美容扮靚 今日: 3 | 主題: 137975

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發表於 14-3-10 02:14 |只看該作者

mmkk12 發表於 14-3-9 20:15
依家生完就唔同了，現在跑50 to 60min 9k, 看精神，但我一星期跑5天的

大概跑幾快嫁?定係一個鐘內跑哂9K就得?

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103^#

發表於 14-3-10 07:46 |只看該作者

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是的，我也想先踏單車，你党得每日踏多少？怎樣開始好。

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小魔童

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發表於 14-3-10 08:24 |只看該作者

回覆：邊位jm有馬甲線:)

哩個貼好正，收藏咗學嘢

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發表於 14-3-10 21:16 |只看該作者

vickycheung36 發表於 14-3-10 07:46
回覆 mmkk12 的帖子

是的，我也想先踏單車，你党得每日踏多少？怎樣開始好。 ...

有無睇開咩劇呀?keke..呢期興星星..
我建議你拎開住自己喜歡的節目..每隔天踩20min...二星期後轉30min..之後慢慢加上去..

開一套你喜歡的劇..選一個輕鬆的時間...著上一件風褸..長褲....一個月可能未有任何..
但半年內必有得著

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發表於 14-3-10 21:17 |只看該作者

jopig 發表於 14-3-10 02:14
大概跑幾快嫁?定係一個鐘內跑哂9K就得?

我唔定架..
剛開始的人..建議先跑20min..之後慢慢因應自己的能力加上去...加時間...唔需要跑得勁快...
慢慢跑..好好亨受身體...

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107^#

發表於 14-3-10 21:20 |只看該作者

mmkk12 發表於 14-3-10 21:16
有無睇開咩劇呀?keke..呢期興星星..
我建議你拎開住自己喜歡的節目..每隔天踩20min...二星期後轉30min..之 ...

我巳看完了，是很好的提議，不過先買單車先。有冇好介紹？

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發表於 14-3-10 21:29 |只看該作者

mmkk12 發表於 14-3-10 21:16
有無睇開咩劇呀?keke..呢期興星星..
我建議你拎開住自己喜歡的節目..每隔天踩20min...二星期後轉30min..之 ...

隔天踩那中閰不用做？要減食嗎？

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小雲兒MUMMUM

大宅

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發表於 14-3-10 21:33 |只看該作者

回覆：小小太陽的帖子

哇好令

生完我都要練

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54heima

水晶宮

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發表於 14-3-10 21:51 |只看該作者

回覆：邊位jm有馬甲線:)

之前有少少，呢排放縱又變回鬆弛線

少奶奶的身份，丫頭的命...

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54heima

水晶宮

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111^#

發表於 14-3-10 21:59 |只看該作者

引用：我曾經練過下sit+up甘啦，少少初形，但之後

原帖由 leungyuklong 於 14-03-06 發表
我曾經練過下sit up甘啦，少少初形，但之後有左bb，無再keep

少奶奶的身份，丫頭的命...

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小小太陽

大宅

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發表於 14-3-10 22:54 |只看該作者

回覆：邊位jm有馬甲線:)

今日fb 又見到個靚肚

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Andyw

複式洋房

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發表於 14-3-10 23:45 |只看該作者

回覆 nc2000 的帖子

見效的 ... 健身單車或跑步上ge指標一般都ok的...
keep 住係 aerobic zone, 大概都準 .. 千祈唔好嫌慢，自己加快左
當然，妳想再準d, 就要另外因妳身體狀態幫妳計妳ge aerobic zone

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nc2000

子爵府

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114^#

發表於 14-3-10 23:49 |只看該作者

引用：回覆+nc2000+的帖子見效的+...+健身單車或

原帖由 Andyw 於 14-03-10 發表
回覆 nc2000 的帖子

見效的 ... 健身單車或跑步上ge指標一般都ok的...

Aerobic zone 点計？thx

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Andyw

複式洋房

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115^#

發表於 14-3-10 23:58 |只看該作者

回覆 nc2000 的帖子

如果要為個人計算最準確 ge aerobic zone
我要 2個資料
1) 你ge 年齡
2) 你朝早一起身1分鐘ge心跳次數
um .. 因為呢 d 都係你個人資料，你想計得準ge .. 就比資料我啦
如唔想放出 le .. pm 我都得

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116^#

發表於 14-3-12 06:14 |只看該作者

vickycheung36 發表於 14-3-10 21:29
隔天踩那中閰不用做？要減食嗎？

你平時三餐如何?
可唔可以講吃什麼?
我唔認同減食...但我會講..控制飲食....

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tissuewong

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117^#

發表於 14-3-12 07:34 |只看該作者

回覆：邊位jm有馬甲線:)

每晚踩健身單車1個鐘，約400cal, 再加50下sit up, 可以嗎？

Nonstop Shopping 網址 - https://www.nonstopshopping.co/

一向以顧客為先，以服務取勝，客人遇有任何問題, 都會盡力解答。

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118^#

發表於 14-3-12 07:49 |只看該作者

回覆 mmkk12 的帖子

好分享下，1）早餐食大家樂麥皮餐（麥皮，蛋，包，0水）
2）午餐我食番署，大約一星期2 餐食正常午飯。
3）晚餐同家人食，也吃得小，而且一定小反。

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gelmask

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開心吸收勳章畀面勳章

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發表於 14-3-12 08:22 |只看該作者

Andyw 發表於 14-3-8 01:35
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重點唔係消耗左幾多 .. 而係身體用左乜野做燃料

根據你嘅講法，即係糖尿病人快跑最有效?

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