美容扮靚 今日: 5 | 主題: 138057

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101^#

發表於 07-7-15 18:13 |只看該作者

原文章由 m琳琳 於 07-7-15 11:44 發表

ccc
我寫定之ma 因為我已經整好左午餐ga喇,一陣放入焗爐度焗就食得,我set自己食半碟,卓然又食半碟,咁就清左一碟喇
妳好堅呀落街跑步,妳好有毅力呀

lam,
呢排做少左運動ma！

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tdy 仲 go 左 swimming 1 hour ！
me 仲以為u寫錯日期

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102^#

發表於 07-7-15 19:30 |只看該作者

早歺：麥包2片、輕怡奶荼1包(跑完步1hour後eat ga)
大量 water

午歺：叉燒包半個、粉果1隻、燒 my 1 粒、卓菜1碗(走油、走豪油)
tea：banana 1 隻
晚歺：飯半碗、义燒3片、節瓜、菜心
運動：跑步45 mins、swimming 1 hour！
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5/6 120
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29/6 115
13/7 115 (無郁個):-( :-( :-(

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103^#

發表於 07-7-15 19:48 |只看該作者

ccc
ok仔係咪今年開學喇??讀邊間??

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104^#

發表於 07-7-16 00:46 |只看該作者

15/7 day 80
8:00 吞拿魚三文治，鈣思寶1包
2:00 麥皮1碗，藍莓乾20粒，黑芝麻粉2茶匙
8:00 去皮燒雞翼2隻，磨菇飯1碗，冇糖汽水1杯

14/7 day79
8:00 低脂芝士火腿三文治1份，鈣思寶1包
1:00 米粉1個，磨菇15粒，白魚蛋5粒
5:00 瑪利餅4塊
9:00 節瓜煮粉絲大半碗，白灼蝦6隻，白飯3湯匙，青提10粒

磅數： 27/4：176.2, 4/5: 175.0, 7/5: 172.8, 9/5：172.2 13/4: 171.0, 17/5: 171.0, 18/5: 169.2, 22/5: 168.4, 27/5: 167.6, 31/5: 168.4, 3/6: 166.8, 5/6: 164.6, 6/6：164.4, 7/6: 165.5, 11/6: 162.2，15/6: 164.0, 17/6: 162.6, 26/6: 161.4, 3/7: 159.6, 7/7: 160.8, 11/7: 158.8, 13/7: 158.0

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發表於 07-7-16 00:53 |只看該作者

原文章由 szebb 於 07-7-15 11:11 發表
我地每日ho似要eat 1200-2000個卡路里之內？？？
dongcheng o岩 ma？？？

每個人嘅需要都唔同喎﹗要睇你本身幾重，愈重嘅人嘅基礎代謝愈高，有肌肉嘅人嘅基礎代謝亦會高啲。仲要睇你平日活動量，例如做時裝做sales成日企，又要摺衫，就比OL用得多能量架啦﹗

如果要減肥，一般每日攝取量約1200-1500，唔可以低過1200，否則會拖慢基礎代謝率。

灣仔碼頭果啲水餃一餐可以食4/5隻，當肉類計。

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發表於 07-7-16 00:56 |只看該作者

原文章由 szebb 於 07-7-15 19:30 發表
早歺：麥包2片、輕怡奶荼1包(跑完步1hour後eat ga)
大量 water

午歺：叉燒包半個、粉果1隻、燒 my 1 粒、卓菜1碗(走油、走豪油)
tea：banana 1 隻
晚歺：飯半碗、义燒 ...

你朝早跑步之前都要食啲嘢先好喎﹗因為同前一餐相隔咁耐，血糖會偏低，做運動會暈架﹗食隻蕉/食1片麥包，30分鐘後開始跑就差唔多。

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發表於 07-7-16 01:01 |只看該作者

原文章由失望於 07-7-15 02:31 發表
day24-14/7
早:bread+水
午:南乳餅干半包+大量水
晚:X <---自己1個,唔知食乜好
宵:雲吞河1碗+半份煺蛋治(亞女食淨)+熱0水

唔好食河粉呀﹗好多油架﹗油麵同瀨粉都唔得。唔食晚餐又走去食宵夜，真係吖﹗
另外，午餐冇蛋白質喎﹗飲杯脫脂奶/鈣思寶會好啲。

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失望

大宅

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108^#

發表於 07-7-16 01:42 |只看該作者

day25-15/7
早:麵包1個+茶
午:出前1丁半個(執亞女手尾)+高X低脂奶1包
晚:菜湯1碗+半碗飯(原本唔食架,比老豆

,話煮左咁多飯個個都唔食

)

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109^#

發表於 07-7-16 10:17 |只看該作者

原文章由 m琳琳 於 07-7-15 19:48 發表
ccc
ok仔係咪今年開學喇??讀邊間??

