興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 124523

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發表於 15-12-2 21:47 |只看該作者

引用：不過，我比賽之後同一日骨裂了！大概要休養

原帖由 cheapbombom2015 於 15-12-01 發表
不過，我比賽之後同一日骨裂了！

大概要休養半年！我11月至台馬、渣馬的賽事全部要放棄了！

嘩咁大件事，要好好保重啊！為什麼會骨折？記得做物理治療！早日康復

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1122^#

發表於 15-12-20 22:05 |只看該作者

今日第二次跑石崗30k, 好明顯長課同斜路準備不足, 20k後大跌watt, 時間仲差過舊年...

今日溫度唔高但濕度高而且中途落雨, 有幾個跑友受傷, 有三架白車入去救人...

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1123^#

發表於 15-12-29 08:35 |只看該作者

各位跑友爸媽好，好久沒上來了，大家渣馬預備成點？全馬的開始減操未？初次參加的應該開始緊張了吧！放鬆心情迎接它吧！

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1124^#

發表於 15-12-29 08:36 |只看該作者

Cheapbombom師姐：

你是否去沙田跟陳家豪夫婦學跑？識石生石太(Billie)嗎？

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1125^#

發表於 15-12-29 19:53 |只看該作者

Prairie 發表於 15-12-29 08:35
各位跑友爸媽好，好久沒上來了，大家渣馬預備成點？全馬的開始減操未？初次參加的應該開始緊張了吧！放鬆心 ...

我12月里數暫時只有165k, 非常不足, 週末跑多一次長課就收操... 對時間無寄望, 以完成全馬為目標.

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發表於 15-12-30 10:41 |只看該作者

遙遙爸爸發表於 15-12-29 19:53
我12月里數暫時只有165k, 非常不足, 週末跑多一次長課就收操... 對時間無寄望, 以完成全馬為目標.
...

我都係，睇返舊年12月，跑咗387k，今年12月只得189k，上星期日最後一課超長LSD 36k，依家開始減量，但會跑快點，希望4:30內完成。

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C9C9

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1127^#

發表於 15-12-30 20:41 |只看該作者

回覆：Prairie 的帖子

你們很勤力，我除了跑了樂善盃28k外，我都沒有什麼長課練過，上星期去了旅行添，今嗰星期日長課30k+，希望可以完成，今年全🐴目標只可以是完成！

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laumangmang

大宅

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1128^#

發表於 16-1-4 12:49 |只看該作者

各位師兄,
我玩左全馬好幾年, 但好可惜報唔到今年既渣打全馬, 越接近比賽日就越嘆息!
有沒有師兄可以出讓全馬既名額給我, 跪求!

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C9C9

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1129^#

發表於 16-1-4 13:41 |只看該作者

引用：Quote:遙遙爸爸+發表於+15-12-29+19:53+我1

原帖由 Prairie 於 15-12-30 發表
我都係，睇返舊年12月，跑咗387k，今年12月只得189k，上星期日最後一課超長LSD 36k，依家開始減量，但會跑 ...

昨天長課是最後和唯一的一次，30k! 跑了3.5hr, 本來已不快，23k後更開始🐢速，今年練習不足，只希望順利完成！

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1130^#

發表於 16-1-4 21:38 |只看該作者

C9C9 發表於 16-1-4 13:41
昨天長課是最後和唯一的一次，30k! 跑了3.5hr, 本來已不快，23k後更開始🐢速，今年練習不足，只希望 ...

我星期六又係最後長課30k, 又係一樣3.5hr!!

我2015年埋單約1600k, 比2014年仲要多, 但係成績反而退步咗, 唔認老唔得.... 呢次可能係最後一次全馬, 因為要花太多時間練習. 今年會試玩越野跑, 唔追求時間, 以睇風景為主.

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C9C9

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1131^#

發表於 16-1-5 00:41 |只看該作者

引用：Quote:C9C9+發表於+16-1-4+13:41+昨天長課

原帖由 遙遙爸爸 於 16-01-04 發表
我星期六又係最後長課30k, 又係一樣3.5hr!!

我2015年埋單約1600k, 比2014年仲要多, 但係成績 ...

遙遙爸爸你咁勤力，全🐴一定見成績的！

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1132^#

發表於 16-1-11 19:37 |只看該作者

天氣預測星期日有雨...

細雨會照跑, 大雨就唯有放棄....

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1133^#

發表於 16-1-11 20:49 |只看該作者

遙遙爸爸發表於 16-1-11 19:37
天氣預測星期日有雨... 細雨會照跑, 大雨就唯有放棄....

落雨都可照跑呢

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lapchiu

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1134^#

發表於 16-1-13 11:05 |只看該作者

大家好,想請教如果小朋友剛出生,你們會唔會繼續跑步?或改變時間跑?
因為現時都跑得密,1星期都會跑5-6日
怕減少左練習速度會跌好多,謝謝

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C9C9

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1135^#

發表於 16-1-13 17:04 |只看該作者

回覆：lapchiu 的帖子

剛剛生產完你的太太很需要你的支持、倍伴的, 初嬰天天都在變，千萬不要錯過...跑步速度遲早可以追上的！

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billybully

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1136^#

發表於 16-1-13 19:03 |只看該作者

各位好，小弟未跑過，想開始跑，請問點準備？

謝謝

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1137^#

發表於 16-1-13 23:23 |只看該作者

lapchiu 發表於 16-1-13 11:05
大家好,想請教如果小朋友剛出生,你們會唔會繼續跑步?或改變時間跑?
因為現時都跑得密,1星期都會跑5-6日
怕 ...

既然生得，就預咗，只好找一些唔影響照顧小朋友嘅時間跑，將來大把時間跑呢！長跑長有啊！

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1138^#

發表於 16-1-13 23:26 |只看該作者

billybully 發表於 16-1-13 19:03
各位好，小弟未跑過，想開始跑，請問點準備？

謝謝

跑步就最方便，著對鞋落街就跑得，睇你有乜目標，只是keep fit就唔使太講究，慢跑便可以，認真的話，跑步可以深到係一門學問。

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billybully

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1139^#

發表於 16-1-14 10:07 |只看該作者

Prairie 發表於 16-1-13 23:26
跑步就最方便，著對鞋落街就跑得，睇你有乜目標，只是keep fit就唔使太講究，慢跑便可以，認真的話，跑步可 ...

好，等我先慢跑 warm up 下先....

謝謝

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lapchiu