自由講場 今日: 979 | 主題: 1362458

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發表於 19-6-6 14:55 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-6-6 14:45
係呀
就係想咁呀！

仲有呀，淘條阻力帶，喺屋企都可以好多嘢玩架
詳情請參考IG,大量外國視頻提供

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發表於 19-6-6 14:56 |只看該作者

bbc2018 發表於 19-6-6 14:49
而家咁fit, 真是做下拉筋修身已可，家裏又可以做。

我太為食

想增肌可以任食唔嬲

我暫時未做到食得好清

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發表於 19-6-6 14:58 |只看該作者

豬仔嘜發表於 19-6-6 14:55
仲有呀，淘條阻力帶，喺屋企都可以好多嘢玩架
詳情請參考IG,大量外國視頻提供
...

係呀，呢個都係必備

有樣唔明，點解舉鐵要帶腰封

呢樣係咪都要淘定呢

舉鐵手套我已經有兩對，因為貪靚

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豬仔嘜

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發表於 19-6-6 14:59 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-6-6 14:58
係呀，呢個都係必備

有樣唔明，點解舉鐵要帶腰封呢樣係咪都要淘定呢

冇呀，我冇用腰封喎

係咪驚用錯力，所以hold實條腰咋

我都有手套，賴pro

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發表於 19-6-6 15:01 |只看該作者

豬仔嘜發表於 19-6-6 14:59
冇呀，我冇用腰封喎
係咪驚用錯力，所以hold實條腰咋
我都有手套，賴pro

我見好多有用腰封，可能要提醒自己唔好寒背

賴pro... 係重點

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jasmine0527

翡翠宮

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2018復活節勳章開心吸收勳章我的育兒心得勳章玩具勳章畀面勳章 BK Milk勳章

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發表於 19-6-6 15:09 |只看該作者

回覆樓主:

勁勁

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bbc2018

珍珠宮

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發表於 19-6-6 15:17 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-6-6 14:56
我太為食
想增肌可以任食唔嬲

我都跟教練上咗3年普拉提拉筋，主要可以修身體線條和強肌。

我都喜歡美食，近年吾可以任食唔嬲！

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發表於 19-6-6 15:18 |只看該作者

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Cheetos

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發表於 19-6-6 15:20 |只看該作者

好fit

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發表於 19-6-6 15:24 |只看該作者

Ranb 發表於 19-6-6 15:18
我生酮第5個月，減左7.9磅咋我都有join過家x,家x減得快啲同多d，但忍口忍得好慘，成日心癢
生 ...

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-6-6 19:37 編輯

味一解釋係JM你食錯野，可能只係低碳，並唔係生酮，生酮減磅無可能咁慢，除非你本身只得50KG

體脂落4%其實已經好好

呢個post主要講運動，飲食不做太深討論

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發表於 19-6-6 15:28 |只看該作者

bbc2018 發表於 19-6-6 15:17
我都跟教練上咗3年普拉提拉筋，主要可以修身體線條和強肌。

我都喜歡美食，近年吾可以任食唔嬲！

以前係工聯會有上過普拉提，我都幾鍾意，因為依家我join pure係yoga + gym，所以就無再特別去上，pure yoga class有yoga + pilates混合版，不過我未上過，我依家非常硬

我以前唔知咩係肥，依家知道啦

所以決心操肌，可以繼續放心食（但都會盡量選擇健康食物）

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ilovefat

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發表於 19-6-6 16:37 |只看該作者

我完全認同9分靠飲食！
我有朋友成日話減肥減肥，但眼見無乜瘦，但佢成日跑步，仲話我成日唔郁，我話你死跑爛跑一個鐘，食返碗公仔麵已經返晒嚟，根本唔戒口就做乜都無用

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大肉兒

伯爵府

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2018復活節勳章

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發表於 19-6-6 16:43 |只看該作者

回覆樓主:

I finished keto now keeping low carb diet

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elisewaiman

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馬年勳章 2026勳章父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章牛年勳章

116^#

發表於 19-6-6 16:46 |只看該作者

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Lcmhcfbaby

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發表於 19-6-6 16:58 |只看該作者

回覆樓主:

好FIT呀！

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jacky1666_hk

珍珠宮

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發表於 19-6-6 17:08 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-6-6 08:47
係呢100日，運動只係佔好少部分，最重要都係飲食

唔係話要食幾少嘢、食幾清，而係要食啱嘢（我已經開咗2 ...

最底個張好正丫！搞到我都想跟，我岩岩斷食完，人地話入酮好易。

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fabei

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發表於 19-6-6 17:10 |只看該作者

曄好fit! 勁吖！

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豬仔嘜