美容扮靚 今日: 2 | 主題: 138129

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發表於 14-4-22 06:32 |只看該作者

vanillado 發表於 14-4-22 04:27
斷食間可否吃香蕉呀？

香蕉卡路里高，如要吃要小心計算！

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Feimuichai

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發表於 14-4-22 11:24 |只看該作者

請問如果自己在家焗雞中翼(中size)，醃料都係一般的糖、鹽、豆粉、生抽之類，咁一隻的卡路里大約係幾多o架？唔該~~

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chumachuma

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發表於 14-4-22 14:18 |只看該作者

樓主:

看過你的記錄, 我都好有興趣實行5:2!!

您介紹的早餐(如下), 好啱我心水, 請問呢一個早餐共有幾多kcal?

有效減去體內油脂的健康早餐:

蕃薯1條﹑豆漿1杯﹑蔬菜1份﹑水果1個

食咗呢個早餐之後, 晚餐是否可以吃一塊手掌大的魚扒 + 大量有菜葉的蔬菜 (如菜芯, 芥蘭..etc)?

請指教, thx!

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發表於 14-4-22 18:14 |只看該作者

Feimuichai 發表於 14-4-22 11:24
請問如果自己在家焗雞中翼(中size)，醃料都係一般的糖、鹽、豆粉、生抽之類，咁一隻的卡路里大約係幾多o架 ...

真的不太清楚雞中翼幾多卡路里。只知網上流傳雞全翼一隻150或180卡!

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發表於 14-4-22 18:26 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-4-22 18:26 編輯

chumachuma 發表於 14-4-22 14:18
樓主: 看過你的記錄, 我都好有興趣實行5:2!! 您介紹的早餐(如下), 好啱我心水, 請問呢一個早餐共有幾多kcal ...

去體內油脂的餐饍，我通常只用於平日午﹑晚餐。

另因內容﹑份量及大小都不同，好難說卡路里有多少!

您可參考這個計算:
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm

至於52日，我通常有蛋﹑乳酪﹑菜類﹑生果及肉(魚或雞)

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發表於 14-4-22 18:44 |只看該作者

4月21日(星期一)

早餐 : 低糖馬仔一個﹑無糖豆漿350ML﹑6粒杏仁

午餐 : 飯一碗﹑豬扒一塊﹑炒椰菜﹑藍莓20粒﹑甜筒一個

晚餐 : 壽司三件﹑半碗蜆肉﹑12粒車厘茄

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vanillado

禁止訪問

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發表於 14-4-22 20:42 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(5個月踢走15磅脂肪）每週數據在

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vickycheung36

男爵府

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發表於 14-4-23 11:47 |只看該作者

up.....up.....

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發表於 14-4-23 11:54 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-4-23 15:35 編輯

4月22日(星期二)

早餐 : 一小包梳打餅

午餐 : 生牛肉湯檬﹑牛雞串燒各一串﹑一片豬頸肉﹑凍檸七一杯

晚餐 : 小飯﹑兩隻雞翼﹑煎鯖魚小半條﹑芥蘭苗﹑白菜仔﹑小蘋果一個

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發表於 14-4-24 10:10 |只看該作者

4月23日(星期三)
52日 DAY 49
中餐 : 水煮蛋1個﹑乳酪一杯﹑蕃薯兩小條(約90G)﹑車厘茄8粒﹑小蘋果一個
晚餐 : 蒸比目魚(約150G)﹑炒紅蘿蔔絲椰菜﹑炒白菜仔

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Ginger_Gin

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發表於 14-4-24 17:30 |只看該作者

引用：Quote:bodyskin090+發表於+14-1-9+17:41+唔

原帖由 ac0840 於 14-01-09 發表
看個人的需要而已。

有網友將500或600卡分早午晚吃，也有一次過吃完500或600卡，24小時後才正常飲食。

想請問斷食日係唔係完全唔可以食澱粉質？定任何500卡但有澱粉都可以？

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發表於 14-4-24 17:31 |只看該作者

Ginger_Gin 發表於 14-4-24 17:30
想請問斷食日係唔係完全唔可以食澱粉質？定任何500卡但有澱粉都可以？

...

52日要低醣，即少量澱粉！

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Ginger_Gin

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發表於 14-4-24 18:07 |只看該作者

引用：Quote:Ginger_Gin+發表於+14-4-24+17:30+想

原帖由 ac0840 於 14-04-24 發表
52日要低醣，即少量澱粉！

我今日5/2第一日，早餐飲左罐女寶墨宋湯（120卡），下午茶食左2個蛋白和一個細啤梨（40+50卡），晚餐仲有290可以食，請問可以食半個烏冬（122）加椰菜同豬肉嗎？會太高糖嗎？

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發表於 14-4-24 18:19 |只看該作者

Ginger_Gin 發表於 14-4-24 18:07
我今日5/2第一日，早餐飲左罐女寶墨宋湯（120卡），下午茶食左2個蛋白和一個細啤梨（40+50卡），晚餐仲有29 ...

全日500卡便可，少量澱粉無問題，但唔建議飲罐頭湯(納高)

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發表於 14-4-25 10:07 |只看該作者

4月24日(星期四)

早餐 : 粟米片約30G﹑低脂奶350ML

午餐 : 燒烤餐(約10件牛肉﹑碗半飯﹑兩件麻醬豆腐﹑熱柚子蜜)

晚餐 : 合掌瓜﹑紅蘿蔔﹑瘦肉﹑冬菇海參花膠鴨掌各少許﹑20粒藍莓

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pinkcat922

珍珠宮

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發表於 14-4-25 23:57 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(5個月踢走15磅脂肪）每週數據在

如果平時有兩餐要係街食，係咪好難用呢個方法減？？？

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發表於 14-4-26 08:58 |只看該作者

pinkcat922 發表於 14-4-25 23:57
如果平時有兩餐要係街食，係咪好難用呢個方法減？？？

如52日要在街外吃的話，就要小心選擇食材!不是的話，問題不大。

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發表於 14-4-26 09:09 |只看該作者

4月25日(星期五)

早餐 : 粟米一條

午餐 : 牛扒餐(餐包﹑菜湯﹑牛扒薯菜﹑熱檸水)

晚餐 : 合掌瓜紅蘿蔔齋少許﹑菜芯苗﹑蒸鯇魚﹑小飯

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發表於 14-4-27 09:10 |只看該作者

4月26日(星期六)
52日 DAY 50
中餐 : 醇乳酪一杯﹑小蘋果一個﹑蛋絲洋蔥雞柳約100G
晚餐 : 三片三文魚刺身﹑花之戀壽司一件﹑兩隻蝦刺身

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