美容扮靚 今日: 27 | 主題: 138091

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好媽媽勳章

1021^#

發表於 10-2-2 09:10 |只看該作者

原帖由 danzlover 於 10-2-1 23:08 發表
其實有d 咩小食可以食架, 有時都想食零食

coke zero 係咪都可以飲架 ?

一日可以一罐,不用換算

而零食就
嘿...我最愛係馬莎有一款薯片...light salt的..
你可在米記果到...食品file搵到detail
一小包=一份五穀

另外..夏天我會整涼粉食
百佳牌涼粉一罐=一份五穀
加d水果.(當日份量)..加d水..落包代糖...done!

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1022^#

發表於 10-2-2 11:36 |只看該作者

原帖由 ABCD媽咪 於 10-2-2 09:10 發表

一日可以一罐,不用換算

而零食就
嘿...我最愛係馬莎有一款薯片...light salt的..
你可在米記果到...食品file搵到detail
一小包=一份五穀

另外..夏天我會整涼粉食
百佳牌涼粉一罐=一份五穀
加d水果.(當日份量)..加 ...

因為我以前都唔係點好薯片、朱古力，主要係利口樂個類，所以零食方面就唔洗好忍口。不過，我就會忍唔住口食件cake low~由於有一次做左木偶，話左比營養師知，雖然個鼻無長到，但就要食一次V2060，最後，都後忍唔住口食左啖魚。

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1023^#

發表於 10-2-2 12:37 |只看該作者

係啦！有時真的好唔抵架！唉！抵比錢人賺,我一weekend就領野！跟到兩餐，跟少1餐就重返！
上週吃了一日蕃薯餐，翌日即落1lb, 開心到暈啦！但第二日，我晚餐去左吃叉燒飯，第三補吃蕃薯，晚上吃了海面，即死，回返兩磅，

連boot都緊左，積水啦！今午才鬆番dd！我發覺上海面好不利我，連重2磅架！好毒！
又要吃2日蕃薯餐啦，這次仲要第三日吃竽絲餐，三日沒飯吃，比阿媽知道實鬧C！

原帖由 ABCD媽咪 於 10-2-1 22:17 發表

我踩過屎...真係千其唔好以為食少D....運動多D就減多D
早排就係試過重左小小..我咩也唔食...運動做DOUBLE
竟也再重4磅...幾想踩爛個磅..哈哈哈哈

其實係要適量的食...才會減到 ...

[ 本帖最後由 Ansonrubby 於 10-2-2 12:40 編輯 ]

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1024^#

發表於 10-2-2 12:38 |只看該作者

斤
兩 公斤 (kg) 克 (g) 磅
一斤十六兩 0.6048 kg 604.8 g 1.333 磅
半斤八兩 0.3024 kg 302.4 g 0.666 磅
1/4 斤四兩 0.151 kg 151 g 0.333 磅
1/16 斤一兩 0.0378 kg 37.8 g 0.0833 磅
1.653 斤 26.45 兩 1 kg 1000 g 2.204 磅
0.826 斤 13.22 兩 0.5 kg 500 g 1.102 磅
0.75 斤 12 兩 0.4536 kg 453.6 g 一磅
0.375 斤 6 兩 0.2268 kg 226.8 g 半磅

ABCD mami:

以上換算表正確嗎？我唔熟點換算，成日驚多吃了！
好似蕃薯就吃多了些，但又OK wor,所以還是買了個小磅，48元個。

siumingisu :
V2060有咩食？

原帖由 siumingisu 於 10-2-2 11:36 發表

因為我以前都唔係點好薯片、朱古力，主要係利口樂個類，所以零食方面就唔洗好忍口。不過，我就會忍唔住口食件cake low~由於有一次做左木偶，話左比營養師知，雖然個鼻無長到，但就要食一次V2060，最後，都後忍唔住口食左啖魚。 ...

[ 本帖最後由 Ansonrubby 於 10-2-2 13:02 編輯 ]

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發表於 10-2-2 18:10 |只看該作者

原帖由 Ansonrubby 於 10-2-2 12:38 發表
斤
兩公斤 (kg)克 (g)磅一斤十六兩0.6048 kg604.8 g1.333 磅半斤八兩0.3024 kg302.4 g0.666 磅1/4 斤四兩0.151 kg151 g0.333 磅1/16 斤一兩0.0378 kg37.8 g0.0833 磅1.653 斤26.45 兩1 kg1000 g2.204 磅0.826 斤13.2 ...

