美容扮靚 今日: 6 | 主題: 138227

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環保接龍勳章畀面勳章

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發表於 11-8-24 23:06 |只看該作者

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之前有jm pm我係邊道買can anyone pm me the detail again as I lost the pm

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發表於 11-8-25 02:12 |只看該作者

迪迪洛洛媽媽發表於 11-8-24 13:00
我係普通屋邨D商場仔入面D鋪頭買架咋, 唔係連鎖店, 你搵下屋企附近D運動鋪, 應該會平過D連鎖店。
...

heeeeeee,唔該晒你^^咁你有冇買啞鈴呀??我未買呀,對上2次跳disc2用水樽裝左水,不過跳時D水chok chok吓真係唔好用!所以而家無乜點跳disc2呀~

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迪迪洛洛媽媽

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發表於 11-8-25 09:46 |只看該作者

cameo 發表於 11-8-25 02:12
heeeeeee,唔該晒你^^咁你有冇買啞鈴呀??我未買呀,對上2次跳disc2用水樽裝左水,不過跳時D水chok chok吓真係 ...

我本身買個套碟有啞鈴架, 所以disc 2都經常跳, 啞鈴可以修手臂, 啱我!

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Babyeddie

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環保接龍勳章大廚勳章

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發表於 11-8-26 01:49 |只看該作者

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今天足16日
Fighting

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ck816

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2024年龍年勳章

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發表於 11-8-26 13:40 |只看該作者

琴晚再跳墊嗰隻，頂唔順，二十分鐘裡面，抖吓停吓，結果換第三隻跳，好辛苦！有無人做到第四隻嘅動作呢？

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thunder_bunny

水晶宮

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發表於 11-8-26 16:15 |只看該作者

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Disc 4 申起一隻腳黎拱橋我都投降

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發表於 11-8-26 23:28 |只看該作者

ck816 發表於 11-8-26 13:40
琴晚再跳墊嗰隻，頂唔順，二十分鐘裡面，抖吓停吓，結果換第三隻跳，好辛苦！有無人做到第四隻嘅動作呢？ ...

一開始已經跟唔足o架嘞,人地打開腳坐,我對腳開得唔夠大,人地條腰好直,我條腰係微彎~~不過,盡跟囉,動作已經做得唔夠標準時,有時人地做8吓,我得6吓,但我相信鄭XX十年前一開始都做唔足啦,一步步囉,,,,hahahahaha

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tokeichen

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發表於 11-8-26 23:50 |只看該作者

引用：Quote:ck816+發表於+11-8-26+13:40+琴晚再

原帖由 cameo 於 11-08-26 發表
一開始已經跟唔足o架嘞,人地打開腳坐,我對腳開得唔夠大,人地條腰好直,我條腰係微彎~~不過,盡跟囉,動作已經 ...

我同你一樣呀，都係做唔足，不過我諗做多幾次應該會好啲啩

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發表於 11-8-26 23:54 |只看該作者

tokeichen 發表於 11-8-26 23:50
我同你一樣呀，都係做唔足，不過我諗做多幾次應該會好啲啩

我諗到時做到disc4可以標準o既話,已經有番咁上下,,,hahahahaha而家偏向較認真去做disc 1 and 2,呢2個要跟足都唔易,手直,腳直,腰直~~~累係其次,好多時真係骨頭硬,要彎腰時又彎唔盡,要腰直時又直唔晒,,,

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fyw123

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發表於 11-8-27 00:51 |只看該作者

我剛開始跳了兩日,Disc 1, 2 & 3. 要多多努力

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藍貓仔

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發表於 11-8-27 22:34 |只看該作者

我最鍾意D1,消脂心跳率維持得很好
跳左2星期,瘦左１磅(每磅減3500卡路里),但要小一心控制飲食,因為會好快餓,而且係餓得好辛苦個隻(以前遲些食都可以忍到)所以佢都會將餐分做
六餐
佢本書講p.102要吃多些保持女性荷爾蒙平衡的含動情激素的食物,以保持年輕肌膚秀髮女性曲線美,促進新陳代謝,增强骨骼,使心情開朗,改善生理痛和更年期
e.g
萍果車厘子薯仔紅蘿蔔大蒜(佢食一種叫黑蒜)大豆(但我中医叫我只可食豆腐不可飲豆漿) 小麥(我自己則喜歡胚芽)和蕎麥(麵)

而家我試早餐好似台灣和韓国人o甘有飯菜肉,午餐吃得多些,晚餐精簡有營養

我７pm吃完dinner,9pm做完D1而家寫下寫下都有d hungry

我要努力減召Lee個summer我食左3大杯H記低脂雪糕,流心雪糕4小杯,美心黑爵士朱古力,奶凍好多杯

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藍貓仔

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發表於 11-8-27 22:34 |只看該作者

本帖最後由藍貓仔於 11-8-27 22:59 編輯

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藍貓仔

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發表於 11-8-27 23:14 |只看該作者

本帖最後由藍貓仔於 11-8-27 23:15 編輯

eg每日卡路里消耗1800卡路里
- 食物攝取1440卡路里(減糖油)
+ 運動 200 卡路里(加速新陳代謝)
------------------------------
560卡路里消耗
3500除560=6.5日左右便減1磅

1個月減4pounds(如果忍到口)

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ck816

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2024年龍年勳章

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發表於 11-8-27 23:20 |只看該作者

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你就好啦, 7PM就可以食完晚餐...我通常呢個時間先放工..返到屋企都八點幾..九點幾先食完飯,休息一個鐘先運動...朝早,而家通常食Cornflak 加奶,午餐通常肉醬意粉加杯無糖奶茶..晚餐通常出街食,或食面...所以做咗差唔多兩個星期, 我都無話輕咗(雖然朝早時上磅係輕咗1KG左右,但我覺得係朝早去完廁所關係)...不過,我手臂係FIRM咗, 無咁肉感..條腰係有線條咗...但下半身仍然好粗壯..DISC 4 實在太難做...唯有做多啲1 & 3...我最鍾意係動作與動作之間既扭PAT PAT動作,無咁累..

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