美容扮靚 今日: 4 | 主題: 138130

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發表於 14-4-15 08:28 |只看該作者

4月14日(星期一)

早餐 : 腸粉一碟﹑咸水角兩件﹑飯一小碗

午餐 : 辣烏冬一個﹑低糖馬仔一個

晚餐 : 紫菜魚蛋湯﹑小飯﹑鹽焗雞肶少許﹑炒芽菜﹑小蘋果一個

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發表於 14-4-16 10:23 |只看該作者

4月15日(星期二)
52日 DAY 47
中餐 : 水煮蛋1個﹑乳酪一杯﹑車厘茄約8粒﹑小蘋果一個
晚餐 : 煎鯛魚片約150g﹑菠菜﹑生菜

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發表於 14-4-17 09:38 |只看該作者

昨天晚餐吃自助餐，慶幸今夭磅數沒有大上升！

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發表於 14-4-17 11:33 |只看該作者

4月16日(星期三)

早餐 : 梳打餅一小包﹑黑芝麻豆漿250ML

午餐 : 蝦子麵一個﹑雲吞一粒﹑雞翼五隻

晚餐 : 自助餐

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發表於 14-4-18 17:49 |只看該作者

4月17日(星期四)

早餐 : 梳打餅一小包﹑黑芝麻豆漿350ML

午餐 : 豬柳蛋漢堡一個﹑魚柳包半個﹑雞翼兩隻﹑麥樂雞一件﹑紅豆批一個﹑薯條少許﹑可樂一杯

晚餐 : 雞扒一件(掌心大)﹑菜芯苗﹑橙1/4個

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發表於 14-4-19 17:50 |只看該作者

4月18日(星期五)
52日 DAY 48
中餐 : 水煮蛋1個﹑乳酪一杯﹑蒸鯇魚﹑茄子﹑菠菜﹑奇異果一個
晚餐 : 蒸鯇魚﹑芥蘭﹑小蘋果一個

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timoling

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發表於 14-4-19 23:19 |只看該作者

哎呀,我番黎報告啦,上兩個星期我女發燒加入院搞左成個星期我又病埋,成個幾星期都冇禁食又冇做運動,

岩岩完m開始禁食番啦,冇重到呀,反而輕得快左

唔知係咪之前算係平台期,之前減得好慢

我停左一星期之後呢,過左2日禁食就減左4磅啦

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summerbabe

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發表於 14-4-20 01:21 |只看該作者

引用：4月18日(星期五)52日 DAY 48中餐 : 水煮蛋1

原帖由 ac0840 於 14-04-19 發表
4月18日(星期五)
52日 DAY 48
中餐 : 水煮蛋1個﹑乳酪一杯﹑蒸鯇魚﹑茄子﹑菠菜﹑奇異果一個

請問你輕斷食日飲品方面會飲d咩？我睇過無糖豆漿100ml都有35卡路里，我飲2杯普通水杯size大約起碼500ml，我諗緊淨早餐飲品都佔咗1xx卡路里，好似好難控制500內，請指教

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yoyo_blythe

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發表於 14-4-20 02:15 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(5個月踢走15磅脂肪）每週數據在#2

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發表於 14-4-20 06:43 |只看該作者

summerbabe 發表於 14-4-20 01:21
請問你輕斷食日飲品方面會飲d咩？我睇過無糖豆漿100ml都有35卡路里，我飲2杯普通水杯size大約起碼500ml，我 ...

輕食曰我只會飲大量水。其他飲品留待平日享用！

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發表於 14-4-20 06:59 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-4-20 07:01 編輯

timoling 發表於 14-4-19 23:19
哎呀,我番黎報告啦,上兩個星期我女發燒加入院搞左成個星期我又病埋,成個幾星期都冇禁食又冇做運動,

岩岩完 ...

您囡囡現況安好嗎？
您是否之前病了而吃少再加上病癒後行52？如一星期減4磅實太多，擔心您像最初只減肌肉及水份！

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發表於 14-4-20 09:59 |只看該作者

4月19日(星期六)

早餐 : 蛋治半份﹑火腿通粉﹑熱檸水

午餐 : 豬扒一塊﹑北菇蒸雞三件﹑飯大半碗﹑蕃薯葉﹑紅提六粒

晚餐 : 雞扒一塊﹑芥蘭﹑六粒杏仁﹑小蘋果一個

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發表於 14-4-20 10:11 |只看該作者

今天4月20日上磅 140.6磅。(今個星期有自助餐又麥記，但仍減脂真是意想不到!)

第25週完成，今個星期↓0.6磅，脂肪降0.5磅 (共減24.6磅，-16.7體脂﹑-7.9其他)

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timoling

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發表於 14-4-20 14:03 |只看該作者

ac0840 發表於 14-4-20 06:59
您囡囡現況安好嗎？
您是否之前病了而吃少再加上病癒後行52？如一星期減4磅實太多，擔心您像最初只減肌肉 ...

M前m後係差幾磅

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發表於 14-4-20 21:45 |只看該作者

timoling 發表於 14-4-20 14:03
M前m後係差幾磅

確實M期前後，有數磅上落！

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發表於 14-4-21 15:12 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-4-22 18:44 編輯

4月20日(星期日)

早餐 : 雞扒辣烏冬﹑無糖豆漿250ML﹑6粒杏仁

午餐 : 牛仔骨﹑蒸排骨少許﹑飯一碗﹑蕃薯葉﹑奇異果一個

晚餐 : 蒸排骨﹑炒椰菜﹑橙3/4個

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smile_e

男爵府

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發表於 14-4-21 22:53 |只看該作者

ac0840　

多謝你的分享

, 用了幾天才看完全部留言, 不知我的資料是否合適行5:2

以下數據在FANCL F&B取得

2014年4月

體重57.1 KG=125.62磅
身體脂肪量16 KG=35.2磅
脂肪比例28%
肌肉量37.8 KG
身體總水分29.6 KG
基礎代謝率1217 KCAL

生BB之前是52 KG=114.4磅
主力想將脂肪減到20%, 是否要減4.6KG脂肪量, 10磅????? 不知道需要多長時間

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