興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 124530

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發表於 15-5-26 17:43 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-5-26 16:38
咁睇得起我 21day fix 果個total body cardio 其實都chur chur 地定係今晚我又九個字jumpin ...

九個字 jumping jet ..我係你我就會減到30分鐘.

唔好迫自己到咁既程度. 冇意思既..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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chelchel0126

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發表於 15-5-26 17:44 |只看該作者

引用：Quote:chelchel0126 發表於 15-5-26 14:19

原帖由 kin818kin 於 15-05-26 發表
side plank 好難做......

我都做咗十幾日先勉強做到少少，起碼單手撐到一陣，但要hold就要偷雞一隻腳q起嘞

我愛我個囝,愛到變做鬼..

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chelchel0126

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發表於 15-5-26 17:44 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 chelchel0126 於 15-05-26 發

原帖由 talkative 於 15-05-26 發表
係唔係既啫

係定啦

我愛我個囝,愛到變做鬼..

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發表於 15-5-26 17:45 |只看該作者

ABCFamily123 發表於 15-5-26 16:51
跪哋做30吓不如試下用腳唔用膝頭，就算做5吓一組做3組都好，因為用腳可以練埋腹。好似plank嘅原理。

...

點講呢... 佢地既 core ... 都唔係普通既弱...

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發表於 15-5-26 17:46 |只看該作者

talkative 發表於 15-5-26 17:17
唔係我話買，係我老公話買嚟玩（其實佢已有隻蘋果），佢話買嚟同蘋果比較下有咩分別喎

...

兩樣野黎其實件硬件冇用.

最主要係買佢 service 同 tuning ..
所以 fitbit 無敵.

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發表於 15-5-26 17:46 |只看該作者

talkative 發表於 15-5-26 17:18
但d款好唔靚喎

好睇唔好駛嘛...咁都好正常..

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發表於 15-5-26 17:47 |只看該作者

kin818kin 發表於 15-5-26 17:28
我膝蓋痛就做唔到這些動作，請問有無其他動作提議？

睇 T25 Alpha 既低衝擊動作黎做.

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發表於 15-5-26 17:48 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-5-26 17:35
我今日明明高碳日又俾人拉去食雞煲，求攻略

冇得攪.. 照食.哩種情況冇得唸

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發表於 15-5-26 17:49 |只看該作者

引用：Quote:AKI_hisashi+發表於+15-5-26+16:38+

原帖由 goddamnit 於 15-05-26 發表
九個字 jumping jet ..我係你我就會減到30分鐘.

唔好迫自己到咁既程度. 冇意思既..

咁我今日跳半個鐘，加50push up 搵返美腿操出黎做下...

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發表於 15-5-26 17:49 |只看該作者

chelchel0126 發表於 15-5-26 17:44
我都做咗十幾日先勉強做到少少，起碼單手撐到一陣，但要hold就要偷雞一隻腳q起嘞

...

慢慢練唔好急動作錯會傷腰骨

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發表於 15-5-26 17:50 |只看該作者

引用：Quote:AKI_hisashi+發表於+15-5-26+17:35+

原帖由 goddamnit 於 15-05-26 發表
冇得攪.. 照食.哩種情況冇得唸

一日je 算啦（自我安慰）。
呢排feel 個人好似少左肥肉（我冇磅架），好似有d 收左水果種feel, 可能係錯覺

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發表於 15-5-26 17:50 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-5-26 17:49
咁我今日跳半個鐘，加50push up 搵返美腿操出黎做下...

咁合理啲運動量我相信有30-45分鐘其實已經好夠..
再多既話, 不如由強度入手.

成日亂UP 28 ..
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發表於 15-5-26 17:51 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-5-26 17:50
一日je 算啦（自我安慰）。
呢排feel 個人好似少左肥肉（我冇磅架），好似有d 收左水果種feel, 可能係錯覺 ...

改善肯定有.尤其你咁操法都冇仲成世界?

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發表於 15-5-26 17:51 |只看該作者

夠鐘自虐,夜D見

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ABCFamily123

大宅

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發表於 15-5-26 17:54 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 ABCFamily123 於 15-05-26 發

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-26 發表
但唔知點解一唔跪低我個人就唔可以落哂。上半身會有少少落唔到去，即係唔會係一條plain line

...

因為冇收實腹部，可以唔駛落哂住

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kin818kin

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發表於 15-5-26 17:54 |只看該作者

chelchel0126 發表於 15-5-26 17:44
我都做咗十幾日先勉強做到少少，起碼單手撐到一陣，但要hold就要偷雞一隻腳q起嘞

...

請問通常會做幾set？是否間坐間住交換做？

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發表於 15-5-26 17:55 |只看該作者

引用：Quote:AKI_hisashi+發表於+15-5-26+17:50+

原帖由 goddamnit 於 15-05-26 發表
改善肯定有.尤其你咁操法都冇仲成世界?

咁證明我付出原來真係有回報我會再博d

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kin818kin

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發表於 15-5-26 17:56 |只看該作者

goddamnit 發表於 15-5-26 17:47
睇 T25 Alpha 既低衝擊動作黎做.

Thanks 教主

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發表於 15-5-26 17:56 |只看該作者

引用：Quote:AKI_hisashi+發表於+15-5-26+17:49+

原帖由 goddamnit 於 15-05-26 發表
咁合理啲運動量我相信有30-45分鐘其實已經好夠..
再多既話, 不如由強度入手.
...

應該做完upper 再加30mins jump jet. 做完強度先帶氧

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