興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 124524

積分: 47899

1022^#

發表於 14-5-20 14:24 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 geinammama 於 14-05-20 發表

原帖由 youarepigs 於 14-05-20 發表
我計一個吞拿魚包三百卡左右
其實應該無掛因為成日食空心飽

我懷疑係有..
相對唔肥既吞拿，數哂都唔知有冇20g，d包本身超多牛油同糖，愈好食愈得人驚..

點評

geinammama 下?!咁少份量都有300卡~~ (震驚中) 發表於 14-5-20 14:48

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 47899

1023^#

發表於 14-5-20 14:25 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 youarepigs 於 14-05-20 發表

原帖由 goddamnit 於 14-05-20 發表
我懷疑係有..
相對唔肥既吞拿，數哂都唔知有冇20g，d包本身超多牛油同糖，愈好食愈得人驚..

糖都冇咁緊要，食得出
落左幾多油同牛油，真係只有斷估.

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 3718

減齡達人勳章

1024^#

發表於 14-5-20 14:37 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-5-20 14:24
我懷疑係有..
相對唔肥既吞拿，數哂都唔知有冇20g，d包本身超多牛油同糖，愈好食愈得人驚..

成日都食兩個,腿蛋加紅豆係經常性選擇
睇黎要食少D

私人傳訊

積分: 2363

1025^#

發表於 14-5-20 14:38 |只看該作者

回覆 goddamnit 的帖子

樓主, 照你咁講(我認我比較蠢), 即係若然食左一樣野, 又當叉飯, 估佢500卡, 但轉頭覺餓, 應先飲水, 飲左水ok既就即係估啱500卡? 飲左水仲覺餓, 又眼瞓同想食野既即係碗飯無500卡, 要補給, 對嗎?

你一日升左咁多脂率(約一磅喎!), 唔係你昨日出街食嗰餐800卡作怪吧?係既話...真係好驚嚇喎!!

私人傳訊

積分: 3718

減齡達人勳章

1026^#

發表於 14-5-20 14:40 |只看該作者

如果行街時肚餓,你地會買咩黎食架?

私人傳訊

積分: 2363

1027^#

發表於 14-5-20 14:47 |只看該作者

回覆 goddamnit 的帖子

樓主, 放心, 我諗我唔係蛋白質過高嗰種水腫, 我無眼乾嗰d, 我估係我唔夠瞓, 所以水腫~ 再加上之前真係高估左d食物卡路里(似係), 所以根本食唔夠數, 因為我有你所講嗰d肚餓徵狀, 我睇返自己記錄, 我諗我之前應該要食1400卡, 可能餐餐都只係食左1200卡左右, 因為晚晚都肚餓law!!

仲有, 想問樓主, 白飯一平碗係多少卡路里?!因為晚晚都食, 但上網睇親都無講份量, 一d又話一碗, 但一碗可以係一平碗, 一大碗, 有一個仲話5湯匙, 所以真係唔知几多卡~~

thanks~

私人傳訊

積分: 47899

1028^#

發表於 14-5-20 14:48 |只看該作者

引用：我都好想學吓跳操呀，好似好好玩咁...但想

原帖由 Feimuichai 於 14-05-20 發表
我都好想學吓跳操呀，好似好好玩咁...
但想請教你地跳呢D操係咪著普通波鞋就得(唔駛有AIR？)？？我想買一對 ...

我著類似咁既底，輕身，有氣墊其實會好d ，又唔係必然。
我相信跑鞋類比步行鞋款適合
最緊要有咬地能力(唔會俾自己既汗線死)同埋淨色底(唔會甩色抹餐死)

試時做一做深蹲睇下卸唔卸倒力

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 47899

1029^#

發表於 14-5-20 14:50 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 14-5-20 14:24 我

原帖由 youarepigs 於 14-05-20 發表
成日都食兩個,腿蛋加紅豆係經常性選擇
睇黎要食少D

我係咁唸 .. 方包一塊 80
兩塊 160 ，求其買個包點都有方包重量
咁佢好食過方包，即係糖油仲多
淨包唔計內容點都有 250 我相信

點唸都好邪惡

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 2363

1030^#

發表於 14-5-20 14:51 |只看該作者

回覆 youarepigs 的帖子

食橙/萍果, 食麥包, 食梳打餅/馬利餅, 或者飲低糖豆漿

私人傳訊

積分: 3718

減齡達人勳章

1031^#

發表於 14-5-20 14:53 |只看該作者

引用：回覆+youarepigs+的帖子食橙/萍果,+食麥包,

原帖由 geinammama 於 14-05-20 發表
回覆 youarepigs 的帖子

食橙/萍果, 食麥包, 食梳打餅/馬利餅, 或者飲低糖豆漿

但行行下街好難買蘋果橙食
最後我都只可以買包
勁肥

點評

geinammama 睇你買咩包la, 唯有買d無饀包食半個la!! 發表於 14-5-20 14:55

私人傳訊

積分: 47899

1032^#

發表於 14-5-20 15:07 |只看該作者

引用：回覆 goddamnit 的帖子樓主, 照你咁講(我認

原帖由 geinammama 於 14-05-20 發表
回覆 goddamnit 的帖子

樓主, 照你咁講(我認我比較蠢), 即係若然食左一樣野, 又當叉飯, 估佢500卡, 但轉頭 ...

