自由講場 今日: 36 | 主題: 1346681

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發表於 15-10-16 17:22 |只看該作者

回覆 michellewmwong 的帖子

請問你幾高? 看你的相片, 你好 fit 呀。我只有 152, 後生時長期都是 93-95 磅, 近5年年紀大開始年年增磅, 宜家約 105磅, 單看 BMI 不胖, 但有個大肚腩好礙眼, 好想減走佢, 可是做了一年運動, 包括跑步及小重運動, 磅數沒有下降, 間中還會增一兩磅, 手臂及大脾的肉都實了,感覺是增加了點行肌肉, 但肚腩總是原封不動, 無細過, 有沒有人有辦法?

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發表於 15-10-16 17:48 |只看該作者

引用：回覆+michellewmwong+的帖子請問你幾高?++

原帖由 CircleFat 於 15-10-16 發表
回覆 michellewmwong 的帖子

請問你幾高? 看你的相片, 你好 fit 呀。我只有 152, 後生時長期都是 93-95 ...

我161cm, 我的方法前面已說了，請爬文！

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angelfan07

珍珠宮

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母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章牛年勳章醒目開學勳章

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發表於 15-10-16 18:45 |只看該作者

引用：食重要過運動尤其糖同飯

原帖由 bongbongpatty 於 15-10-16 發表
食重要過運動
尤其糖同飯

我都覺食量比運動重要得多,但運動可預防三高和加速新陣代謝

,而年紀越大,就算食得唔多,依然會繼續重,所以運動係有必要。

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cky34979

伯爵府

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育兒性格勳章畀面勳章

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發表於 15-10-16 20:56 |只看該作者

重點重訓練

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Fer612

禁止訪問

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發表於 15-10-16 21:52 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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發表於 15-10-16 21:58 |只看該作者

michellewmwong 發表於 15-10-16 09:53
我47先開始都減到，依家48了，体重最高峰55kg, 今早是50.8kg.

我是跟教主飲食控制方法的，戒加工食品（如 ...

謝謝你回覆。 "戒加工食品（如火腿，煙肉，腸仔，午餐肉），戒醬，戒汁，戒甜，戒水果" 這算容易, 我本來就不多吃這些。 "可以的話戒埋粥粉麵飯（我有戒，一星期只食一兩餐）", 請問不吃米飯, 你通常吃什麼代替?

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發表於 15-10-16 23:41 |只看該作者

引用：Quote:michellewmwong+發表於+15-10-16+09:

原帖由 CircleFat 於 15-10-16 發表
謝謝你回覆。 "戒加工食品（如火腿，煙肉，腸仔，午餐肉），戒醬，戒汁，戒甜，戒水果" 這算容易, 我本來 ...

吃肉，豬扒，雞脾，三文魚等等

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發表於 15-10-17 10:10 |只看該作者

回覆：年紀大可以點減肥

早晨！吃早餐了！水煮蛋，黑椒香草烤雞腿，BRIE Cheese/杏仁/碧根果/番茄/青瓜/椰菜絲/紅蘿蔔絲/紫洋蔥伴黑醋沙律，紅茶

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fion128

男爵府

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發表於 15-10-17 12:59 |只看該作者

michellewmwong 發表於 15-10-17 10:10
早晨！吃早餐了！水煮蛋，黑椒香草烤雞腿，BRIE Cheese/杏仁/碧根果/番茄/青瓜/椰菜絲/紅蘿蔔絲/紫洋蔥伴黑 ...

嘩! 好豐富呀

可PO 埋午/晚餐單份量嗎?

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fion128

男爵府

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發表於 15-10-17 13:00 |只看該作者

fion128 發表於 15-10-17 12:59
嘩! 好豐富呀可PO 埋午/晚餐單份量嗎?

請問每日可吃多小隻蛋?

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發表於 15-10-17 13:04 |只看該作者

michellewmwong 發表於 15-10-17 10:10
早晨！吃早餐了！水煮蛋，黑椒香草烤雞腿，BRIE Cheese/杏仁/碧根果/番茄/青瓜/椰菜絲/紅蘿蔔絲/紫洋蔥伴黑 ...

好靚的早餐。真的最好放埋午晚餐照片供參考。紅茶一定要走奶及糖吧?

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發表於 15-10-17 13:08 |只看該作者

引用：Quote:michellewmwong+發表於+15-10-17+10:

原帖由 CircleFat 於 15-10-17 發表
好靚的早餐。真的最好放埋午晚餐照片供參考。紅茶一定要走奶及糖吧?

午晚餐，盡量啦！紅茶我從來不放奶和糖的！

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發表於 15-10-17 13:08 |只看該作者

引用：Quote:michellewmwong+發表於+15-10-17+10:

原帖由 fion128 於 15-10-17 發表
嘩! 好豐富呀可PO 埋午/晚餐單份量嗎?

盡量啦！

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發表於 15-10-17 13:16 |只看該作者

謝謝。雞腿還有用什麼東西調味, 除了香草及黑椒?

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發表於 15-10-17 13:19 |只看該作者

引用：Quote:fion128+發表於+15-10-17+12:59+嘩!+

原帖由 fion128 於 15-10-17 發表
請問每日可吃多小隻蛋?

http://www.weekendhk.com/home/美國最新飲食指引-還雞蛋與咖啡清白/

附上美國最新飲食指引，每天食幾多，自己決定吧！我每天最少兩隻！

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116^#

發表於 15-10-17 13:31 |只看該作者

引用：謝謝。雞腿還有用什麼東西調味,+除了香草及

本帖最後由 michellewmwong 於 15-10-17 13:33 編輯

原帖由 CircleFat 於 15-10-17 發表
謝謝。雞腿還有用什麼東西調味, 除了香草及黑椒?

少鹽，鮮檸檬片

myphoto.jpg (99.06 KB, 下載次數: 0)

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發表於 15-10-17 13:36 |只看該作者

引用：Quote:fion128+發表於+15-10-17+12:59+嘩!+

原帖由 fion128 於 15-10-17 發表
請問每日可吃多小隻蛋?

自己決定吧！還有一篇

http://www.dbc.hk/radio2/news-detail/Id/66064/type/11/美國最新食物營養指引將膽固醇剔出黑名單

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meii939

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發表於 15-10-17 16:33 |只看該作者

引用：早晨！吃早餐了！水煮蛋，黑椒香草烤雞腿，

原帖由 michellewmwong 於 15-10-17 發表
早晨！吃早餐了！水煮蛋，黑椒香草烤雞腿，BRIE Cheese/杏仁/碧根果/番茄/青瓜/椰菜絲/紅蘿蔔絲/紫洋蔥伴黑 ...

好大份！食完好飽，午餐、晚餐都食呢D？

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bonbonfufu2

別墅

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發表於 15-10-17 19:50 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+『小朋友』+於+15-10-15+發表

原帖由 我愛Corina 於 15-10-15 發表
琴日試左生荷蘭豆，我真係食唔到

豆一定唔可以生食，因為會消化不良放屁，其實食生多數生果蔬菜堅果為主，不過唔容易堅持，因為容易肚餓。其實都可食熟蛋飽肚D，有時可以加D魚，其實我見過兩個人食生既都體重大減，上YouTube 攞料啦

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