我也買左個磅來磅肉...用眼睇..好難估

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1026^#

發表於 10-2-3 10:40 |只看該作者

原帖由 Ansonrubby 於 10-2-2 12:38 發表
斤
兩公斤 (kg)克 (g)磅一斤十六兩0.6048 kg604.8 g1.333 磅半斤八兩0.3024 kg302.4 g0.666 磅1/4 斤四兩0.151 kg151 g0.333 磅1/16 斤一兩0.0378 kg37.8 g0.0833 磅1.653 斤26.45 兩1 kg1000 g2.204 磅0.826 斤13.2 ...

V2060其實同M2060差不多，不過夜晚只係一榖無肉大量菜姐！

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發表於 10-2-3 13:03 |只看該作者

sinmingisu:
M/ V後的數字是卡路里嗎？我係咁估，因數字愈細，愈少野食！好驚！下週唔知又down到得幾多，就來餓C！

原帖由 siumingisu 於 10-2-3 10:40 發表

V2060其實同M2060差不多，不過夜晚只係一榖無肉大量菜姐！

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anthew

複式洋房

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1028^#

發表於 10-2-4 22:43 |只看該作者

Join 咗2個半月減咗15磅, behind咗1磅, 要繼續努力！
今晚抽到支日清健康菜油600g, 可以用嚟煮餸又冇咁肥, 正!

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1029^#

發表於 10-2-4 23:36 |只看該作者

原帖由 Ansonrubby 於 10-2-3 13:03 發表
sinmingisu:
M/ V後的數字是卡路里嗎？我係咁估，因數字愈細，愈少野食！好驚！下週唔知又down到得幾多，就來餓C！

你要記住...前人的訓話係..
有得食...一定要食足
唔好食少左個量
因為減到尾期....真係會好懷念有得食的日子
哈哈哈哈
我好肚餓呀...我今日難得落左一磅.

我明天蒸糕啦...希望我的改良版的糕成功
有得放上來見人

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1030^#

發表於 10-2-5 00:17 |只看該作者

原帖由 ABCD媽咪 於 10-2-4 23:36 發表
你要記住...前人的訓話係..
有得食...一定要食足
唔好食少左個量
因為減到尾期....真係會好懷念有得食的日子
哈哈哈哈
我好肚餓呀...我今日難得落左一磅.

我明天蒸糕啦...希望我的改良版的糕成功
有得放上來見人 ...

記得post上黎啊，我都想睇！

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1031^#

發表於 10-2-5 00:22 |只看該作者

原帖由 Ansonrubby 於 10-2-3 13:03 發表
sinmingisu:
M/ V後的數字是卡路里嗎？我係咁估，因數字愈細，愈少野食！好驚！下週唔知又down到得幾多，就來餓C！

數字係卡路里啊！我都好怕之後會越食越少，因為我係長期抗戰類，仲有十個月要keep~

依幾排好多野做，我好多時運動都要到成十二點半先做完，沖完涼成點啦，訓得著差不多兩點，但第二日要七點起身。營養師話要keep運動，但又唔可以唔夠訓，如果唔係新陳代謝會慢，唉，兩者之間真難平衡！

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1032^#

發表於 10-2-5 07:41 |只看該作者

Anthew;

我都剛剛減到15 lbs啦！但我24/11 join, behind左小小！仲有15磅減，因我個plan得4+1.5, 但我想減多17-18磅，回到115, 希望做到！

原帖由 anthew 於 10-2-4 22:43 發表
Join 咗2個半月減咗15磅, behind咗1磅, 要繼續努力！
今晚抽到支日清健康菜油600g, 可以用嚟煮餸又冇咁肥, 正!

