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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 想減肥，好灰

自由講場今日: 1358|主題: 1349818

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樓主: 厚多士

想減肥，好灰 [複製鏈接]

3 4 567

goddamnit

珍珠宮

積分: 47876

101^#

發表於 15-5-30 23:59 |只看該作者

厚多士發表於 15-5-30 23:49
唉！無晒腰，前面照還ok, 但啲肉生晒係背脊，腰朒同大腿

都係一句啦... 飲食入手.refined 同 reproduced food 戒倒既話,成功左一半

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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積分: 7175

102^#

發表於 15-5-30 23:59 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 toljai 於 15-05-30 發表我都

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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goddamnit

珍珠宮

積分: 47876

103^#

發表於 15-5-31 00:00 |只看該作者

toljai 發表於 15-5-30 23:59
其實我每日只食兩餐，早同晚，因為就啊囡晚餐都早食，但越食得小越肥我諗到頭都大都諗唔到辦法！

...

食得過少,會愈黎愈肥,係合理既事情.

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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anan3388

大宅

積分: 4418

104^#

發表於 15-5-31 00:06 |只看該作者

回覆：想減肥，好灰

唔介意的話可看看我的分享呀！
一齊加油!

[純分享-減重心得(只飲食運動)] http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=15157752

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wcandtt

水晶宮

積分: 72905

105^#

發表於 15-5-31 00:08 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+wcandtt+於+15-05-30+發表餓

原帖由 aeaemama 於 15-05-30 發表
早餐麥皮（水，代糖開來食），午餐食飯菜，肉，份量比正常小一些，7-8成份量！之後水果會梨，蘋果，晚餐菜 ...

食我覺得你都ok, 清淡為主，但真係要運動，唔日日都隔日啦，慢慢你會愛上佢！

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meanandcheap

大宅

積分: 2338

減齡達人勳章

106^#

發表於 15-5-31 00:14 |只看該作者

有冇試下戒甜? 好 work!

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TJ040

男爵府

積分: 5503

107^#

發表於 15-5-31 00:25 |只看該作者

回覆：想減肥，好灰

http://blog.qooza.hk/alicemaid?eid=27765408
以下係我奮鬥左三個幾月嘅少少經驗，開頭都好似你咁灰，減唔到，所以我不停search唔同嘅運動同食療配合自己，千祈唔好依賴藥物，希望可以幫到你。
我之前上網是但搵到呢個減肥食法，但冇跟足佢，我自己改左D，你可以參考下。但可以講早餐烚蛋＋多士＋齋啡係好work(至少對我黎講）可以加多塊煙肉，不過唔好長期食會好熱氣

另外運動方面除左跑歩，有2個動作你一定要識，squat（深蹲）同plank（平板），點做唔講，上youtube大把。

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belairewong

男爵府

積分: 6803

108^#

發表於 15-5-31 00:28 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

goddamnit, 可否詳細少少解釋 \"但如果你一日食唔倒900g ,即係斤半,或以上既菜. (大慨 200kCal)
然後再加番400-500g 既肉 (生重 ,大慨900kCal)

連最根本既生存需求都唔會達到.
咁只會愈減愈肥.\" ~即係代謝率低左-會肥？

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傻貓貓

子爵府

積分: 10890

109^#

發表於 15-5-31 00:50 |只看該作者

我都越減越肥，超級灰

年過40，身高170cm,未生前120磅，生完個女就keep住130磅，但都冇肚腩，所以冇減肥，生埋個仔就再加10磅（140磅），但就開始有肚腩，仲要越來越大，近呢兩個月頂唔順自己個肚咁脹，的起心肝開始運動，每日係屋企大概做一個鐘運動，全部動作上網睇，都係關於減肚腩，做完全身出哂汗。早餐食麵包飲薑茶（因為個肚好多氣）午餐食水果，晚飯食幾啖飯加餸，湯，夜晚肚餓食水果，但係肚腩冇細過，磅數亦冇輕過，好灰

懇求各位姊妹幫幫忙我究竟應該點做

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Jumboshrimp

大宅

積分: 4435

110^#

發表於 15-5-31 00:54 |只看該作者

回覆：想減肥，好灰

有冇介糖？

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anan3388

大宅

積分: 4418

111^#

發表於 15-5-31 00:57 |只看該作者

引用：我都越減越肥，超級灰年過40，身高170cm,未

原帖由 傻貓貓 於 15-05-31 發表
我都越減越肥，超級灰年過40，身高170cm,未生前120磅，生完個女就keep住130磅，但都冇肚腩，所以 ...

會唔會食唔啱嘢，同埋食得太少蛋白質？
太低卡係減唔到嘅。

而麵包我就唔會選。
我寧願食碗米粉撈少少芝麻醬。

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傻貓貓

子爵府

積分: 10890

112^#

發表於 15-5-31 01:07 |只看該作者

anan3388 發表於 15-5-31 00:57
會唔會食唔啱嘢，同埋食得太少蛋白質？
太低卡係減唔到嘅。

早餐唔好食麵包？長期貪方便食麵包，睇嚟真係要再研究下其他款式早餐，我由細到大最大問題係飲好多水，食菜食生果，但都未必日日有得開大，呢個問題困擾我幾廿年，個肚咁賬又有胃氣，係唔係因為唔暢通，唔暢通係唔係難減肥呢？蛋白質係肉，魚，蛋？我已經食好少肉

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小詠

珍珠宮

積分: 48435

113^#

發表於 15-5-31 01:11 |只看該作者

引用：Quote:原帖由豬仔嘜於 15-05-30 發表我而

原帖由 KT0603 於 15-05-30 發表
我都係160高，由130減至110，磅重的上落不太緊張，因為舊年暑假減至107，兩邊臉頰現虎紋，嚇死c乎禾，所以 ...

建議買家用rf 機，每星期用來碌面，對收虎紋有幫助

所有遇見，皆有因果
要是每個人都懂你，那你得有多平凡

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vy20051126

大宅

積分: 3046

好媽媽勳章

114^#

發表於 15-5-31 02:24 |只看該作者

回覆：小詠的帖子

留毛學野

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Ferfer88

男爵府

積分: 6045

BK Milk勳章

115^#

發表於 15-5-31 04:09 |只看該作者

回覆：想減肥，好灰

你跑45 分鐘係唔夠架！你要日日跑。我個時係日日跑每次1.5-2hr
一個月瘦左10磅重要係全脂肪。所以望落係瘦好多
當然係小吃多餐，小油小甜

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chowmomo1212

大宅

積分: 1197

116^#

發表於 15-5-31 06:48 |只看該作者

回覆：sakuraolivia 的帖子

請問邊間啊？點樣收費，可以介紹下嗎？

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wcandtt

水晶宮

積分: 72905

117^#

發表於 15-5-31 07:19 |只看該作者

引用：Quote:anan3388+發表於+15-5-31+00:57+會唔

原帖由 傻貓貓 於 15-05-31 發表
早餐唔好食麵包？長期貪方便食麵包，睇嚟真係要再研究下其他款式早餐，我由細到大最大問題係飲好多水，食菜 ...

我日日早餐食麵包，都冇問題，晶結係一定要食澱粉質，均衡飲食，晚上最好早d食（我就晚餐唔食澱粉質食物），介甜介凍飲，最重要係日日做運動，唔日日都隔日，咁就一定會成功，仲會唔返彈，外型望落去係實的，不是鬆鬆的。我會做做鄭多燕，Julian M，跑步，去gym踏單車，日日唔同款，冇咁悶。

堅持好緊要，要用對的方法更重要，唔好整差自己身體，加油！