美容扮靚 今日: 3 | 主題: 138126

積分: 12533

2026勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章減齡達人勳章

1141^#

發表於 14-5-9 22:50 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-5-9 22:51 編輯

Happyq 發表於 14-5-9 21:11
回覆 ac0840 的帖子

可以介紹運動錶嗎?

我買了polar ft7

Http://www.baby-kingdom.com/foru ... ad&tid=11491167

私人傳訊

積分: 12533

2026勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章減齡達人勳章

1142^#

發表於 14-5-10 11:48 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-5-10 16:02 編輯

5月9日(星期五)

早餐 : 鯪魚肉湯烏冬﹑低脂奶250ML﹑七粒杏仁

午餐 : 豬扒一掌大﹑娃娃菜﹑飯一碗﹑小蘋果

晚餐 : 通菜、西蘭花、炒蜆、蝦仁炒蛋、咕嚕肉、粟米斑塊、燒鴨各少許﹑少飯

私人傳訊

積分: 12533

2026勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章減齡達人勳章

1143^#

發表於 14-5-11 17:48 |只看該作者

5月10日(星期六)
52日 DAY 54
中餐 : 乳酪一杯﹑蝦刺身兩隻﹑迷你魚生飯﹑三文魚刺身三片
晚餐 : 三文魚刺身三片﹑飛魚子壽司兩件﹑蝦壽司一件﹑仿蟹柳壽司一件

私人傳訊

happysmartbb

男爵府

積分: 6131

1144^#

發表於 14-5-12 01:39 |只看該作者

樓主，我今日睇曬你既post,好多謝你無私既分享，諗住今個星期開始，麻煩想要磅既資料，今日我已買了運動錶，不過我買左FT4, 謝謝!

私人傳訊

積分: 12533

2026勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章減齡達人勳章

1145^#

發表於 14-5-12 07:29 |只看該作者

happysmartbb 發表於 14-5-12 01:39
樓主，我今日睇曬你既post,好多謝你無私既分享，諗住今個星期開始，麻煩想要磅既資料，今日我已買了運動錶 ...

多謝您耐心參觀我的post!
已pm脂肪磅資料。

私人傳訊

Happyq

積分: 3199

1146^#

發表於 14-5-12 12:11 |只看該作者

回覆 ac0840 的帖子

如輕食日剛巧是M日, 繼續行5:2嗎? 有經期減肥法不見議M日行減肥

點評

Shamuslau 你係咪自問自答？咁你咪改第二日先行5：2 law！發表於 14-5-12 23:46

私人傳訊

積分: 12533

2026勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章減齡達人勳章

1147^#

發表於 14-5-12 16:23 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-5-12 19:07 編輯

5月11日上磅 139磅。(因52關係影響脂率及肌率!)

第28週完成，今個星期降0.7磅，脂肪升0.3磅 (共減26.2磅，-17.2體脂﹑-9.0其他)

私人傳訊

積分: 12533

2026勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章減齡達人勳章

1148^#

發表於 14-5-12 16:32 |只看該作者

Happyq 發表於 14-5-12 12:11
回覆 ac0840 的帖子

如輕食日剛巧是M日, 繼續行5:2嗎? 有經期減肥法不見議M日行減肥 ...

每次52我也剛好碰不到M期頭兩天。

個人意見，52日唔好在M期頭一二日進行會比較好。

點評

Happyq

發表於 14-5-13 00:03

私人傳訊

積分: 12533

2026勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章減齡達人勳章

1149^#

發表於 14-5-12 17:42 |只看該作者

5月11日(星期日)

早餐 : 蘆薈乳酪一杯

午餐 : 咸水角﹑雪山包﹑奶黃包﹑雞翼各一。魷魚鬚少許，湯麵兩小碗，干炒牛河一小碗，牛肉球半件

晚餐 : 至尊漢堡，三件雞腿，薯條少許，雪碧一杯，雪糕少許

私人傳訊

kitty0502

水晶宮

積分: 73995

好媽媽勳章

1150^#

發表於 14-5-12 18:11 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(6個月踢走17磅脂肪）每週數據在#2

請問我應該點計自己每日食幾多？

私人傳訊

積分: 12533

2026勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章減齡達人勳章

1151^#

發表於 14-5-12 18:23 |只看該作者

kitty0502 發表於 14-5-12 18:11
請問我應該點計自己每日食幾多？

簡單計算，每一磅的體重，身體需要消耗10卡。假如我140磅，每日便需要最少1400卡去維持身體基本需要。

私人傳訊

kitty0502

水晶宮

積分: 73995

好媽媽勳章

1152^#

發表於 14-5-12 21:18 |只看該作者

引用：Quote:kitty0502 發表於 14-5-12 18:11 請

原帖由 ac0840 於 14-05-12 發表
簡單計算，每一磅的體重，身體需要消耗10卡。假如我140磅，每日便需要最少1400卡去維持身體基本需要。

咁即係要食1200

私人傳訊

積分: 12533

2026勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章減齡達人勳章

1153^#

發表於 14-5-12 21:31 |只看該作者

kitty0502 發表於 14-5-12 21:18
咁即係要食1200

只要唔好吸收低過1000卡（52日除外）。
如有運動可吃多少少！

私人傳訊

jackfruit

積分: 12855

1154^#

發表於 14-5-12 22:08 |只看該作者

回覆 ac0840 的帖子

Thanks

私人傳訊

JJChan723

積分: 4762

1155^#

發表於 14-5-12 22:32 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(6個月踢走17磅脂肪）每週數據在#2

我剛剛16日以運動及減輕食量減了9磅，但我睇完你個post,我開始斷食了！

我愛搞笑，不愛搞事~~~

私人傳訊

積分: 12533

2026勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章減齡達人勳章

1156^#

發表於 14-5-12 22:42 |只看該作者

JJChan723 發表於 14-5-12 22:32
我剛剛16日以運動及減輕食量減了9磅，但我睇完你個post,我開始斷食了！

...

一星期減1-2磅而脂肪佔0.5-1磅是最好的。您好似減得好急喎！

私人傳訊

JJChan723

積分: 4762

1157^#

發表於 14-5-12 22:46 |只看該作者

引用：Quote:JJChan723+發表於+14-5-12+22:32+我

原帖由 ac0840 於 14-05-12 發表
一星期減1-2磅而脂肪佔0.5-1磅是最好的。您好似減得好急喎！

就是開初應該是減水，所以好快，我16天keep住做運動，早上一杯無糖咖啡，下午有時食魚旦米，有時食板燒雞沙律，晚上就吃兩啖飯加送達7成飽

我愛搞笑，不愛搞事~~~

私人傳訊

積分: 12533

2026勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章減齡達人勳章

1158^#

發表於 14-5-12 22:58 |只看該作者

JJChan723 發表於 14-5-12 22:46
就是開初應該是減水，所以好快，我16天keep住做運動，早上一杯無糖咖啡，下午有時食魚旦米，有時食板燒雞沙 ...

只是擔心您基礎代謝下降太快而已！

私人傳訊

JJChan723

積分: 4762

1159^#

發表於 14-5-12 23:03 |只看該作者

ac0840 發表於 14-5-12 22:58
只是擔心您基礎代謝下降太快而已！

咁我點做好？因我減食後我連食量也少了

我愛搞笑，不愛搞事~~~

私人傳訊