興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 124530

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發表於 15-5-26 16:38 |只看該作者

引用：Quote:AKI_hisashi+發表於+15-5-26+15:32+

原帖由 goddamnit 於 15-05-26 發表
JM ... 你應該當熱身

咁睇得起我 21day fix 果個total body cardio 其實都chur chur 地定係今晚我又九個字jumping jet... 諗唔到做咩好迷茫

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發表於 15-5-26 16:40 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第四回合

咦咦咦拎返套t25 alpha 出黎都得wor

點評

goddamnit

發表於 15-5-26 17:44

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ABCFamily123

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發表於 15-5-26 16:46 |只看該作者

引用：Quote:ABCFamily123 發表於 15-5-26 14:57

原帖由 goddamnit 於 15-05-26 發表
本帖最後由 goddamnit 於 15-5-26 15:11 編輯

係呀！越斜越容易，如果真係冇力，係牆做都得，如果好勁，可以調轉，即係腳係櫈，手係地。我最多試過用trx掛起隻腳，個身水平地面做，落唔哂地做10吓，跟著成個人散咗。

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ABCFamily123

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發表於 15-5-26 16:51 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 chelchel0126 於 15-05-26 發

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-26 發表
跪住地都跌？跪住地我最多連續30下

跪哋做30吓不如試下用腳唔用膝頭，就算做5吓一組做3組都好，因為用腳可以練埋腹。好似plank嘅原理。

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發表於 15-5-26 16:53 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 chelchel0126 於 15-05-26 發

原帖由 talkative 於 15-05-26 發表
我試下過一排同我老公去跑街試下先

跑街好辛苦。。

我愛我個囝,愛到變做鬼..

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發表於 15-5-26 16:55 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-05-26 發表

原帖由 talkative 於 15-05-26 發表
嗰對美津龍幾好，好多朋友都介紹。
但我鐘情Nike

美xx好著㗎，我著咗兩對啦

我愛我個囝,愛到變做鬼..

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發表於 15-5-26 16:57 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 chelchel0126 於 15-05-26 發

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-26 發表
跪住地都跌？跪住地我最多連續30下

其實我自己都唔明，我成日覺得side plank難過佢，但又唔知點解做佢唔到。。

會唔會我只可以撐住，唔可以上落呢？

我愛我個囝,愛到變做鬼..

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發表於 15-5-26 17:00 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-05-26+發

原帖由 ABCFamily123 於 15-05-26 發表
跪哋做30吓不如試下用腳唔用膝頭，就算做5吓一組做3組都好，因為用腳可以練埋腹。好似plank嘅原理。

...

但唔知點解一唔跪低我個人就唔可以落哂。上半身會有少少落唔到去，即係唔會係一條plain line

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發表於 15-5-26 17:01 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-05-26+發

原帖由 chelchel0126 於 15-05-26 發表
其實我自己都唔明，我成日覺得side plank難過佢，但又唔知點解做佢唔到。。

會唔會我只可以撐住，唔可以上 ...

會唔會係你對手擺得太開太前？

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發表於 15-5-26 17:13 |只看該作者

chelchel0126 發表於 15-5-26 14:19
都有挑戰，但現階段只做到plank，side plank可以做六吓，但呢個就係一吓都唔得

...

side plank 好難做......

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發表於 15-5-26 17:17 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+15-5-26+16:23+可

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發表於 15-5-26 17:18 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-05-26+發表

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發表於 15-5-26 17:28 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-5-26 08:15
試下分散少少肌群
mix 上半身動作，掌上壓，或者弓，蹲，蛙跳
甚至 kickbox 動作

我膝蓋痛就做唔到這些動作，請問有無其他動作提議？

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發表於 15-5-26 17:35 |只看該作者

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我今日明明高碳日又俾人拉去食雞煲，求攻略

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發表於 15-5-26 17:37 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+chelchel0126+於+15-05-26+發

原帖由 talkative 於 15-05-26 發表
但d款好唔靚喎

如果跑步我會求功能性，有時見d 細間運動鋪成日做折賣好平

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發表於 15-5-26 17:38 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 chelchel0126 於 15-05-26 發

原帖由 talkative 於 15-05-26 發表
但d款好唔靚喎

你個人靚咪得囉

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發表於 15-5-26 17:42 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 chelchel0126 於 15-05-26 發

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-26 發表
會唔會係你對手擺得太開太前？

我係膊頭直線落嚟囉落到最多一半，我估係個臂唔夠力

我愛我個囝,愛到變做鬼..

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發表於 15-5-26 17:42 |只看該作者

引用：我今日明明高碳日又俾人拉去食雞煲，求攻略

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發表於 15-5-26 17:42 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-05-26+發表

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