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1001#
發表於 15-4-26 22:32 |只看該作者

引用:+本帖最後由+goddamnit+於+15-4-26+22:20+

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珍珠宮

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1002#
發表於 15-4-26 22:36 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-26+發表

原帖由 talkative 於 15-04-26 發表
我忘了仲會食銀雪魚
銀雪魚應該係西式整法黎?
好貴



成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣


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1003#
發表於 15-4-26 22:49 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+talkative+於+15-04-26+發表

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珍珠宮

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1004#
發表於 15-4-26 23:02 |只看該作者
睇左 21 day fix extreme
唔知係唔係錯覺 ...

好有 P90x3 既味道 ,但某程度加強左.
似乎幾有趣...

成日亂UP 28 ..
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1005#
發表於 15-4-26 23:38 |只看該作者

回覆:教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

聽日就唔倒一個鐘出嚟,一於試佢 10 minute hardcore ,加 push up ,當休息日



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1006#
發表於 15-4-27 06:10 |只看該作者

回覆:教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

又一篇可以睇下的文

http://wellthinesslife.blogspot.com/2015/04/blog-post_27.html



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1007#
發表於 15-4-27 10:21 |只看該作者

回覆:教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

做完 10 Minute hardcore,好簡單冇難度既一套
但係唔好咁睇唔開用 5Kg 做 ...
做完一組之後即換 2Kg

不過有部份動作都改左做加強
做哂剛剛好 warm up ..



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1008#
發表於 15-4-27 12:13 |只看該作者

回覆:教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

睇得愈多書,愈有一種感覺

永遠唔好相信你自己既意志力,尤其,當關乎本能既時候
無論低GI/GL,或者高纖維,或者高蛋白,低碳高碳乜都好,等等既手段,目的都係為左令人減少,或者冇餓既感覺

當長期都係半饑餓狀態,只會令身體降低需求去配合環境,或者係意志力崩潰,暴食食食食 ...

再睇書去



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1009#
發表於 15-4-27 12:53 |只看該作者

引用:睇得愈多書,愈有一種感覺永遠唔好相信你自

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1010#
發表於 15-4-27 13:10 |只看該作者

回覆:教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

今朝我老公話買早餐我食,佢話去m 記, 咁好啦,最後我就食左個板燒雞扒扭扭粉啦,完。




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1011#
發表於 15-4-27 13:47 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-27+發表

原帖由 talkative 於 15-04-27 發表
你呢幾句話唔知點解我睇完有種好特別既感覺
好多人都對自己好有自信,包括我自己
但係憑哩種自信想去抹殺自己既身體渴求
去安撫同疏導,會比較合理

真係迫唔嚟



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1012#
發表於 15-4-27 13:49 |只看該作者

引用:今朝我老公話買早餐我食,佢話去m+記,+咁

原帖由 AKI_hisashi 於 15-04-27 發表
今朝我老公話買早餐我食,佢話去m 記, 咁好啦,最後我就食左個板燒雞扒扭扭粉啦,完。



...
麥記響冇選擇時,其實唔算最差 ..
相對有譜。

唔好食炸薯條同汽水的話



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1013#
發表於 15-4-27 13:50 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-04-27+發

原帖由 goddamnit 於 15-04-27 發表
麥記響冇選擇時,其實唔算最差 ..
相對有譜。
佢叫二熱朱俾我我冇飲而家變左凍朱




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1014#
發表於 15-4-27 14:08 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-27+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-04-27 發表
佢叫二熱朱俾我我冇飲而家變左凍朱
倒左佢比較合理



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1015#
發表於 15-4-27 14:09 |只看該作者

回覆:教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

我大慨能夠估計,你會覺得係食乜都死,所以唔想再記錄
食哩樣俾人話,食嗰樣俾人插,然後乜都唔食得,然後人生,響「自己唔願意」之下,只得番魚蛋米同菜
唔怕話你知,揀野食,每個人都會,亦都每個人都好頭痛。我頭先行完兩條街,都唔覺得有野食得
唯有等下午茶食雞脾。
減肥唔係一時半刻既事,絕對要維持到你死既一日
響唔情願之下,我會直接叫你放棄
因為唔會堅持倒

響食得正確之下,你冇可能會肚餓,或者捱餓
食物本身冇錯,營養素本身都冇錯
太神化或者醜化一樣野,先係錯
唔食得油 ? 人由原始人時代開始,有邊一代唔食油 ?
除左1977年之後鼓勵限油脂飲食,冇發生過咁既事
(限油脂係因為以為對心血管唔好)
高油減唔倒肥 ? 我近期有接近一半熱量係油脂吸收,唔通我身上既脂肪俾我用刀切落嚟既 ?
(我肥定瘦?我唔敢講人知我減肥,一定俾人罵到死 XD)
我好強調,首先學左點揀食物既原因就係咁解
揀正確既食物,你食五花腩都肥唔出樣 (我又唔信你餐餐都可以食,前提,只食五花腩,唔好加多兩碗飯,否則一定漲得快過個波)
冇壞既食物。要好清楚哩一點。
亦真係冇野唔食得。
但係,有啲地雷,要學識避
知道大原則之後,我只怕你唔夠銀彈支持你食 ...
話說我一日要食 600g-700g 肉 ,好貴..

同時,運動要做,一定要,我好反對太神化運動。
以我既運動習慣,算做好勤力,一星期基本固定運動六日
消耗方面,每星期都唔會超過2000kCal.計哂最多係減倒一磅(理論值,唔係實際值)
運動對心血管健康,維持肌肉,燃脂能力,儲存肝醣既能力都好有用
但只作為減肥既手段,我相信你會好快放棄
運動係促進新陳代謝既手段之一,只係之一。
要長期維持,必然由飲食習慣開始入手。

癈話完畢,聽唔入腦既,我會放棄了



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發表於 15-4-27 14:09 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-04-27+發

原帖由 goddamnit 於 15-04-27 發表
倒左佢比較合理
我俾佢飲



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talkative    發表於 15-4-27 16:31


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1017#
發表於 15-4-27 14:11 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-27+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-04-27 發表
我俾佢飲
你好變態



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talkative    發表於 15-4-27 16:32
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1018#
發表於 15-4-27 14:41 |只看該作者

回覆:教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

最後食煎雙蛋,加吉列豬扒,刮走哂啲麵包皮 ...
今晚要同人食飯,而家不能太放肆,而且決定今日零碳



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發表於 15-4-27 15:06 |只看該作者

引用:最後食煎雙蛋,加吉列豬扒,刮走哂啲麵包皮

原帖由 goddamnit 於 15-04-27 發表
最後食煎雙蛋,加吉列豬扒,刮走哂啲麵包皮 ...
今晚要同人食飯,而家不能太放肆,而且決定今日零碳 :zombi ...
我上次fish and chips 都搣左個殼得返舊魚




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1020#
發表於 15-4-27 15:28 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-27+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-04-27 發表
我上次fish and chips 都搣左個殼得返舊魚
相對黎講都係好選擇,可以清哂醬汁



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