其實初期計數，係習慣身體狀況。
點為之渴，點為之餓，點為之飽，我相信大部人都唔識分。
少食多餐都係盡量令自己唔好一次過食太多，又維持唔肚餓，又唔食大左既情況
最易誤判係口渴當左肚餓，所以飲 d 水先，都係有想食野既訊號，就補給入去。
但係要一段時間黎留心身體反應，然後至捉摸倒。
下下都幾成飽就死得人多，我而家食飯五成飽，但食飽後唔肚餓..到餓時 100-200 咁補入去。
有人話計卡路里冇用，都可以理解為正確
因為最後一定係睇身體反應，個個唔同。
卡路里量係俾自己預算大慨食幾多再調整。

減脂，頭先唸過少食多餐既因果關係

食太多，身體會儲起多餘能量(脂肪) ，食太少，身體會有咁多儲咁多(脂肪)，食物充足(唔餓)，身體至盡情利用養份因為唔怕餓親
所以少食多餐至冇咁易肥。

尋日升咁勁應該係肝醣唔夠，我食得好少飯。
身體急劇脫水，體重下降(半磅)，咁變左體脂率勁升。
冇可能一日多一磅脂肪出黎，飲肥仔水都唔得啦..我而家都仲觀察緊個升降關係，大慨開始捉摸倒個理由

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 47899

1033^#

發表於 14-5-20 15:10 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 geinammama 於 14-05-20 發表

原帖由 youarepigs 於 14-05-20 發表
但行行下街好難買蘋果橙食
最後我都只可以買包
勁肥

近期係低糖金光豆漿，七記一包特價 $3.8，卡路里約 100 ，大慨 10g 糖一包，血醣升得快但量唔多，應該冇機會俾佢變脂肪

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 47899

1034^#

發表於 14-5-20 15:19 |只看該作者

引用：回覆 goddamnit 的帖子樓主, 放心, 我諗我

原帖由 geinammama 於 14-05-20 發表
回覆 goddamnit 的帖子

樓主, 放心, 我諗我唔係蛋白質過高嗰種水腫, 我無眼乾嗰d, 我估係我唔夠瞓, 所以水 ...

食夠唔肚餓架，肚餓即係唔夠
夜晚補給時唔大量攝取問題應該不大
有人宵夜唔肥，有人宵夜爆肥，我相信都係攝取量原因
我而家都有 keep 夜晚 50 卡左右宵夜，麵屎湯或者雞柳一舊

飯既倍率係 1.5-1.6
份量勁飄忽
因為壓唔壓實差好遠
要你自己煮飯時量下，量多兩次就知道。

我出街食由 180(酒樓) 估到 300(茶記)都有

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 2363

1035^#

發表於 14-5-20 15:20 |只看該作者

回覆 goddamnit 的帖子

咁我要觀察下自己有咩反應先!! 不過我諗我一日要食5-6餐先得, 因為若然一日食三餐, 但其實嗰三餐食完會勁飽, 但過後未輪到第二餐又會覺餓, 咁如果一日食5-6餐, 餐與餐中間食少少野, 咁好似好d, 一黎可以分散d卡路里食, 唔駛迫晒响3餐夾硬食夠, 二黎又唔怕太餓時輪到第二餐會狂食~~

私人傳訊

積分: 2363

1036^#

發表於 14-5-20 15:25 |只看該作者

回覆 goddamnit 的帖子

我以家宵夜咪就係運動後飲低糖豆漿law, 135卡左右~~

至於飯既卡路里, 即係100g*1.5-1.6嗎?

私人傳訊

積分: 47899

1037^#

發表於 14-5-20 15:46 |只看該作者

引用：回覆 goddamnit 的帖子我以家宵夜咪就係運

原帖由 geinammama 於 14-05-20 發表
回覆 goddamnit 的帖子

我以家宵夜咪就係運動後飲低糖豆漿law, 135卡左右~~

係架..六餐正常 d
記得銀包理論？銀包容量(能量儲備)有限制(容量同肌肉量正相關) ，keep 住有錢(能量)會唔愁，錢太少就博命儲，錢多又冇位放迫住儲起。

打散左又唔怕食太飽，中間又冇咁易餓，血醣起落都冇咁多，胰島素相對平穩，冇咁易儲脂肪。

我運動後同宵夜分開計，但我相信都要加多少少量，而家夜晚感覺餓既頻率高左。

之前打回覆時肚餓，頭先食左半份芝腿冶，立刻冇投訴，身體真係好誠實。

而飯既卡路里，我相信拎1.3- 1.4(白飯) 或者 1.6(糙米) 會好 d
要睇埋佢軟定硬，愈軟身比率愈低
有個簡單 d 既量法，得閒拎舊飯壓實，整到拳頭咁上下大，然後量重量。
之後就可以用拳頭預算重量，比較準。

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

積分: 3718

減齡達人勳章

1038^#

發表於 14-5-20 15:52 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+youarepigs+於+14-05-20+發表

原帖由 goddamnit 於 14-05-20 發表
近期係低糖金光豆漿，七記一包特價 $3.8，卡路里約 100 ，大慨 10g 糖一包，血醣升得快但量唔多，應該冇機 ...

係咪凍架?
我戒左凍飲
不過我都會去超市睇下

私人傳訊

積分: 47899

1039^#

發表於 14-5-20 16:05 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-05-20 發表

原帖由 youarepigs 於 14-05-20 發表
係咪凍架?
我戒左凍飲
不過我都會去超市睇下

凍的，微波爐一分鐘幫倒你
唔凍支裝應該都有，但冇留意營養成份
而家揾倒最低糖4g/100ml

如果有無糖既就 28-30kcal 100ml 倒

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