興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 124524

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發表於 14-5-20 17:06 |只看該作者

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唔該晒樓主既資料!! 我相信我之前一定係高估左晚餐好多好多(估少左一半有多!!), 原來我一直食少過基代1.15呀~~ 咁即係...我呢排儲左好多脂肪呀~~~ 天呀!!! 天呀!!!! 今晚開始要計返足d先得!!! 當然, 我睇完你話糖份係會直接轉做脂肪後, 我都遠離左甜品同cake lu, 真係想死咩?!呢頭減, 嗰頭食脂肪~~~ 試下好似樓主你咁, 以自己既感覺為準則先!! 再觀察左先!!

樓主....你又黎厚多士la,

仙女post呢排無左, 唔知去左邊呀!!可能呢排好多人出減肥post, 所以佢沉左底卦~~~ 或者佢食菜食到無精神, 唔得閒追post卦~~

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發表於 14-5-20 17:44 |只看該作者

引用：回覆 goddamnit 的帖子唔該晒樓主既資料!!

原帖由 geinammama 於 14-05-20 發表
回覆 goddamnit 的帖子

唔該晒樓主既資料!! 我相信我之前一定係高估左晚餐好多好多(估少左一半有多!!), 原 ...

我之前同你講既1800，我預你唔多夠，但係都估有起碼 1700..所以話要再調整。
但係聽你講，你低估得幾嚴重..
大原則都係，食夠數唔應該會肚餓，我之前試食基代，一星期立刻調整，因為周身唔對路。
我而家應該都要加量，感覺有d古怪..
身體能量要求因為運動既影響頗大。真係要摸..
講係咁講，我自己都放唔開放心食既心魔..食前都唸過先，但係起碼知道左幾時要補 (以前就係一日兩餐，一餐食超多，八九成飽，其實唔識分餓唔餓)

我認我多士，我好好奇，佢連身體需求都唔夠，可以點樣撐落去，我近期食澱粉夠，脾氣都好左好多..
(其實我最懷疑係佢男朋友點頂)

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 14-5-20 23:36 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 健身操 ,減重 ,減肥 ,增肌分享

BFBM ，加啞鈴，筋疲力盡，陣亡

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youarepigs

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發表於 14-5-21 08:59 |只看該作者

尋晚同男朋友食左pizza hut
食左三塊咩小龍蝦pizza, 三隻雞翼走皮同埋沙律
肥到無朋友,攞你命三千
今日要做番d帶氧消耗番,
或者做NMTZ+Nike training club的cardio burst

不過今朝起身又好肚餓,
呢排無乜特別節制但條腰瘦左

點評

goddamnit pizza ..行過當睇唔倒發表於 14-5-21 10:54

geinammama 我好耐無食PIZZA HUT LU~ 發表於 14-5-21 10:08

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youarepigs

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發表於 14-5-21 09:00 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-5-20 23:36
BFBM ，加啞鈴，筋疲力盡，陣亡

即跳BFBM時全程拎住啞鈴呀?

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geinammama

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發表於 14-5-21 10:08 |只看該作者

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昨晚食返多d飯即刻無肚餓,

跳埋BFBM飲左半杯豆漿都唔餓, GOOD!!!

係全日都無手軟腳軟, 之前真係餓到無力做運動, 出盡全力去跳BFBM, 勁爽, 未試過係全身濕透(平時上半身濕得勁, 今次連褲都濕晒, 爽!)~~咁又係呀, 食足澱粉真係個人無咁忟, 心情都好D, 至少無頭痛同無咁易攰先(之前試過淨食肉嗰排既感覺), 樓主...你仲要厚多士埋仙女既男朋友,嘻......

佢發脾氣都無計LA, 佢都唔聽人講減肥要食均衡, 無人幫到佢喎~~
樓主你仲要拎啞鈴跳BFBM~~~

我諗我跳完應該會肌肉痛足几日要抖!!

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catnapper

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發表於 14-5-21 10:34 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 健身操 ,減重 ,減肥 ,增肌分享

開始食足份量1星期，整體數字唔樂觀，剛m到幾天，不能作準:

重咗1.1磅
體脂率升0.7%
筋骨率跌0.2%

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發表於 14-5-21 11:02 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 14-5-20 23:36 BFB

原帖由 youarepigs 於 14-05-21 發表
即跳BFBM時全程拎住啞鈴呀?

