醫護健康 今日: 0 | 主題: 7762

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發表於 17-8-13 11:40 |只看該作者

pylau 發表於 17-8-13 08:21
肥真的好難減呀，像我以前常行山做運動都唔見得瘦，可況是不願運動不聽話的大BB..
之前半年我一直煮素食和 ...

食素要食得營養均衝其實難度好高，要食好多唔同種類，我本身偏向蛋奶加魚但因現在要主理全家飲食唔想更煩而暫時放棄咗，坊間一般素肉可能為添口感或令更具風味會高油 (大豆油)高糖，你若想選購不妨先看看nutrition label，我會較取向食較原型食物如豆腐果仁豆類。
可能你煮時食得較清淡，但也要留意營養熱量是否足夠，否則長期熱量低會減低身體基代，所以當一食番較高熱量食物兼冇運動消耗就好容易極快增磅。但也不能為減磅而攝取低熱量，否則減咗肌肉，好難會再有番，有時間不妨睇吓我上傳嘅FB同Link，大家一齊努力令家人食得更健康同滋味！

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發表於 17-8-13 14:20 |只看該作者

太陽花0805 發表於 17-8-13 11:40
食素要食得營養均衝其實難度好高，要食好多唔同種類，我本身偏向蛋奶加魚但因現在要主理全家飲食唔想更煩 ...

係呀，我都係喜歡原型食物多過甚麼素雞素鵝，一定有好多調味料防腐劑，而家加埋魚希望營養均衡D

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MM2005

翡翠宮

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發表於 17-8-13 16:53 |只看該作者

hker 發表於 17-8-11 20:55
甜品找到沒有？

不過，我不受誘惑的。大大間b仔甜品在我家隔離，我也不為所動。

本帖最後由 MM2005 於 17-8-13 17:16 編輯

本帖最後由 MM2005 於 17-8-13 16:56 編輯

甜品，哎呀我無左件事

其實重點我唔係講甜品，是片內的好奇貓咪

找到再鋪上來

$12.9是4個？？
我星期四買了無去過唔知了，反而惠康呢排無新奇士橙，
只見澳洲橙，朋友買了話好難食

請問食什麼蛋白質粉保肌肉？
加營素有款是強肌肉奶粉我就知，$200罐

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hker

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發表於 17-8-13 22:40 |只看該作者

MM2005 發表於 17-8-13 16:53
本帖最後由 MM2005 於 17-8-13 17:16 編輯

本帖最後由 MM2005 於 17-8-13 16:56 編輯

我朋友幾十歲去"操肌"，說要買蛋白質粉 whey protein，幾個朋友笑她，忽然有人說"醫生叫她老父也要飲一點，對肌肉好的）。
e.g. http://www.livestrong.com/articl ... rly-muscle-wasting/
我見樂康軒也有賣，也是老友記飲的！對！加營素也有的。我剛看，whey protein vs protein, 可能是快與慢見效之分。蛋白質很很多種的，e.g.加營素的，大隻佬奶粉，素食者的黃豆蛋白等等。

得閒才慢慢研究。

or, 大包圍！哈哈！每樣試一罐。

貓貓？自我剪短髮，我衰貓好像認不到我。對我沒反應。由早到晚，只抱著工人的腳"喵喵喵"。當我無到。

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hker

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發表於 17-8-13 23:02 |只看該作者

pylau 發表於 17-8-13 14:20
係呀，我都係喜歡原型食物多過甚麼素雞素鵝，一定有好多調味料防腐劑，而家加埋魚希望營養均衡D ...

