興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 125165

發表於 14-5-22 10:04

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geinammama

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發表於 14-5-22 09:56 |只看該作者

其實係有感而發, 為左減肥, 我join左好多論壇既group, 當中有d人好積極, 有營養師跟進(跟得師既, 當然實識得均衡飲食!), 既然大家都係同道中人, 點解明知某組員用錯方法減(食仙女餐), 食唔夠基代(睇到佢三餐都唔過1000卡, 之後我有提返佢要食夠, 佢都有多謝我!! ), 都無人提點?!連平時成日出post既資深會員都唔出聲提點下佢?其實大家都係同道中人, 大家唔係應該互相扶持嗎?! 講真, 我唔係擦樓主鞋, 但真心覺得樓主肯同人分享, 好肯去幫人解答問題, 因為咁, 我有追呢個post, 自從早几日發生左某組員單野, 我諗, 我應該遲下會响某group到退出, 反正join group都無咩意思~~ 純呻, 呻完, 唔好意思借位一呻!!!

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發表於 14-5-22 09:57 |只看該作者

catnapper 發表於 14-5-22 00:08
睇見都覺得恐怖，我其實之前減到111磅我都滿意了，新年前那嚴寒的天氣加上各式糕點令我大吃了又沒有運動， ...

太瘦了好似皮包骨呀

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geinammama

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發表於 14-5-22 10:06 |只看該作者

回覆小草王道的帖子

小草, 你呢排點呀?! 好返晒未呀?!

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發表於 14-5-22 10:19 |只看該作者

geinammama 發表於 14-5-22 10:06
回覆小草王道的帖子

小草, 你呢排點呀?! 好返晒未呀?!

重有d水尾未清得曬, 不過都叫好左好多了 ,

而家都係介住口先, 不過咁樣介左油鹽糖, 我都瘦左3.5磅woo

(晚餐無介口呀)

點評

geinammama 食清d都好既, 身體都健康d麻~~ 好返再戰鬥過勒!! 加油!! 發表於 14-5-22 14:00

goddamnit 好番之後再運動囉，減輕左磅運動都易 d

發表於 14-5-22 11:03

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發表於 14-5-22 10:25 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-05-22 發表

原帖由 catnapper 於 14-05-22 發表
我得0.7 同 5kgs，要去買對2kgs先得

5KG 唔好亂黎，做三頭會斷手

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 14-5-22 10:30 |只看該作者

引用：樓主，我做左3日BFBM(有做晒全套，做開頭15

原帖由 embrace_dreams 於 14-05-22 發表
樓主，我做左3日BFBM(有做晒全套，做開頭15-20mins +收操）今日膝蓋痛，點算呀係咪可以繼續？我要 ...

膝頭痛九成九發錯力。
休息一日俾膝頭抖下先

力道會係向後坐，腳跟位受力，唔會係腳尖
膝頭向腳尖方向，膝蓋位盡量靠後

有時平衡唔好有向後跌既感覺。
響平時可以就咁蹲低，咁會感倒向前定向後

我上網揾下說明

成日亂UP 28 ..
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發表於 14-5-22 10:34 |只看該作者

回覆：embrace_dreams 的帖子

http://www.unclesam.cc/blog/tips-and-tricks-the-squat/

http://ppt.cc/yT6p

睇睇哩兩篇
深蹲係基本動作，要試好先做
不過小心坐左落地下

另外，冇發錯力做多幾下後大脾會開始似火燒

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 14-5-22 10:59 |只看該作者

引用：其實係有感而發, 為左減肥, 我join左好多論

原帖由 geinammama 於 14-05-22 發表
其實係有感而發, 為左減肥, 我join左好多論壇既group, 當中有d人好積極, 有營養師跟進(跟得師既, 當然實識 ...

營業師唔出聲唔奇，好多時會好心俾雷劈..
同埋，有 d 營養師開餐單都會低於基代，不過短期，唔會長食，短期低於基代又營養平衡問題唔會好大，最多係肌肉流失勁 d (誤)

相對黎講，其實唔出聲我一d都唔意外
公海度有幾多個 po 會係正常 keep 體重/減脂？行偏門攪餐死既係主流，尋日至有「韓星餐單」
少女時代食800？佢食800跳得郁舞可以劈頭，練舞都講緊三兩個鐘計數，練完燒哂 800，想死既真係可以試。
如果出海挑機，就哩類PO我唸我都會俾人圍嘔而死，所以，唔出聲會比較好。

其實， BK 都唔見得冇人知正確觀念，仲唔少添，但係最傳統既正常食，多運動，由低聽到大，大家都聽到變耳邊風，除左我多事，其他人出完應該三兩日沉左底

我而家都仲有心魔，好努力研究緊食量問題。唸緊幾時要加量，開始停滯期..

真係明知唔好怕食野都唸過計過先食..
我睇怕我都係要接近d正常體重(仲有 17 lbs BMI 至到 22..)，然後至會食得乖 d .. 由細開始俾人「食少d」黎減肥洗左腦..

另外，其實知道食澱粉點解會體重上升，咁唔會怕食佢，反而會好理解點解食肉會瘦得快，不過都係冇人理 .. 食仙女，古怪餐既人多的是 ..

再，近期鍾意雞柳，唔解凍掉入微波爐三分鐘食得，一條 50卡.. 懶人方法，正常人乖乖地煮 ..咳咳

成日亂UP 28 ..
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catnapper

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發表於 14-5-22 11:42 |只看該作者

小草王道發表於 14-5-22 09:57
太瘦了好似皮包骨呀

所以係瘦但線條唔夠靚, 而家乖乖地食多D

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發表於 14-5-22 11:48 |只看該作者

catnapper 發表於 14-5-22 11:42
所以係瘦但線條唔夠靚, 而家乖乖地食多D

係呀, 你真係要張返d肉比多少少肉, 會索好多

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catnapper

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發表於 14-5-22 11:50 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-5-22 10:59
營業師唔出聲唔奇，好多時會好心俾雷劈..
同埋，有 d 營養師開餐單都會低於基代，不過短期，唔會長食，短期 ...

做藝人真係幾慘, 因為無時間慢慢減, 通常都係用埋D非人道方法.
人總係想唔郁又減肥, 聽到D咩咩餐單好都會想試.bk有d jm都好好, 會提出餐單的風險, 不過真係只佔少數, 好快被其他聲音蓋過.

我同事見我做運動減肥都想跟, 但始終的唔起心肝, 所以要等到有決心同恆心才可以成功.

我都要多d入來, 日日keep住團火先得, 現在食1800卡的意志仍未夠堅定, 隨時走回頭路

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catnapper

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發表於 14-5-22 11:51 |只看該作者

catnapper 發表於 14-5-22 11:42
所以係瘦但線條唔夠靚, 而家乖乖地食多D

我們一起加油

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發表於 14-5-22 12:02 |只看該作者

catnapper 發表於 14-5-22 11:50
做藝人真係幾慘, 因為無時間慢慢減, 通常都係用埋D非人道方法.
人總係想唔郁又減肥, 聽到D咩咩餐單好都會想 ...

我覺得好多人誤解左少既意思, 應該係食清d

無左油鹽糖, 要食夠1800卡, 真係幾難架

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發表於 14-5-22 12:05 |只看該作者

catnapper 發表於 14-5-22 11:51
我們一起加油

努力中, 要做運動真係好辛苦, 我個人好懶, 有得訓真係唔多想郁

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