咁又唔係，因為有 d動作膝頭痛唔想做(跳起)，轉做啞鈴彎腰 hammer curl
另外跳繩一 part 都拎埋
2KG可以無視，但係用左對 5KG ..

之後覺得自己以前好殘忍，日日都帶對 5KG 出街，整體負重差 10KG 差好多

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發表於 14-5-21 11:08 |只看該作者

引用：回覆 goddamnit 的帖子昨晚食返多d飯即刻無

原帖由 geinammama 於 14-05-21 發表
回覆 goddamnit 的帖子

昨晚食返多d飯即刻無肚餓, 跳埋BFBM飲左半杯豆漿都唔餓, GOOD!!! 係 ...

濕身率 100% 又唔同講法
軟手軟腳做整體差好遠，雖然卡路里燒得唔會多特別多，不過真係會好爽，尤其撐完做 cooldown 既時候.

仙女我見佢有出 po ，睇情況佢應該放棄左

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發表於 14-5-21 11:21 |只看該作者

引用：開始食足份量1星期，整體數字唔樂觀，剛m到

原帖由 catnapper 於 14-05-21 發表
開始食足份量1星期，整體數字唔樂觀，剛m到幾天，不能作準:

重咗1.1磅

http://titan3.pixnet.net/blog/post/39311693-%E4%B8%8D%E8%A6%81%E5%9B%A0%E7%82%BA%E7%94%9F%E7%90%86%E6%9C%9F%E6%94%B9%E8%AE%8A%E6%B8%9B%E8%82%A5%E7%AD%96%E7%95%A5%EF%BC%81

可以睇睇哩篇
其實都好多文章有提到週期上既變化。

我睇番你近幾次omron 既數據，乘番出黎條數冇問題，起碼係脂肪量有輕輕降。
百分比要乘條實數出黎睇，同埋 pre/post period 又會升跌得幾多下，體水份問題黎，唔駛太擔心

我考慮緊轉貼一段文.
有台灣人迫到自己崩塌 ..

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發表於 14-5-21 11:32 |只看該作者

引用：開始食足份量1星期，整體數字唔樂觀，剛m到

原帖由 catnapper 於 14-05-21 發表
開始食足份量1星期，整體數字唔樂觀，剛m到幾天，不能作準:

重咗1.1磅

我睇番之後，我 18號量既數據應該出錯左..
突然 drop 0.6% 體脂
尋日同而家升番正常%

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發表於 14-5-21 11:47 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-5-21 11:21
http://titan3.pixnet.net/blog/post/39311693-%E4%B8%8D%E8%A6%81%E5%9B%A0%E7%82%BA%E7%94%9F%E7%90%86%E ...

請問是否我計錯? 脂肪量沒有降:
15/5: 52.4kgs / 體脂率 28.8% = 15.1kgs / 筋骨率 28.2%
21/5: 52.9kgs / 體脂率 29.5% = 15.6kgs / 筋骨率 28.0%

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發表於 14-5-21 12:04 |只看該作者

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好勁呀
我暫時biceps可以用一對8磅咋
triceps唔得添囉

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發表於 14-5-21 12:15 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 14-5-21 11:21 htt

原帖由 catnapper 於 14-05-21 發表
請問是否我計錯? 脂肪量沒有降:
15/5: 52.4kgs / 體脂率 28.8% = 15.1kgs / 筋骨率 28.2%
21/5: 52.9kgs / ...

我睇錯左 .. 我習慣以體脂行先然後筋骨格

另外一星期冇乜可能變倒咁多，只睇數據，一星期多一磅脂肪既話(大吉利是)，身形會勁漲

所以點睇都係 preiod 影響水份而引致誤差

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發表於 14-5-21 12:17 |只看該作者

引用：回覆 goddamnit 的帖子好勁呀我暫時biceps

原帖由 youarepigs 於 14-05-21 發表
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好勁呀

triceps 我勉強用 2KG ，用5KG 應該會斷手。
但係雙頭雞用 5KG 都唔可以加速，要慢慢做

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