興趣嗜好 今日: 7 | 主題: 124523

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發表於 15-8-19 21:34 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-08-19+發表

原帖由 FannyChui 於 15-08-19 發表
睇完，同教主你一直講嘅一樣，解釋咗點解正常情況下唔可能同時增肌減脂，而我有朋友相信係可以同時進行，係 ...

你係咪講緊太陽？

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FannyChui

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發表於 15-8-19 21:42 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+FannyChui+於+15-08-19+發表

原帖由 coffeepuppy 於 15-08-19 發表
你係咪講緊太陽？

係，我都send咗俾佢睇

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發表於 15-8-19 22:16 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-19 發表

原帖由 FannyChui 於 15-08-19 發表
教主，不如你出本書

冇咁既本事

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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發表於 15-8-19 22:18 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 michellewmwong 於 15-08-19

原帖由 fdlover 於 15-08-19 發表
唔知今次去邊呢。

就係立山黑部囉

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-8-19 22:20 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-19 發表

原帖由 FannyChui 於 15-08-19 發表
睇完，同教主你一直講嘅一樣，解釋咗點解正常情況下唔可能同時增肌減脂，而我有朋友相信係可以同時進行，係 ...

理解冇錯

點評

FannyChui

發表於 15-8-19 22:57

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-8-19 22:21 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-08-19 發表

原帖由 FannyChui 於 15-08-19 發表
睇完，同教主你一直講嘅一樣，解釋咗點解正常情況下唔可能同時增肌減脂，而我有朋友相信係可以同時進行，係 ...

仲有個前提
女性難度係預加倍

點評

fdlover

發表於 15-8-20 10:08

ABCFamily123

發表於 15-8-19 23:50

FannyChui

發表於 15-8-19 22:57

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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littlefatc9bk

侯爵府

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發表於 15-8-19 22:27 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 littlefatc9bk 於 15-08-19

原帖由 PIGPIG朱 於 15-08-19 發表
最食日要好花錢先得喎

所以教友最愛buffet和放題，一個價錢十級肚漲

點評

michellewmwong

發表於 15-8-20 08:14

PIGPIG朱

發表於 15-8-19 22:39

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littlefatc9bk

侯爵府

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發表於 15-8-19 22:29 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第013回合

教主，低碳好抵食，我已經盡食和盡計，但d數都唔會大爆

點評

michellewmwong

發表於 15-8-20 08:15

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littlefatc9bk

侯爵府

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發表於 15-8-19 22:30 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 fdlover 於 15-08-19 發表唔

原帖由 goddamnit 於 15-08-19 發表
就係立山黑部囉

今次回鄉幾耐

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發表於 15-8-19 22:34 |只看該作者

littlefatc9bk 發表於 15-8-19 22:29
教主，低碳好抵食，我已經盡食和盡計，但d數都唔會大爆

係真係食唔落... 唔係講笑

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發表於 15-8-19 22:34 |只看該作者

littlefatc9bk 發表於 15-8-19 22:30
今次回鄉幾耐

一星期倒..

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skhhtcssegg

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畀面勳章

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發表於 15-8-19 23:46 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第013回合

教主今日終於食左超高碳同超高脂嘅增肥歺，明天應該點食先0k？

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發表於 15-8-19 23:48 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第013回合

教主，我個朋友想減肥，佢係食蛋奶素的。

佢宜家164cm，55kg，22歲，佢應該fat rate幾高因為佢啲肉超鬆兼從來唔做運動 (佢中學都無上過PE堂，因為個心有事，所以有醫生紙唔駛上)

佢想試下食低碳減脂，佢個碳蛋脂比例應該點食？蛋奶素又有無啲咩要注意呢？

另外，佢基本上以步行為主要運動，咁有無問題呢？

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發表於 15-8-19 23:48 |只看該作者

skhhtcssegg 發表於 15-8-19 23:46
教主今日終於食左超高碳同超高脂嘅增肥歺，明天應該點食先0k？

...

當冇事發生過重新黎過.

最合理既做法

點評

fdlover

發表於 15-8-20 10:09

michellewmwong

發表於 15-8-20 09:06

talkative :lol 發表於 15-8-20 02:11

FannyChui

發表於 15-8-20 01:17

發表於 15-8-19 23:49

skhhtcssegg

發表於 15-8-19 23:49

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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skhhtcssegg

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發表於 15-8-19 23:49 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第013回合

教主，請問麥記嘅漢堡包塊牛肉食得嗎？

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發表於 15-8-19 23:49 |只看該作者

引用：教主，我個朋友想減肥，佢係食蛋奶素的。佢

原帖由 coffeepuppy 於 15-08-19 發表
教主，我個朋友想減肥，佢係食蛋奶素的。

佢宜家164cm，55kg，22歲，佢應該fat rate幾高因為佢啲肉超鬆兼 ...

另外，佢唔飲奶的，因為佢皮膚會敏感。謝謝

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發表於 15-8-19 23:51 |只看該作者

coffeepuppy 發表於 15-8-19 23:48
教主，我個朋友想減肥，佢係食蛋奶素的。

佢宜家164cm，55kg，22歲，佢應該fat rate幾高因為佢啲肉超鬆兼 ...

比例照食,真係冇乜特別野.起碼比起全套,蛋白質方面容易掌握

而且步行係好好既運動..
食1500倒
---------------------------------------------

年齡 30 , 身高164 cm, 體重55Kg
BMI 20.4, BMR 基礎代謝 1264.00
基本食量 : 1485.20
有運動日 ,每三十分鐘運動 ,食量 +100kCal

以下參考數值
日常消耗估計值
基礎代謝 1.2 倍 1516.80 / 1.3 倍 1643.20 / 1.4 倍 1769.60

麻痺症病人　全無活動： 1516.80
辦公室工作　或無運動： 1769.60
建築工，或日跑一小時： 2148.80
農場工，或游水兩小時： 2528.00
單車比賽或其他運動員： 3033.60

計算算式 : Mifflin - St Jeor equation

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-8-19 23:51 |只看該作者

引用：教主今日終於食左超高碳同超高脂嘅增肥歺，

原帖由 skhhtcssegg 於 15-08-19 發表
教主今日終於食左超高碳同超高脂嘅增肥歺，明天應該點食先0k？

...

我都見到你放毒呀毒蛋！我都食左榴槤，3嚿，仲無運動

點評

talkative

發表於 15-8-20 02:11

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發表於 15-8-19 23:51 |只看該作者

coffeepuppy 發表於 15-8-19 23:49
另外，佢唔飲奶的，因為佢皮膚會敏感。謝謝

唔奶有蛋冇問題額.

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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