興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 124524

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發表於 15-6-28 14:35 |只看該作者

引用：其實点解要三低一高咁食既嗰一日高碳係有咩

原帖由 bongbongpatty 於 15-06-28 發表
其實点解要三低一高咁食既
嗰一日高碳係
有咩作用呢

如果情緒上冇特別唔妥長期低都可以
但一兩星期起碼要食番大一次，即係食到超額，防止降低代謝率

長期攝取量不足唔係咁好

點評

baby-G2008

發表於 15-6-28 14:47

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-6-28 14:36 |只看該作者

引用：其實点解要三低一高咁食既嗰一日高碳係有咩

原帖由 bongbongpatty 於 15-06-28 發表
其實点解要三低一高咁食既
嗰一日高碳係
有咩作用呢

太長期食唔夠會進入節能減碳模式
所以需要 refeed boost 佢一下，等身體唔會下下都慳住唔用能量

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bongbongpatty

水晶宮

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BK Milk勳章

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發表於 15-6-28 14:38 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 bongbongpatty 於 15-06-28

原帖由 goddamnit 於 15-06-28 發表
如果情緒上冇特別唔妥長期低都可以
但一兩星期起碼要食番大一次，即係食到超額，防止降低代謝率

明白咁我都係三低一高

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發表於 15-6-28 14:40 |只看該作者

引用：其實点解要三低一高咁食既嗰一日高碳係有咩

原帖由 bongbongpatty 於 15-06-28 發表
其實点解要三低一高咁食既
嗰一日高碳係
有咩作用呢

而哩個慨念都適用於運動
太過龍唔休息，好易有反效果
亦係我成日怕你哋太追求長時間運動既原因

疲勞會累積，好易不自覺受傷

再者，心理上都有同樣情形

所以，係幾方面平衡，唔係單單食少啲運動多啲可以解釋

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發表於 15-6-28 14:44 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-28+發表

原帖由 bongbongpatty 於 15-06-28 發表
明白咁我都係三低一高

我而家既 warrior diet 都有咁既意味
一日斷食 14-16 個鐘，產生 fight or flight response,到夜晚先 refeed 同 relax

但乖既小朋友唔好亂學

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發表於 15-6-28 14:45 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第008回合

今日又驗 ketone ,新高位 .. 估計係 3-4 左右

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發表於 15-6-28 14:45 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-28+發表

原帖由 baby-G2008 於 15-06-28 發表
搵緊硬牆

俾少少心機睇，我相信冇乜可能唔明

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baby-G2008

大宅

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發表於 15-6-28 14:49 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+baby-G2008+於+15-06-28+發表

原帖由 goddamnit 於 15-06-28 發表
俾少少心機睇，我相信冇乜可能唔明

研究到少少了

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發表於 15-6-28 14:53 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-28+發表

原帖由 baby-G2008 於 15-06-28 發表
研究到少少了

真係唔難的，我搵左最簡單既方法

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saisai0325

男爵府

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發表於 15-6-28 14:54 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+bongbongpatty+於+15-06-28+

原帖由 goddamnit 於 15-06-28 發表
如果情緒上冇特別唔妥長期低都可以
但一兩星期起碼要食番大一次，即係食到超額，防止降低代謝率

要點樣超額法？

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發表於 15-6-28 14:56 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-28+發表

原帖由 saisai0325 於 15-06-28 發表
要點樣超額法？

tdee + 500 左右吧
一出街食，或者放題，查實好難唔過額

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saisai0325

男爵府

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發表於 15-6-28 14:59 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+saisai0325+於+15-06-28+發表

原帖由 goddamnit 於 15-06-28 發表
tdee + 500 左右吧
一出街食，或者放題，查實好難唔過額

咁就正，兩星期去一次放題

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KT0603

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發表於 15-6-28 15:01 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第008回合

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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發表於 15-6-28 15:08 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-28+發表t

原帖由 saisai0325 於 15-06-28 發表
咁就正，兩星期去一次放題

你頻率係差不多，所以冇提過

點評

saisai0325

發表於 15-6-28 15:34

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發表於 15-6-28 15:09 |只看該作者

引用：教主教主，我回歸傾兩句。話說我雙手因塗指

原帖由 KT0603 於 15-06-28 發表
教主教主，我回歸傾兩句。
話說我雙手因塗指甲油而起敏感，終於要睇皮膚科，要食一星期藥。而且， ...

水腫兩三日就收得番，放心

有練開，有慨念之下其實好快手

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KT0603

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發表於 15-6-28 15:32 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 KT0603 於 15-06-28 發表教主

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talkative

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畀面勳章環保接龍勳章

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發表於 15-6-28 15:37 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-06-28+發表

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發表於 15-6-28 15:40 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-28+發表

原帖由 KT0603 於 15-06-28 發表
我有哮喘病，一復發要吃藥，又係水腫，真係feel到眼皮開合都困難，皮膚藥都係。下一轉都係睇返中 ...

加油!保重!身體健康比較緊要

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發表於 15-6-28 15:41 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-06-28+發表

原帖由 talkative 於 15-06-28 發表
我食1300咋

記憶中最多係持平，好難會增磅

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talkative