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IloveJJ


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1061#
發表於 19-5-27 12:30 |只看該作者
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ash_yehyeh


水晶宮

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1062#
發表於 19-5-27 12:32 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-27 15:21 編輯

Day 91
短期新挑戰：3星期減3KG （Day 21）

呢個短期挑戰失敗 Total減得2KG

51KG呢個應該係我第一個遇到嘅平台，畢竟呢3個月我已經瘦返去4年半前嘅磅數，急唔黎

仲有1KG就到我中期目標（真係唔知幾時落到），

6KG就到我終極目標45KG （希望希望係夏天尾秋天前可以達標）

午餐我要食一個定時+散叫

花魚非常肥美

我真係食曬㗎


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busyCatChu


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1063#
發表於 19-5-27 12:33 |只看該作者
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ash_yehyeh


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1064#
發表於 19-5-27 12:34 |只看該作者
sillything 發表於 19-5-27 12:28
我要瘦全身，你個比例其實我睇已經好fit啦

其實... 3個月前我唔係咁㗎

行Keto diet，半年後無人會記得你曾經肥過

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love2talk


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1065#
發表於 19-5-27 13:50 |只看該作者
ash_yehyeh 發表於 19-5-27 12:16
因為Keto diet係瘦腰好明顯好明顯

呢個diet對我黎講瘦下半身多過上半身

過多一排，我又試下正正經經入酮先
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ash_yehyeh


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1066#
發表於 19-5-27 14:53 |只看該作者
love2talk 發表於 19-5-27 13:50
過多一排，我又試下正正經經入酮先

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-27 15:22 編輯

JM你本身體脂已經算低，基數又細，我記得你得4X KG，行Keto diet效果會如何？

我發覺去到咁上下靠飲食好似難d落磅，可能要由運動著手（無氧）

我依家想轉diet因為想身體變化大d
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love2talk


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1067#
發表於 19-5-27 15:45 |只看該作者
ash_yehyeh 發表於 19-5-27 14:53
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-27 15:22 編輯

JM你本身體脂已經算低，基數又細，我記得你得4X KG，行K ...

效果未試過真係唔知，所以想一試
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豬仔嘜


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1068#
發表於 19-5-27 15:56 |只看該作者
加入！
今日day 1
目標減3kg
但兩星期後去日本
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ash_yehyeh


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1069#
發表於 19-5-27 16:02 |只看該作者
豬仔嘜 發表於 19-5-27 15:56
加入！
今日day 1
目標減3kg

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-27 16:41 編輯

JM你呢個plan

減咗等於無減

呢3KG水份多

如果你本身算瘦，唔使行keto diet

戒糖已經可以瘦
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豬仔嘜


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1070#
發表於 19-5-27 16:03 |只看該作者
ash_yehyeh 發表於 19-5-27 16:02
JM你呢個plan

減咗等於無減

我睇落唔肥，但體脂都唔少，用小米磅測到25%
我希望去到20%呀
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ash_yehyeh


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1071#
發表於 19-5-27 16:39 |只看該作者
豬仔嘜 發表於 19-5-27 16:03
我睇落唔肥，但體脂都唔少，用小米磅測到25%
我希望去到20%呀

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-27 16:39 編輯

其實體脂25%好正常，完全唔可以話係肥，你有無study 過正常體脂係幾多？

你要再fit d，應該用運動輔助，自己戒糖都ok

你行Keto diet 2星期根本無用

就好似你做2星期運動，跟住又去喪食，你覺得呢2個星期運動作用有幾大呢？
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beiette


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1072#
發表於 19-5-27 16:52 |只看該作者
我都開始左我嘅生酮之旅，今日第13日，開始時152磅，今日磅就147-148磅左右，但個磅顯示我嘅體脂無咩上落⋯
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lingluk1306


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1073#
發表於 19-5-27 16:59 |只看該作者
請問樓主 生酮飲食咁耐 你上圍有冇升cup? 如果有 我都想堅持試下我好想升cup
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sillything


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發表於 19-5-27 17:01 |只看該作者
IloveJJ 發表於 19-5-27 12:30
我知係沙律，我只係想講清楚，唔係影出來既食物全部食既。

明白，我重想問你之前烚嘅流心蛋烚咗幾多分鐘呀
我們都以為，很努力去做，就可以做好一件事。但原來我們是很用力地，去做錯一件事。
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ash_yehyeh


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1075#
發表於 19-5-27 17:08 |只看該作者
beiette 發表於 19-5-27 16:52
我都開始左我嘅生酮之旅，今日第13日，開始時152磅，今日磅就147-148磅左右，但個磅顯示我嘅體脂無咩上落⋯ ...

你d脂肪積咗幾耐？

你覺得積咗幾年嘅脂肪可以2星期無咗好多？

不過都要留意下你個diet會否爆蛋白質
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ash_yehyeh


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1076#
發表於 19-5-27 17:09 |只看該作者
lingluk1306 發表於 19-5-27 16:59
請問樓主 生酮飲食咁耐 你上圍有冇升cup? 如果有 我都想堅持試下我好想升cup
...

如果飲食可以升cup，就無人會無隆胸啦

JM妳要升cup我覺得隆胸先有效果
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IloveJJ


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1077#
發表於 19-5-27 18:04 |只看該作者
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IloveJJ


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1078#
發表於 19-5-27 18:05 |只看該作者
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豬仔嘜


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1079#
發表於 19-5-27 20:10 |只看該作者
ash_yehyeh 發表於 19-5-27 16:39
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-5-27 16:39 編輯

其實體脂25%好正常，完全唔可以話係肥，你有無study 過 ...

我係有運動開的，25%我唔係太接受到，之前係21，22
有諗過去完旅行先開始KD, 但都係忍唔住
而家介糖/碳水化合物為終生己任
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ash_yehyeh


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1080#
發表於 19-5-27 20:14 |只看該作者
豬仔嘜 發表於 19-5-27 20:10
我係有運動開的，25%我唔係太接受到，之前係21，22
有諗過去完旅行先開始KD, 但都係忍唔住
而家介糖/碳水 ...

IC

21左右應該都幾slim下

其實KD就算去旅行都可以繼續，一係你旅行後先開始，個人建議唔好短期內入酮退酮，身體會難適應
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