我有個朋友茹素幾年，時時不舒服，後來有人提醒她－－－黃豆太多基因改造。停了豆制品，她的不適沒有了！搞到我怕了豆制品，不敢多吃。
魚呢：活的魚，好多激素及孔雀石綠。咸水魚怕幅射。而且，吃魚多的人（我幾個朋友也中），水銀很易超標。所以，盡量吃"短命魚"，細細條的。吞拿魚盡量不要多吃。三文魚也是，很多激素。超市有wild salmon, 不好吃。不夠肥，只能做罐頭。但有益d 掛？

一句到尾，香港地。好像很多食物也有問題。自己"大包圍"樣樣也吃。分散"毒素"。哈哈！其實，香港人，平均壽命是全世界最高！（所以，我不太信營養學了，我信DNA多d).

吃得開心，最重要。（妳話，我怎會瘦呢？）

但，妳媽的情況，真的要找出她"吃得飽"的食物入手。快樂地減肥是很重要的。我爸是瘦底，清醒時從來不會為食不夠而發脾氣。（他慣了6-7分飽）；我是肥底，7 分我真的不夠飽。

怎辨？

但我老了，每天只能吃不飽地過活。慘！嫁得出又無飽飯食；嫁唔出又無飽飯食。我很羨慕瘦底爸爸的"自制能力" （他對甜品／炸雞完全不心動！以前吃kfc 完全去皮吃的！）

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太陽花0805

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發表於 17-8-13 23:03 |只看該作者

hker 發表於 17-8-13 22:40
我朋友幾十歲去"操肌"，說要買蛋白質粉 whey protein，幾個朋友笑她，忽然有人說"醫生叫她老父也要飲一點， ...

請問足浴點樣做？就咁浸熱水定會加藥粉，通常會浸幾耐呢？

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hker

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發表於 17-8-13 23:17 |只看該作者

本帖最後由 hker 於 17-8-13 23:23 編輯

太陽花0805 發表於 17-8-13 23:03
請問足浴點樣做？就咁浸熱水定會加藥粉，通常會浸幾耐呢？

我去taobao買個盆（我買60cm 高木盆）。2 天一次，有時用愛生鹽／有時用大陸黑醋／有時用艾草包（taobao買）。 20 mins.

薑會行氣活血的，我怕爸爸太多血由心臟流去了腳。所以好少用！（我爸心臟弱）。

其實，有點暖水浸巳好ok 了！我爸以前膝蓋很凍的。自浸腳後，沒凍了（晚上一定要用被蓋著腳板；冬天穿襪睡）。

我有買那電steam 機。沒有用。我愛用水浸。（木盆+ steam 機，是一套的）。

有些是足浴＋按摩機。e.g. 北京同仁堂有售，我怕電死我爸爸。只會一個木盆。姐姐也易處理。

p.s. 合益，759外面，有個店做足浴的，妳可看看實物。

（他們是steam 的；盆內沒有水）。

晒貓圖！(sorry, 圖太大，但我不知怎樣縮）

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MM2005

翡翠宮

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發表於 17-8-13 23:33 |只看該作者

hker 發表於 17-8-13 23:17
我去taobao買個盆（我買60cm 高木盆）。2 天一次，有時用愛生鹽／有時用大陸黑醋／有時用艾草包（taobao ...

jm，你好勁，
咩都識，又好多乜機物乜，你家好真大

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MM2005

翡翠宮

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發表於 17-8-13 23:40 |只看該作者

hker 發表於 17-8-13 22:40
我朋友幾十歲去"操肌"，說要買蛋白質粉 whey protein，幾個朋友笑她，忽然有人說"醫生叫她老父也要飲一點， ...

大隻佬個的

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發表於 17-8-13 23:47 |只看該作者

hker 發表於 17-8-13 23:17
我去taobao買個盆（我買60cm 高木盆）。2 天一次，有時用愛生鹽／有時用大陸黑醋／有時用艾草包（taobao ...

想請教下你，浸下腳對腳腫有無幫助呢？我媽長期腳踝位好腫...
有邊仲有個疑似褥瘡攪唔掂..