ABCD mum,
知道啦！我會聽話，有得食就食，好驚再減餐單！

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1033^#

發表於 10-2-5 07:43 |只看該作者

你太晚睡唔好架，新陳代謝慢了，要做好多運動補架！
我都要改做可修身的運動，因我減到磅，但減好少寸！

原帖由 siumingisu 於 10-2-5 00:22 發表

數字係卡路里啊！我都好怕之後會越食越少，因為我係長期抗戰類，仲有十個月要keep~

依幾排好多野做，我好多時運動都要到成十二點半先做完，沖完涼成點啦，訓得著差不多兩點，但第二日要七點起身。營養師話要keep運動，但又唔可以 ...

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anthew

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發表於 10-2-5 22:26 |只看該作者

我發覺急步行有效減吋架, 行嘅時候郁埋對手好似跑步咁上下擺, 我堅持咗兩個月, 朝朝40分鐘維持心跳117似上, 腰減咗3吋, 除咗左脾其他地方都減到1吋以上。

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danzlover

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發表於 10-2-6 10:17 |只看該作者

我岩岩join 了一個月都未到, 已經成日偷食都跟唔足..

以家已經叫可以食好多, 我都係咁..之後個d 日子我都唔知點算..

其實以我既progress, 如果跟得足,我可以reduce 好多lbs 架..

唉..

成日返工都好倦又冇時間做運動..

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發表於 10-2-6 15:10 |只看該作者

我成功做到一個完全無油的蘿蔔糕啦...

一)健康無油蘿蔔糕
材料:白蘿蔔3斤半
粘米粉300G
澄麵 20G
叉燒 1斤
蝦米(小量)..可不放
蠔油2湯匙
因為如果放冬菇呀,瑤柱呀,蔥呀..會放唔耐
同埋呢D野要油去爆...所以..放棄煮法
1.先將白蘿蔔剖絲
2.叉燒切粒
3.白蘿蔔絲放在鑊到..大火煮...佢會慢慢變淋..然後出水...
4.到蘿白完全OK後...熄火
5.加入叉燒粒,蝦米粒...兜勻
6.加入蠔油
7.加入粘米粉和澄麵
邊篩D粉...邊兜...免佢出粒粒然後放在盆到..蒸30-40分鐘...DONE
呢個份量係做到兩底 8寸的糕盆
TOTAL份量係16穀,16肉...(每底8榖8肉--米記計法)
到食果時...可切想食的份量再蒸..蒸好後淋少量低鹽豉油

其實我做完後...覺得一斤叉燒實在太多
半斤其實也ok...如果肉減半..o甘個份量每底就8穀四肉

呢個相係我禽晚的晚餐
用1茶匙油...用易潔鑊煎...
可能習慣清淡...我無再加豉油或鹽也ok

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1037^#

發表於 10-2-6 18:23 |只看該作者

anthew :
哇！咁work...我都快快轉急步行啦！好羨慕您啊！
我做踏椅子，最減到tummy---3吋，但胸都減左2吋，腰、hip, 2腿各1吋！仲要心跳130以上tim, 好辛苦啊！

原帖由 anthew 於 10-2-5 22:26 發表
我發覺急步行有效減吋架, 行嘅時候郁埋對手好似跑步咁上下擺, 我堅持咗兩個月, 朝朝40分鐘維持心跳117似上, 腰減咗3吋, 除咗左脾其他地方都減到1吋以上。 ...

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anthew

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1038^#

發表於 10-2-6 23:18 |只看該作者

ABCD 媽咪 : 你簡直造福人群, 我又學下先, 如果加乾瑤柱得唔得呢?

Ansonrubby : 係體適能教練教架, 佢都話急步行係好方法, 舒服過stepper, 減到磅又唔傷膝頭, 運動都可以變樂事, 咁先可以堅持落去。

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1039^#

發表於 10-2-6 23:22 |只看該作者

原帖由 anthew 於 10-2-6 23:18 發表
ABCD 媽咪 : 你簡直造福人群, 我又學下先, 如果加乾瑤柱得唔得呢?

Ansonrubby : 係體適能教練教架, 佢都話急步行係好方法, 舒服過stepper, 減到磅又唔傷膝頭, 運動都可以變樂事, 咁先可以堅持落去。 ...

係OK的...你可先浸透...然後蒸熟...拆絲
不過就唔用油去爆香了..
如果你落瑤柱...你的叉燒份量可減D...因為瑤柱也係當肉類的

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