美容扮靚 今日: 31 | 主題: 138126

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發表於 14-5-12 23:27 |只看該作者

ac0840 發表於 14-5-12 23:13
簡單計算您的基礎代謝，每一磅的體重，身體需要消耗10卡。假如我140磅，每日便需要最少1400卡去維持身體基 ...

明白，我每日要1480卡，我食1000-1400就可以了？黑啡是否沒有卡？因我很喜歡喝！斷食日可以喝黑啡嗎？500卡就可以？

我愛搞笑，不愛搞事~~~

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發表於 14-5-12 23:37 |只看該作者

JJChan723 發表於 14-5-12 23:27
明白，我每日要1480卡，我食1000-1400就可以了？黑啡是否沒有卡？因我很喜歡喝！斷食日可以喝黑啡嗎？500卡 ...

1000-1400就可以。我不知道黑啡有冇卡數，如有應該都不多。
52日約500卡便可。唔好飲太多黑啡，傷胃啊！

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發表於 14-5-12 23:42 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-5-12 23:42 編輯

armchair 發表於 14-5-12 23:22
Hi ac0840,
想問52 日, 分午, 晚餐食, 咁午即係大約幾點食? 唔該

原作者是早七點，晚七點吃。
而我大約中午12吃、晚餐約8時左右吃。

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發表於 14-5-12 23:44 |只看該作者

ac0840 發表於 14-5-12 23:37
1000-1400就可以。我不知道黑啡有冇卡數，如有應該都不多。
52日約500卡便可。唔好飲太多黑啡，傷胃啊！
...

謝謝你！大家一齊努力！

我愛搞笑，不愛搞事~~~

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發表於 14-5-12 23:46 |只看該作者

armchair 發表於 14-5-12 23:22
Hi ac0840,
想問52 日, 分午, 晚餐食, 咁午即係大約幾點食? 唔該

因每個人作息用餐也不同，以24小時計算，有一段時間超過12小時以上便可。

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發表於 14-5-12 23:47 |只看該作者

JJChan723 發表於 14-5-12 23:44
謝謝你！大家一齊努力！

大家健康瘦身！

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發表於 14-5-12 23:53 |只看該作者

ac0840 發表於 14-5-12 23:47
大家健康瘦身！

等我都逢一四作為斷食日先！

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發表於 14-5-13 01:05 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食記錄(6個月踢走17磅脂肪）每週數據在#2

斷食日食米粉可以嗎？

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發表於 14-5-13 06:55 |只看該作者

JJChan723 發表於 14-5-13 01:05
斷食日食米粉可以嗎？

少量可以。

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armchair

男爵府

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發表於 14-5-13 08:31 |只看該作者

ac0840 發表於 14-5-12 23:46
因每個人作息用餐也不同，以24小時計算，有一段時間超過12小時以上便可。

thx ac0840

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發表於 14-5-13 09:26 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-5-13 15:10 編輯

5月12日(星期一)

早餐 : 低脂奶250ml﹑7粒杏仁﹑3件威化餅﹑2粒帶子刺身

午餐 : 野菜煎雞飯﹑卥水鴨約六件﹑齋一小件

晚餐 : 粉絲瑤柱節瓜﹑兩條蟹肉棒、橙3/4個

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OxOx

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發表於 14-5-13 14:32 |只看該作者

回覆：ac0840 的帖子

樓主，可否講下你斷食日既餐單呀？

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發表於 14-5-13 15:07 |只看該作者

OxOx 發表於 14-5-13 14:32
樓主，可否講下你斷食日既餐單呀？

可看我之前post綠色字體的就是52日餐。

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發表於 14-5-14 15:22 |只看該作者

5月13日(星期二)
52日 DAY 55
中餐 : 水煮蛋1個﹑純乳酪一杯﹑生菜﹑芥蘭﹑車厘茄13粒﹑北菇蒸雞約80G﹑奇異果一個
晚餐 : 椰菜﹑生菜﹑蒸比目魚約80G﹑杏仁5粒﹑梨一片

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michaelytt

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發表於 14-5-14 23:15 |只看該作者

本帖最後由 michaelytt 於 14-5-19 09:59 編輯

我今個星期一。5月12日剛開始了第一天52斷食曰，閞始前150.8磅，脂肪33%

食完第2日降了3.6磅去到 147.2，但今日已升番到149.6

明天星期四打算星期四打算第二日 52斷食日，希望會繼續瘦。

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發表於 14-5-15 08:32 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-5-15 08:34 編輯

michaelytt 發表於 14-5-14 23:15
我今個星期一。5月12日剛開始了第一天52斷食曰，閞始前150.6磅，脂肪33%

食完第2日降了3.6磅去到 147.2， ...

第一天的52順利嗎?

因為52日後，大多減了水份，所以要留意脂肪及水份的變化啊!

一星期減1-2磅而脂肪佔0.5-1磅是最好的，努力啊!

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發表於 14-5-15 08:34 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-5-15 08:53 編輯

5月14日(星期三)

早餐 : 低脂奶250ml﹑7粒杏仁﹑火腿芝士麥包三文治

午餐 : 豬扒一塊﹑排骨2粒﹑菜芯﹑飯一碗﹑橙3/4個

晚餐 : 蝦子麵一個﹑雲吞兩粒﹑豬扒一塊﹑雞翼兩隻﹑菜芯﹑柑一個

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發表於 14-5-15 09:51 |只看該作者

JM們，如有需要買脂肪磅，可去永X百貨買，現在至5月18日做優惠啊!

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michaelytt