lam,
yes ar！返兆康，甘卓然呢？？

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110^#

發表於 07-7-16 10:21 |只看該作者

原文章由 dongcheng 於 07-7-16 00:56 發表

你朝早跑步之前都要食啲嘢先好喎﹗因為同前一餐相隔咁耐，血糖會偏低，做運動會暈架﹗食隻蕉/食1片麥包，30分鐘後開始跑就差唔多。

dongcheng,
me

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111^#

發表於 07-7-16 10:22 |只看該作者

原文章由 dongcheng 於 07-7-16 00:53 發表

每個人嘅需要都唔同喎﹗要睇你本身幾重，愈重嘅人嘅基礎代謝愈高，有肌肉嘅人嘅基礎代謝亦會高啲。仲要睇你平日活動量，例如做時裝做sales成日企，又要摺衫，就比OL用 ...

dongchung,
甘如果午歺eat 左5隻水餃，
甘夜晚係咪 ng ho eat 肉 ho Ｄ ar？？？

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112^#

發表於 07-7-16 13:19 |只看該作者

ccc
卓然返左學喇,我俾佢插班返左n1,8月開學就繼續讀n1,係田景果頭返~~

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113^#

發表於 07-7-16 15:38 |只看該作者

16/7
早歺：麥包1片、鈣思寶1包
午歺：吞拿fish三文治1份、輕怡奶荼1包

23/5 125
5/6 120
11/6 120
16/6 118
21/6 116
29/6 115
13/7 115 (無郁個):-( :-( :-(

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114^#

發表於 07-7-16 15:45 |只看該作者

原文章由 m琳琳 於 07-7-16 13:19 發表
ccc
卓然返左學喇,我俾佢插班返左n1,8月開學就繼續讀n1,係田景果頭返~~

lam,\
卓然now 幾大？

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115^#

發表於 07-7-16 17:28 |只看該作者

ccc
卓然依家2歲半,返學做大仔~~
我見妳好似日日都要飲奶茶,係咪上左隱喇

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116^#

發表於 07-7-16 20:59 |只看該作者

dongcheng
我今日食左:
16/7
早1000:燕麥脆+鈣思寶
午1400:牛丸米線半碗+凍檸茶少甜
晚2000:青瓜煮雞(走皮),四色米飯半碗(紅米,黑米,糙米,白米),水

2200:玩左15mins呼拉圈

[ 本文章最後由 m琳琳於 07-7-17 00:35 編輯 ]

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iamwongtai

男爵府

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發表於 07-7-16 22:51 |只看該作者

大家好!!
我由舊post追到依家架喇
你地個個都好有心得呀!!
我又響度記錄低1日3餐先
請多多提點我呀:lol:

雖然我望落唔算肥
但一切只係假象!!

大家千祈唔好誤會我係果d已經好骨感
但又話要減肥既女仔!!!

自我介紹(身型)：

中至大骨架
身高165cm
體重115 LBS

由細到大都暴飲暴食開
從未打算要做運動/節食
幸運地食極都至多肥1,2磅(2年內)

但自從前幾個月開始
冇啦啦重左10磅(2個月內由105-->>115)
個肚腩大到好似有左6個月bb咁
開始出現bye bye肉
仲有
大脾合埋冇左條''la''位!!

跟住做左一輪research
知道問題出響新陳代謝度
因為個人年紀大左
新陳代謝差左
我又冇做運動提高
又維持以前咁暴飲暴食
想唔肥都幾難!!!

於是乎我就開始keep fit喇

July 16 2007
11:30a.m.
生命麥包(綠色袋) 2片
安怡脫脂奶 250ml
桂格麥皮1碗(沖奶飲) 10平湯匙

1:15-45p.m.
跳舞 (自己開''行''music跳)

3:30p.m.
安怡脫脂奶 250ml

6:00p.m.
十字牌乳酸奶 500ml

7:15-8:15p.m.
瑜珈(Hatha)

今日檢討：

太遲起身喇!!!
只可以食個brunch
之後dinner又冇胃口食
搞到yoga後餓到就快暈

返屋企後死忍多到1個鐘後
大解放，食左超級多野
唉!!!

如下：

黑提子 15粒
車厘子 35粒

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118^#

發表於 07-7-17 00:10 |只看該作者

iamwongtai
妳165cm,115磅真係好fit,我未生bb前就係同妳一樣,生左bb後高左2cm,不過重左5x磅:-(
想請問妳跳舞係跳咩舞,我都好想買d 跳舞減肥dvd返屋企學跳,但揾唔到

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119^#

發表於 07-7-17 00:59 |只看該作者

原文章由 m琳琳 於 07-7-16 20:59 發表
dongcheng
我今日食左:
16/7
早1000:燕麥脆+鈣思寶
午1400:牛丸米線半碗+凍檸茶少甜
晚2000:青瓜煮雞(走皮),四色米飯半碗(紅米,黑米,糙米,白米),水

2200:玩左15mins呼拉圈

呢個餐單近乎完美。唯一可改善嘅係最好係5點左右食個生果，例如橙/蘋果/奇異果/布冧/2片西瓜/5粒士多啤梨等等。

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