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hker

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發表於 17-8-13 23:52 |只看該作者

MM2005 發表於 17-8-13 23:33
jm，你好勁，
咩都識，又好多乜機物乜，你家好真大

三百多呎，3個人住，妳話大不大？（可能比公屋更細）

。。。（我以前的屋大，所以，收埋好多"玩具"；我現在衣服很少，也夠位塞玩具。）
我的背景：我狗狗很細時生血癌。一直有狗營養師跟進diy 餐單及vitamins 的。所以，很早便對食療產生興趣。加上我媽媽／貓貓也是重病，但拖很長時間的。所以，各種狀況也經歷過。

我後來交通意外受傷，醫了很多錢！所以，各種療法／物理治療／止痛藥我親身也用過。

現在身體的朋友，時時taobao/ iherbs, 哈哈！所以，學識很多"寶物"。

所以呢。。。樣樣吹到下水的。（除了，如果維持身材美好

）。

其實，這兒個個sharing 也很有用啊！個個case 也不同。但，妳們身體也比較好，沒經歷過我的"治療之路"，所以，我多一方面可以分享。病者身份去分享。

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hker

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1012^#

發表於 17-8-14 00:05 |只看該作者

pylau 發表於 17-8-13 23:47
想請教下你，浸下腳對腳腫有無幫助呢？我媽長期腳踝位好腫...
有邊仲有個疑似褥瘡攪唔掂..
...

不要說請教，大家討論下。

我之前說過，腳腫太多原因了。心臟／腎病的人，也會腫的。關節退化又會腫。（但跟浸腳好像沒直接關係？）

睡覺時，用枕頭放腳下面，讓血容易點流回心臟吧！而且，睡覺時，腳踝直接壓在床褥上，受很大壓力。加個枕頭會好好多！

她又不肯用減壓床褥，真的有點難搞。加個枕頭吧。

我爸的腳／膝也是很凍的。妳媽凍嗎？

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1013^#

發表於 17-8-14 00:11 |只看該作者

hker 發表於 17-8-14 00:05
不要說請教，大家討論下。
我之前說過，腳腫太多原因了。心臟／腎病的人，也會腫的。關節退化又會 ...

問過醫生佢話成日坐不願動就會腳腫喎.
唉，我都話我媽極唔聽話﹗佢而家日日訓既姿勢就係要壓住粒瘡，咁點會好呢，叫佢訓另一邊唔肯，拿個枕頭墊腳又話唔鍾意....

無言....唉﹗

佢腳又唔凍，冬天就會.

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hker

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1014^#

發表於 17-8-14 00:37 |只看該作者

pylau 發表於 17-8-14 00:11
問過醫生佢話成日坐不願動就會腳腫喎.
唉，我都話我媽極唔聽話﹗佢而家日日訓既姿勢就係要壓住粒瘡，咁點會 ...

加毛巾呢？有些毛巾好舒服，軟軟的。減少腳跟受壓力。
jm,妳媽媽，幾難服侍。

其實，她明不明白，搞不好自己的conditions, 除了家人受苦，她自己受更多的苦呢？ eg 筋縮的痛／褥瘡的痛。

一定要跟她強調啊！（而且，沒有任何治療，好過自己做運動去強化肌肉。）

其實，真善美有另一張$2000多元的床褥也是減壓的。（床褥面是防水套；入面是一格格的床褥），可帶她試試。她太難服侍，妳不要亂買東西了。

妳媽有沒有靜脈曲張的？肥人易有的。樂康軒有部機不錯的（我朋友有）；我那部是Veinoplus Back 。背痛用的。

膝凍／腳板凍，浸腳是很有效的。腳的溫度跟手一樣，即是那人的氣血循環也不錯。足浴只可消除疲勞嗎？（加愛生鹽好舒服的！愛生鹽＝spa 的鹽，浸完好滑的。

我爸易服侍的！所以，可以嘗試很多東西。

（早排他每天貼腳板貼；暖暖的，不過看不到效用）

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