論是冷氣機或電風扇的風，都不能對著產婦吹，否則容易導致風濕關節炎或感冒頭痛。

•儘量不要出門
如要出門，一定要用帽子、衣服、襪子將全身包起來，以免吹風感染。

•不要多用眼睛
生產後產婦的眼睛很容易疲勞，在坐月子時，若是無事可做，看看電視或看看書是可以的，但記得不要過久，半個小時就要休息，當然能做到不用眼力那是最好了，想了解新資訊，用收音機收聽廣播就行了。

•不可碰冷水
滿月前碰冷水，容易導致關節酸痛，所以煮滾過的溫開水是較好的選擇。

•不可穿短袖、短褲
無袖上衣或者短袖、短褲，有時容易讓傷口曝露外頭，感染病菌，選擇長袖且輕薄的棉質衣褲，遠離吹風感冒。

•不可接觸生病的人
產婦身體正在復原期，若是接觸傳染病人會容易得到感染，所以生病的人，包括孩童都要遠離產婦。

•不可過度疲勞
調養生息是月子期間的唯一目的，所以媽咪可以的話，儘量不要從事費力、傷神的活動，在避免影響身體各種機能恢復的考量下，要多多躺著休息。不過要注意長期站立或久坐也會影響體內荷爾蒙的代謝，為了平衡身心，選擇適度的走動即可。

Part2. 坐月子期間的身體護理

【產後為什麼要「坐月子」？】

古代中醫學中有個傳統，女人一生想改變體質須把握三個階段：初經來時，生產後，以及更年期。

尤其產後這個階段。母體經過分娩時的產傷出血，生產時的用力、出汗，而致陰血驟虛，元氣耗損，百脈空虛，因此需要一段復原的時間，從胎兒分娩後至產婦生殖器官恢復正常的6∼8週內，就稱為「坐月子」。自然生產的孕婦在產後需要坐月子30天左右，[size=large]但若是剖腹生產的婦女則需要坐月子約40天。
產後給予媽咪充分的休息及攝取充足的營養，不僅可以幫助恢復體力，同時可以讓身體因經歷生產而損耗的器官得到康復的機會，此外，像是一些常見的病理反應，例如惡露、腸道變化以及分泌乳汁等，可以藉由飲食及作息調整，照顧身體健康，幫助產後媽咪得到比產前更好的身心平衡狀態。

產婦沒有做好月子的話，容易有腰痠背痛、皮膚鬆弛、老化、乳房下垂、內臟下垂、子宮下垂、膀胱下垂、陰道鬆弛等後遺症，所以產後休養的道理，就如同很多長輩所說的，「做好月子，健康一輩子」喔！

【照護產後身體機能變化】

※子宮的復原
※惡露
※會陰傷口＆剖腹產傷口的護理
※產褥熱（月內風）
※體重的變化
※腸胃道變化
※產後第一次月經與排卵
※乳房與乳汁

Part3. 月子間的食、衣、住、行照護

古早的坐月子禁忌條列，可是林林總總的限制，例如外人不可探訪產婦、產婦不可外出、不可進廟、不能參與祭祀、不能下床、不能洗頭洗澡等等之類，其主要目的是基於對產婦的「隔離保護」措施，也提供一個不受干擾的環境，讓臥床靜養的產婦得到佳的「休養生息」。

不過，現代人由於環境上的進步，對於坐月子的觀念也不再像是「關緊閉」一樣的「動彈不得」了，在避免產婦感染，讓產婦休養、恢復體能與健康的大原則遵守下，也能享有行動上的便利，實行的方法與古早也會有不同之處，用合乎科學的方式坐月子，是最好的月子期養生主張，現在，就從「食、衣、住、行」開始，教每個產後媽咪都能快樂自在的坐好月子。

《食》月子間的飲食原則
《衣》保暖舒適的穿衣守則
《住》居家設備與沐浴方式
《行動》產後可以這樣動一動
《心情》產後不要憂鬱

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發表於 05-2-5 02:09 |只看該作者

Re: 北角媽咪會(Part 5) ~~ Happy New Year !

係wor~ 想同寧寧睇煙花.... 有無地方好介紹??

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發表於 05-2-5 08:45 |只看該作者

Re: 北角媽咪會(Part 5) ~~ Happy New Year !

HELENPOPO:
我記得花生都係增加奶量的, 可煲花生豬展netee可以飲得...

:verycold:

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發表於 05-2-5 08:48 |只看該作者

Re: 北角媽咪會(Part 5) ~~ Happy New Year !

candycan 寫道:
係wor~ 想同寧寧睇煙花.... 有無地方好介紹??

如果今年初二好似e+ 日日咁大霧, 可能會睇唔到,
好似tst東急邊的停車場都可以睇到...又冇咁多人...視乎佢今次放的位置啦...

causeway bay 怡東正開天橋都可以睇到d ...
中環中心好似 4x樓有個轉(車立 )個層都可以睇到....
會展海旁都好似得...

:verycold:

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晴晴_媽媽

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發表於 05-2-5 09:37 |只看該作者

Re: 北角媽咪會(Part 5) ~~ Happy New Year !

candycan 寫道:
[size=large]尋失跡人口

Calling 睛媽!!! Where are U????

好開心有人掛住我ar :mrgreen:

早幾日有d 好似訓 lai 頸,到tue night 開始膊頭落d 好痛, 果晚痛到醒訓唔到, wed 去左睇dr, 話係 "?"(唔知係mud, 又唔識寫)骨神經發炎, 係病毒入侵神經線, 於是果日好乖無用電腦. dr 話打左針好快就好, 果然第二日已經好少痛. thur 又上唔到bk, 昨天好忙唔得閒打msg, 昨晚想打, 晴晴又係都要我陪訓,所以我就失蹤左幾日la.

kookoo, 補祝2號仔生日快樂!

vc, 幾時搬舖ar? 見你好忙ar! 你奶奶家好大ga? 係咪好多人返去團年住幾日ga?

happy, 有好野就介紹比我地, 你真係好la! d 書我都想睇下訂唔訂.

helen, 今日我又黎得唔得?

kilam, 希望你同寶寶都快d好番過年.

小鳥, 返左工慣唔慣ar? 有無好掛住小小鳥. pampers 有mud 翠兒產品換ar?

童媽, davy d 相好cute ar!

老公搵左家務通黎大掃除, 雖然貴d ($70/hr), 都好la, 唔駛自己做 :mrgreen:

新年大家有mud 節目ar? 會唔會一齊出黎玩?
我地會照原定計劃初五去長隆3days.

晴晴媽媽

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HelenPoPo

男爵府

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發表於 05-2-5 15:37 |只看該作者

Re: 北角媽咪會(Part 5) ~~ Happy New Year !

整完糖啦！

食完lunch tim 呀！

好好好好味!

團拜囉！初四得唔得呀？！

報名：

Helen
童媽
晴媽

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發表於 05-2-5 17:19 |只看該作者

Re: 北角媽咪會(Part 5) ~~ Happy New Year !

helenpopo:
好好味亞....我頭先即該去pak'n 買左材料, 明天做....

我地又食又攞又學, 真係唔好意思....好多謝popo招呼我地...thank you very much

我仲想問下邊度有泰式的舖頭 ? 個隻(冬陰宮)辣醬的全名係咩?

2個b返到來就訓左啦....

:verycold:

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發表於 05-2-5 17:43 |只看該作者

Re: 北角媽咪會(Part 5) ~~ Happy New Year !

helenpopo:
我係pak'n買左果隻果仁, 好貴亞, 細細罐都$35 , 唔知用花生得唔得呢?

:verycold:

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